Bubulle a écrit:Ok, je comprends. Et tu as arrêté le coaching pour quelle(s) raison(s) ?
thomasR74 a écrit:Tu envois de la rep au dvp aussi bien joué!
Et le CI bravo ! sa me motive à aller chercher le 4x20 à 16kg aussi! Et 3x16 à 10kg derrière il devaient être rincés! :-)
Je comprend pas trop les écartés V incliné? tu les faits dans quel but?
JayBe a écrit:DD: A partir de maintenant, on va manger un peu + histoire de valider ce qui vient ! Un vrai diesel bien visible au fil des 3 séries, la première barre il faut toujours que je me réveille
Train_Hard_Win_Easy a écrit:t'échauffes comment sur cet exo ?
Foxxy a écrit:Ce sont de belles perfs raison de plus pour le dire tu as les coudes vachement ouverts au DC ils sont a 90°
JayBe a écrit:1: Développé décliné: 1x12@87 1x20@74 1x30@69 / 10' RPE 9
2: Développé décliné convergente : 4x12@30kg / RPE 6
[..]
4: Curl incliné: 4x8@18kg /2'30 RPE 7.5
5: Curl incliné léger : 3x12@10kg RPE 6
2: Hack Squat: plus l'habitude, je pars bien léger, le plateau est lourd ! On remarquera que c'est un faux hack, en vrai on dirait une presse, je deviens adepte de l'exo unique aussi dis donc
Bubulle a écrit:Tu l'as peut-être déjà expliqué mais pour quoi 2 exos les mêmes ?
Et pourquoi le RPT sur le 1er DD ?
Vovo a écrit:Pareil que toi, je me suis mis au Hack squat et le plateau et la résistance de base sont vachement lourd comparé à la presse.
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