A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Foxxy : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 02/12 09h11

Bon anniversaire ! Du coup avec le confinement tu le fêtes en tête à tête avec tes haltères :cool: ? ah ouai tu es vieux c'est le début de la fin ça :idiot: :idiot: :cool:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 737
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 29


Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Champia le 02/12 09h16

Sacré squat pour ton anniversaire ! Bravo et joyeux !

Yes j'essaierai pour me rendre compte du système solaire ahah Toujours intéressant !
/!\ /!\
Avatar de l’utilisateur
Champia
 
Messages: 829
Inscription: 12/06 09h31
Réputation: 29

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas85 le 02/12 10h03

Joyeux squativersaire!
Avatar de l’utilisateur
Nicolas85
 
Messages: 1132
Inscription: 16/08 17h28
Réputation: 15

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 02/12 11h37

Bon anniversaire ;)
PassionETProgression
 
Messages: 395
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 02/12 19h58

Merci a tous :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/12 20h32

salut
bon anniversaire
belle barre :cool: :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15738
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 02/12 22h13

T'as vu on assume ce qu'on annonce on a même fait mieux ! :cool:
Reste le terre de samedi :idiot:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/12 12h29

salut
Yes !!
ça va le faire pour le terre ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15738
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 03/12 14h06

Bon anniversaire et désolé pour le retard !! Ca te fait quel âge :) ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 806
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 14

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 03/12 23h36



29 ans merci ;)


Jeudi 03.12 : [Pas de vidéo]

Tractions
1,75kg 4x8
Easy pour l'instant, je filmerais semaine pro.
Bûcheron
46,8kg 3x8
B&C trapz raises - Pas fait j'ai oublié
2,5kg 3x16
Tractions Australiennes SS PO
Jambes tendues 3x8 // élastique 25kg 3x15
Enfin trouvé un bon exo pour remplacer le Yates.

Front Lever
Alterné 1 jambe tendue x1-1-2,5
Relevé de jambes pliées 3x5
Gainage jambes pliées 1x max 24"
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 04/12 20h59

Encore un bon anniversaire ! Et vraiment très très jolies charges mon con :cool:

Gaffe bientôt tu rentres dans la team vrai garçon :o
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7117
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 77

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 04/12 22h25

Cimer mon con :)

Vendredi 04.12.20 : https://www.instagram.com/p/CIY1nsAAQfr/

OHP
65kg x1
Comme ca c'est fait, comme ca c'est clair.

Rear delt circuit x3 : https://www.youtube.com/watch?v=X4Rm0A9EVvM
Reverse dyn élastique 15kg x10
Yates coudes ouverts 40kg x8
Oiseau Swing 10,5kg x20
Reverse iso élastique 15kg x10"
You gotta pump it up.

MTH
15,5kg 3x10
Muscle Up du débrouillard
Double élasto violet 3x5
Du tieks
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/12 08h17

Salut
ton militaire est propre , il y a encore de la marge ;) :cool:
ah les muscles up , c'est pas évident comme technique :lol: :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15738
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 05/12 09h08

Hello Takumi merci on peut vite échouer au militaire le démarrage en deadstop est très chaud ! Je n'ai pas les 70kg c'est sur p-e les 68kg mais bon :lol:
C’était surtout pour vérifier mes dires si je passais bien les 65kg et pour rentrer mes stats en 1RM sur

Pour les muscle up en plus je ne peux pas trop prendre d'elan ni avoir les jambes dans le vide sinon je touche.
Sans les élastiques c'est impossible pour moi donc je vais essayer d'amorcer une progression comme ca double violet double noir double vert simple violet simple noir simple vert etc :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/12 10h14

je viens de faire sur ton lien
65 % pour ma part avec un BS en pls :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15738
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 05/12 10h57

Sympathique de voir des muscle up ! C'est pour tester une progression pour le plaisir ou tu comptes vraiment les intégrer sur le long terme ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 806
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 14

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 05/12 11h35

Front lever, muscle up... Notre renardo se lance dans le fonctionnel :super_lol: On va ouvrir une section pour toi.
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 2298
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 53

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 05/12 11h44

Gaffe bientôt tu te fous au crossfit toutouyoutou :idiot:

Ce tee shirt :cool:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7117
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 77


Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 05/12 16h17

takumi a écrit:je viens de faire sur ton lien
65 % pour ma part avec un BS en pls


Mdr moi aussi un Squat en pls -7% dans ma catégorie (intermédiaire) et encore je suis presque en proficient donc c'est encore pire :idiot:
Team Fémurs Longs #onlacherien

Score: 74.5
Intermediate
SQUAT: 69.2 [INTERMEDIATE]
FLOOR PULL: 78.7 [PROFICIENT]
HORIZONTAL PRESS: 78.4 [PROFICIENT]
VERTICAL PRESS: 71.3 [INTERMEDIATE]
PULL-UP / ROW: 74.8 [INTERMEDIATE]
ESTIMATED ONE REP MAXES
Back Squat: 130 kg[Intermediate]
Deadlift: 170 kg[Proficient]
Bench Press: 110 kg[Proficient]
Overhead Press: 65 kg[Intermediate]
Pull-up: 35 kg added[Intermediate]

NicolasWrgt a écrit:Sympathique de voir des muscle up ! C'est pour tester une progression pour le plaisir ou tu comptes vraiment les intégrer sur le long terme ?


Toujours le plaisir a l'entrainement ;)
Je compte les intégrer oui et surement le retour des dips plus tard, powerbuilding + street lifting :o

Je vais les laisser le vendredi avec les triceps pour l'instant car ca reste hasardeux avec cette installation.

Vovo a écrit:Front lever, muscle up... Notre renardo se lance dans le fonctionnel On va ouvrir une section pour toi.


On aura tous les deux notre section alors, faut la nommer la sexion d'assaut :idiot:

Julien13 a écrit:Gaffe bientôt tu te fous au crossfit toutouyoutou

Ce tee shirt :cool:


Je savais que tu kifferais haha

Tkt on garde une haute intensité et au pire un peu de cardio ca me fera pas de mal !

PassionETProgression a écrit:Bien l'OHP


Merci
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 05/12 17h34

Foxxy a écrit:On aura tous les deux notre section alors, faut la nommer la sexion d'assaut


:lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 2298
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 53

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 05/12 17h56

Message subliminal j'aime :cool:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7117
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 77

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/12 19h08

ah ouais bien , donc aujourd'hui tu as sorti les 170 au dead ???
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15738
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 05/12 21h13

t les mollets cette semaine.
- Pas trop fait non plus ma 2e seance de FL ce jour juste 2 - 3 reps en test pour voir ou j'en suis.


takumi a écrit:ah ouais bien , donc aujourd'hui tu as sorti les 170 au dead ???


Ca follow sur insta, au tacquet le Takumi :o
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 21h38

Foxxy a écrit:170,2kg x1
Je la pensais pas aussi propre vu comment j'ai galère, plus de mal qu'a l’époque mais tout de même ancien PR avec 4kg de PDC en moins.

Et ça monte bien en plus ! Bravo ! :cool:
Foxxy a écrit:Je viens de me rendre compte que j'ai pas fait les mollets cette semaine.

Les quoi ? :idiot: :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 32167
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 528

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/12 08h35

Salut
Elle est propre cette Rep en plus, bravo l'ami ;)
Au taquet , moi :idiot: :lol:
Je ne savais même pas que les mollets étaient un muscle :rolleyes: :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15738
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 06/12 09h07

Marcher ça fais déjà travailler assez les mollets :idiot:
PassionETProgression
 
Messages: 395
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 06/12 10h29

Beast !

Cekoi lai molai ? :idiot:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
Padyloveee
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7117
Inscription: 03/09 18h33
Réputation: 77

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 06/12 11h07

Je pense que tabasser ses mollets pendant 2 ans pour gagner genre 1cm de tour de mollet c'est rentable :idiot:

Les mollets c'est comme les avant bras, tu en as ou tu n'en as pas :rolleyes:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 737
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 29

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 06/12 12h49

Mort. C'est quoi ce mouvement de désintérêt total des mollets en ce moment, même Train s'y met !
1cm d'avants bras ou de mollets ca se prend l'ami :o
En vrai ils bossent avec le SQT, le RDL etc dans toute stabilisation également mais c'est pas assez me concernant.

Merci mes gaillards :cool:
Courbatures de fou fessiers lombaires trapz median et inf !

Fin de cycle 1 on a fait qq dingueries, pas de deload.
Maj perf et ratio mais sans modifier les ref du C2 comme j'avais dit, on suit le plan.
J'aime beaucoup ce format de Wendler, il est organisé mais souple et nous laisse libre court selon la forme du jour.

Ps : je sais que le Stiffed n'est pas censé y être et que je n'y ai pas mis l'OHP ou le BRow.

Image
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/12 13h34

Foxxy a écrit:C'est quoi ce mouvement de désintérêt total des mollets en ce moment, même Train s'y met !

Ah mais moi ça a toujours été :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 32167
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 528

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/12 14h11

le problème avec Wendler c'est le Deaload :idiot: :lol: :lol:

C'est vrai que je n'ai jamais pensé a intègres des AMRAP, je te pique l'idée ;) :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15738
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 06/12 14h40

Joli le DL :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 806
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 14

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 07/12 22h47



Merci Nico :cool:


Lundi 07.12.20 : https://www.instagram.com/p/CIgsqODgyOS/

Bench
66,2kg x5
76,8kg x5
86,8kg x9 @9,5
Oublié de lancer l'enregistrement, pour moi j'en ai fait 9. Pas bien grave.
75,2kg x15
Bench 15°
64,2kg 1x15 (5/5/5)
DIH 30°
31,5kg x6-6-10


Curl assis
14kg 3x6
CI
18,5kg 3x6
CM fat gripz
18kg 2x10
Pas en alterné cette fois.


Remarques :
- Pas trop dedans qq trucs a penser... mais bonnes perfs dans l'ensemble, satisfait.
- Petit update FL et Abs.
Dernière édition par Foxxy le 07/12 23h07, édité 1 fois.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/12 22h51

La bague sur la barre à un ou 2 cm à l'extérieur de ta main, c'est la marque des 81cm ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 32167
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 528

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 07/12 23h03

Aucune idée de écartement. J'ai un knurl central donc une seul repère en large mais je ne peux pas te dire a combien il est.

Si j'ai pas exactement la même prise au bench et au bench 15 c'est normal :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 07/12 23h29

Ah quand on s'entraîne faut déconnecter sinon pas évident oui :(

Tu prend du café ?
PassionETProgression
 
Messages: 395
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 07/12 23h49

Ca evade oui mais apres c'est plus une question de mood et puis ya le RIS :idiot:
Enfin bon c'est pas la deprime hein !

Oui un bon caf avant mais ca me fait pas grand chose. J'en bois en général 4/j mais jamais plus.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/12 09h12

Foxxy a écrit:Si j'ai pas exactement la même prise au bench et au bench 15 c'est normal

Ah ouais tu changes volontairement ta largeur de prise ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 32167
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 528

Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 08/12 09h53

Oui mon bench est plus axé power le but c'est de pousser un maximum.
D'ailleurs je veux mes séries à 100 et ma barre à 120 :o

Le DC 15° quant à lui est plus body, amplitude réduite prise plus large série de 15 avec un bon TST.
Je l'ai gardé pour rajouter du volume et continuer ainsi ma progression dessus, l'inclinaison c'est fantaisiste mais j'aime bien on y est à l'aise (c'est plus naturel).
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2088
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™