Je n'ai plus 20 ans non plus et heureusement comme tu dis car j'aurais surement fait la même chose que toi, je me concentre beaucoup sur la forme et j'essaye justement de me corriger mais j'ai tjrs l'amour du lourd.
Alors je n'ose pas imaginer la taille de mes bras si je les faisais bien
Plus sérieusement je fais 2 fois les biceps par semaine donc 4 exercices - encore une fois avec le matos que j'ai a ma dispo - donc une fois du curl supi pour le fun c'est pas gênant et ca me fait plaisir et me motive, je suis d'accord c'est pas le best mais ca fait aussi intervenir un peu le chef court que je ne bosse pas trop.
Deja repondu :
- Lourd sur certains exercices.
- Puissant sur les mouvements rois.
Un vrai RP comme j'en vois au CI équivaut a une non satisfaction, je n'aurais pas l'impression d'avoir réellement réussi la série, je sais que vous allez trouver ca con mais c'est mon ressenti.
Soit. Je ne remets pas ca en question hein. La rigueur passe par l’épanouissement a l'entrainement et il faut faire ce que l'on aime, et je n'aime pas - pour le moment - faire de RP.
Julien13 a écrit:Arnold le retour ?
Julien13 a écrit:Cependant tu sembles en avoir conscience et je ne connais pas ton programme global et ton passé à ce sujet.
Julien13 a écrit:Donc la viande n'est pas ton principal but.
Julien13 a écrit:Fais gaffe tu sais que malheureusement ça peut mal finir si on a trop d'égo/ de gourmandise.
Julien13 a écrit:Oui mais la sécurité prime sur le plaisir je pense
Foxxy a écrit:Pourquoi pas mais après je risque de finir dans une vidéo de Marvelfitness, "le doute est permis"
Foxxy a écrit:
Oui, j'ai déjà eu des tendinites aux 2 bras mais jamais de tendinose ou plus grave si c'est ce que tu voulais savoir.
La recap de mon programme j'allais la poster après avoir fait les vidéos voir message suivant il était déjà prêt
Je pense que les résultats sont aussi liées aux perfs je fais aussi des séries plus longues mais je reste dans une rep range courte sur certains exercices c'est tout. Je veux également être esthétique faut pas croire non plus, je pense que je m'inspire beaucoup de Baz si tu connais (Bazinga).
Ce n'est pas parce qu'un type est naturel que tu peux atteindre son niveau.
Moins d'une personne sur 10 000 (pour être sympa) atteindra un jour le niveau de Bazinga.
Champia a écrit:Fiùù dans tu t'entraines tous les jours ? Pas de recup ?
Et ça manque un peu de cardio tout ça !
Julien13 a écrit:Pour ton programme je ne comprends pas pourquoi tu divises autant l'entrainement de tous les muscles ?
Et pas sur que la séance du vendredi soit très utile ?
Julien13 a écrit:Non c'était plus ta façon de t entrainer avant par rapport à maintenant, quelle était la raison de ces tendinites ? Raison de plus avec tes biceps courts de calmer le jeu sur des curls en séries courtes.
Julien13 a écrit:C'est plus le chemin pour arriver à la perf qui va te donner des résultats que la perf en elle meme.
Julien13 a écrit:Mettons qu'il ne soit pas chargé, il est une exception parmi les exceptions avec un passif sportif etc etc rare. La plupart qui s’entraîneront comme lui finiront en miette.
Ce n'est pas parce qu'un type est naturel que tu peux atteindre son niveau.
Moins d'une personne sur 10 000 (pour être sympa) atteindra un jour le niveau de Bazinga.
Julien13 a écrit:En regroupant les petits muscles sur une séance tu leur offrirai potentiellement plus de volume dans la séance ça peut être intéressant.
Foxxy a écrit:Joliment dit ca.
Foxxy a écrit:Il a bien changé tu devrais voir ses vidéos il a un diplôme de Kine etc bref je n'applique pas bêtement ce que je vois pas de soucis de ce cotee la mais c'est vrai que le gars m'inspire et qu'il est en stratosphère avec son passe de gymnaste et de training PDC il a commencé avec un bench @100kg, un squat @120kg et un SdT @200kg
Foxxy a écrit:Tu parles desquels ? Biceps / triceps ?
Julien13 a écrit:Par exemple, tu as plusieurs exemples de programmes sur le site.
Après la plupart d'entre nous fonctionnons de la même manière à peu de différences prés ( format ou adaptation d'exo par exemple).
Foxxy a écrit:Le peu d'ischios que j'ai... vous les trouvez comment niveau insertion / taille ? Si toutefois vous arrivez a deviner qq chose je sais même pas les poser
C'est la question que je me posais hier je les pensais courts mais au final p-e moyens d'autant plus que j'ai des fémurs assez long
Et inversement j'ai un point fort fessier alors que je les trouve en fin de compte courts.
Anthony M. a écrit:que le ppl c'étaient pour les points fort bras etc
Foxxy a écrit:Par contre pas compris
Foxxy a écrit:Ok thanksss hmm oui vu comme ca c'est sur... et comment on fait quand on a un retard biceps et point fort triceps par ex
Je suppose qu'on peut faire un rappel en repos ou dans une autre séance mais bon
Foxxy a écrit:En fait les gars mon programme c'est deja un PPL si t'enleves la seance du vendredi en fait non ? Avec p-e parfois un volume trop faible et delt post sur une seance de dos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:J1 : pecs/biceps
J2 : jambes
J3 : repos
J4 : dos/abdos
J5 : épaules/triceps
J6 et 7 : repos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui c'est un PPL ton prog (à part peut-être le deadlift dans la séance dos qui est plutôt pour moi un exo cuisses mais bon c'est personnel).
Anthony M. a écrit:Tu peux rester sur du classique dans ce cas.
Anthony M. a écrit:Attention de ne pas trop cumuler avec le dos malgré gout
Stephkaidi a écrit:En fait tout dépend ce que tu veux faire avec le squat : perfer ou prendre des quads ?
Anthony M. a écrit:Tu veux en faire beaucoup, c'est une erreur qu'on fait souvent . On ne sait jamais, si tu as gagné à la loterie de la gebetique
Anthony M. a écrit:Si tu bosses ou va ré bosser dans peu de temp attention
Foxxy a écrit:e n'aime pas du tout le Front Squat mais je vais lui laisser une nouvelle chance je pense, je ne suis pas stable avec les bras croisées et ca met une pression soit sur les clav soit sur les delt c'est spécial
Foxxy a écrit:en non croisé impossible de garder les coudes relevés
Foxxy a écrit:Il y a de fortes chances que "je n'ai pas le truc non plus".
Foxxy a écrit:Tu gardes les mêmes chaussures pour le front ? Ou tu les enlèves pour ne pas partir encore plus en avant ?
Foxxy a écrit:Si je conserve un PPL sur 6j avec 6 exos et environ 21 séries par séance pour vous c'est blessure assurée c'est bien ca ?
Anthony M. a écrit:J'ai lu en diagonal les sujets. Pour t'apporter mon avis:
Pour les ischios ils semblent moyen.
SInon aprés plusieurs années dans le milieu les plus gros que j'ai vu avaient tous plusieurs années de training et s’entraînaient en split (le ppl est un split).
Aparté parcequ'on ne parlait pas de ça, mais c'est marrant cette mode du half body, du fullbody, du 6j/7, du ppl et autre, il y a 10 ans il y avait pas débat (pour la pratique du culturisme), les gars naturels étaient tous en split, et ils savaient qu'on faisait du muscle en équilibrant entrainement et repos, que le ppl c'étaient pour les points fort bras etc . (desfois les mecs prennent l'exemple des powers et haltero qui feraient du full body. J'ai fait de l'haltero, on travail un mouvement, pas des "muscles" et apart quelques uns au niveau amateur (100/110 snatch 130/140 ep jeté et 180/200 squat arriére) tu as peu de gars "énorme" musculairement parlant (tu prend kolokov, je prend coleman hein ), les plus fort que j'ai vu étaient d'ailleurs pas bodybuildé du tout.
Pour le power parce que ça parle perf, Vouillot à l'époque déjà , recommandait 3 entrainements semaines. Mais bon, le mec étaient posé, intélligent et ils voulaient durer (belle réussite d'ailleurs, même si il a dû se blesser ?). Les powers qui s’entraînaient "trop" je les ai vu ce fusiller.
La mode ...
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