Foxxy : Musculation Training Log

par **Mattecoco** le 25/03/2021 10h27

Propre ce RDL :cool:

par **Foreign** le 25/03/2021 13h53

Bravo en retard mec !

par **Foxxy** le 25/03/2021 20h23

Merci les gars !

Bon Clarence0 vient de répondre tres tres tres tres tres brièvement a la question sans fioriture :lol:

"Are you natty ? No." End of discussion :idiot:

c'est bien c'est cool de sa part.
https://youtu.be/nbQ_VtBwotk?t=314

par **PassionETProgression** le 25/03/2021 20h54

Et oui ahah

Mais ça reste un monstre, la technique ça viens pas avec la dope :super_lol:

par **LouisR** le 25/03/2021 22h00

Foxxy a écrit:Merci les gars !

Bon Clarence0 vient de répondre tres tres tres tres tres brièvement a la question sans fioriture
"Are you natty ? No." End of discussion c'est bien c'est cool de sa part.
https://youtu.be/nbQ_VtBwotk?t=314

Ouais mais ses perfs quand il était plus jeunes sont quand même énormes !

par **takumi** le 26/03/2021 08h42

Salut
De toute facon Clarence depuis ses 12 ans a des perfs de fou , il est fait pour ce qu'il fait , c'est une bete ce mec :cool:

par **Champia** le 26/03/2021 12h07

Il est monstrueux :eek:

par **Foxxy** le 26/03/2021 21h44

J'avoue quand on jouait encore a la play il tapait a 16 ans déjà des perfs que personne ici n'a :lol:

La pour le coup je suis limite content qu'il soit dopé ca nous montre ce qu'un gars fait pour peut développer en force et en muscle (sans se blesser a première vue).

Physiquement il est impressionnant et c'est vrai que sa technique est folle aussi !

26.03.21 : Dips https://www.instagram.com/p/CM5HKUfJgdT/

C'est l'exo dont je suis le plus fier !

40,5kg x10
50kg x3
60kg x3 PR
C'est limite du pausé car je fais gaffe et l'explosif mon sternum kiffe pas !

Je pense que j’étais pas encore assez revenu dans les dips quand j'ai voulu établir mon 1RM pour le cycle mais bon tant pis je garde cette ref, semaine prochaine je pense je tente 1RM en j0ker set si je me sens bien, 70kg ???

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/03/2021 22h20

Tout en contrôle et bien lourd, magnifiques ces dips :cool:

par **Foxxy** le 26/03/2021 23h05

Yes merci on déconne pas avec les dips je fais gaffe

La hauteur est top, je peux facilement mettre pied a terre si je ne peux pas remonter et donc finir mes series en relâchant le poids doucement, c'est l'avantage.
A 36kg j'ai même fait toucher le poids de 20kg par terre en descendant un peu bas :idiot:

par **Vovo** le 27/03/2021 10h38

Magnifique les dips :cool:

Je vois que j'ai encore pas mal de chose à apprendre sur la technique du mouvement.

On voit que tu es à l'aise, c'est pas ta première expérience dessus?

par **Foreign** le 27/03/2021 10h42

Tu sens une grosse différence de force en relevant la tête en phase concentrique ? (à la Baz quoi)

par **Zals** le 27/03/2021 11h06

Bien au top les dips malgré la charge utilisée ! Perso, j'essaie juste de trouver la position qui me convient le mieux et sur laquelle je peux bien forcer

par **Foxxy** le 27/03/2021 14h34

Thanksss

Vovo a écrit:On voit que tu es à l'aise, c'est pas ta première expérience dessus?

Oui ! J'ai regardé aucun conseil dessus a vrai dire.

Foreign a écrit:Tu sens une grosse différence de force en relevant la tête en phase concentrique ? (à la Baz quoi)

A part des fourmillement dans le bras gauche tu veux dire ? :lol:

J'ai pas fait exprès normalement j'essais de garder la tete droite pour éviter l'engourdissement justement.
C'est une erreur qu'on peut faire notamment au Squat au début aussi.

Zals a écrit:Bien au top les dips malgré la charge utilisée ! Perso, j'essaie juste de trouver la position qui me convient le mieux et sur laquelle je peux bien forcer

J'ai remarquée que j'ouvrais pas mal les coudes quand même quand je force.
Je ne sais pas si je dois rester ainsi ou si je dois me forcer un peu a ne pas trop ouvrir.

par **PassionETProgression** le 27/03/2021 16h47

Tien de moin en moin fragile ces dips :cool:

par **Uhtred** le 27/03/2021 23h56

J'ai encore du taff pour avoir ce lvl aux Dips. :idiot:

par **Foxxy** le 28/03/2021 00h05

C'est marrant parce que justement j'ai pas ton lvl au bench je dois etre fait pour les dips

par **Uhtred** le 28/03/2021 00h19

J'ai jamais osé trop charger aux Dips passé un temps je pouvais même plus en faire ça me faisait trop mal aux épaules. :rolleyes:

par **Foxxy** le 29/03/2021 20h10

29.03.21 : Pecs fin du C6 !

Bench
104,5kg x4 @9,5 PR https://www.instagram.com/p/CNAs6ZQiRhU/
La 1ere rep je l'ai sentie tellement lourde a droite que je me suis demandé 0,5 sec si je ne m’étais pas trompé en chargeant.
100,2kg 2x5 @10

par **PassionETProgression** le 29/03/2021 20h17

Boum! Bien jouer

par **Foreign** le 29/03/2021 20h24

Bien jouer mec

"je ne suis pas sure" Tu as bien fait, à ce poids pas ouf de se retrouver coincé !

par **Zals** le 29/03/2021 20h37

Lourd le bench ! c'est ça qu'on aime

Perso, avec une charge bien inférieure, je suis déjà resté coincé sous la barre ... :super_lol:

donc congrats Foxxy

par **Nicolas85** le 29/03/2021 21h23

Le début fait un peu peur! (surtout à ce poids)

Bien joué!

par **Uhtred** le 29/03/2021 21h42

Good job le bench, tu penses avoir un 1rm à combien?

par **takumi** le 30/03/2021 08h47

Salut
C'est beau ce bench :cool:

par **Champia** le 30/03/2021 10h31

Propre pour un RPE 9,5 ! Belle perf comme toujours mon foxxy !

par **PassionETProgression** le 30/03/2021 13h09

Samedi je dois sortir 10@100 , ça me motive du coup ! :cool:

par **Foxxy** le 30/03/2021 19h34

MERCI MES GAILLARDS !

Je vous rappelle que je suis resté coincé à 115kg il n'y a pas si longtemps que ça :lol:

Ca ne me fait pas peur du tout juste que c'est chiant.
Le squat par contre c'est dur d'aller dans ses retranchements car je ne peux pas jeter la barre et en même temps on sous estime souvent ses ressources sur cet exercice.

Uhtred a écrit:Good job le bench, tu penses avoir un 1rm à combien?

Je préfère ne pas y penser !
Au C9 je finirais mon cycle sur une charge de 110kg donc wait & see (~10 semaines).
L'objectif à moyen terme c'était 120kg et j'ai commencé le C1 à 110kg.

PassionETProgression a écrit:Samedi je dois sortir 10@100 , ça me motive du coup !

Arrache moi ça !

par **takumi** le 31/03/2021 09h27

Foxxy a écrit:[

Je vous rappelle que je suis resté coincé à 115kg il n'y a pas si longtemps que ça

Salut
c'est un exo tellement aléatoire a ton train de vie, une semaine tu vas passer les 115 et la semaine d'apres tu passera péniblement les 110.
La prochaine fois ca passera c'est sur :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/03/2021 11h49

J'avoue on dirait pas du RPE 9.5 le bench tellement il passe proprement :cool:

par **Foxxy** le 31/03/2021 21h11

Oe Train la 1ere rep m'a un peu biaisé la série mais si je restais bloqué ca aurait aussi compromis la suite ca aurait ete dommage

Puis content du 2x5 @100kg aussi !

Les 115 sont deja acquis Taku

En parlant de forme et d'humeur je suis ko cette semaine et j'ai pas envie surtout au Squat.
J'ai fait le taff ce jour la fin du C6 Squat et Stiffed mais avec un jour de retard et en traînant la patte.
D'ailleurs je me pose la question si je ne repasserais pas sur du Squat un peu moins profond.
Dans tous les cas faut que j’améliore encore ma technique je pousse droit mais je pars sur l’arrière un peu en profond je veux savoir forcer correctement.
Et le Stiffed j'ai frôlé la crampe mollets doigt de pied :idiot:

J'ai filmé ma rep de potentiation a 110kg au Squat en short cette fois et une serie bonus au Stiffed a 140kg.
https://www.instagram.com/p/CNF9srTpD1J/

par **Hellraiser** le 31/03/2021 21h20

Bien la série de 5 au jambes tendues !

par **PassionETProgression** le 31/03/2021 21h33

Il paraît que plus c'est profond mieux c'est :idiot:

par **Foxxy** le 31/03/2021 21h49

Hellraiser a écrit:Bien la série de 5 au jambes tendues !

Yes c'est symbolique :cool:

PassionETProgression a écrit:Il paraît que plus c'est profond mieux c'est

par **Zals** le 01/04/2021 10h18

Il est propre ton BS, Foxxy !

D'ailleurs, j'ai déjà essayé d'en faire, mais mon buste se penche exagérément vers l'avant, on dirait du "morning squat" :super_lol:

à part en travaillant, ma mobilité et souplesse (ou éventuellement écarter les pieds ... ) y'a pas autre chose à faire ou je suis condamné au FS toute ma vie ? :lol:

par **Champia** le 01/04/2021 10h46

En parlant de forme et d'humeur je suis ko cette semaine et j'ai pas envie surtout au Squat.

C'est ce fucking changement d'heure ça, ça dérègle tout ! On était pas censé en avoir terminé avec cette merde d'ailleurs ?
Il est super propre ton BS

par **NicolasWrgt** le 01/04/2021 17h33

Solide Foxxy :cool:

par **takumi** le 02/04/2021 08h34

Salut
il est propre ton BS , ass to ass je dirais même :cool:

par **Foxxy** le 03/04/2021 00h00

Merci les gars

Tout le monde peut faire du Squat Zals, faudrait voir en détails mais ca restera des astuces, c'est surtout la répétition qui est l'outil principal du perfectionnement.

par **takumi** le 03/04/2021 08h44

Foxxy a écrit:Merci les gars

Tout le monde peut faire du Squat Zals,

du quoi ??????? :lol:

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