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Foxxy : Musculation Training Log

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Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/07/2021 20h54

Salut
Tu aurais pu en profiter pour mettre une ou deux séance , flémard :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Hellraiser le 05/07/2021 20h55

Le mec nous tease son retour. :super_lol:
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Messagepar Nicolas85 le 06/07/2021 21h25

Y aura-t-il une nouvelle transformation ?
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Messagepar Foxxy le 14/07/2021 22h21

Je me suis toujours entraîné, 1 a 3 entraînements semaine pas plus, et rarement 3.
J'ai pris du poids :idiot:
On a fait l’écho des 5 mois ça peut aller pour l'instant juste besoin de repos la puce va bien :)
J'en ai profité pour me peser, je suis a 76kg environ donc taille poids, comme vous le savez je ne me prends plus trop la tete niveau nutrition de toute manière.

Semaine dernière c'était la première de 4 entraînements, j'aimerais retourner a 5 idéalement.
J'ai fait qq videos sur mon insta je vous partage les dernières en date assez variées :
https://www.instagram.com/p/CRHf85LpsEs/
https://www.instagram.com/p/CRMHidlJj5v/
https://www.instagram.com/p/CRUXGdnpDho/
https://www.instagram.com/p/CRUYFbmJw-T/

Niveau perf j'ai rien perdu en push, 10kg au Squat et 15kg au terre mais j'ai l'impression que ca revient déjà au galop en tout cas bonnes sensations.
Je suis parti sur des séries classiques en surcharge progressive basique fini le 5/3/1 etc.
D'ailleurs au bench j'ai atteint l’échec a 93,5kg pour le 3x8 a une demi rep près, je pense que c'est mon 10RM désormais.
Les 105 pausé et les 110 passent tranquille en potentiation (je pense que c'est toujours mon 2RM).

Voila mon programme revisité, que je modifie si je ne peux pas tout faire évidemment.
Et qui changera surement un peu si je commande le rack900 de Decath.

Image
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Messagepar Champia le 15/07/2021 15h10

Super que tout aille bien ! La chambre est prête ? Avec ton bucheron à 51,5, tu dois être bon bricolo :lol:

Nice ton front lever. Il commence à grave prendre forme ! Bravo.
/!\ /!\
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Messagepar Nicolas85 le 15/07/2021 21h54

Top Foxxy!

Tu préfères prendre le rack chez Decathlon plutôt que celui de chez Tectake ?
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Messagepar Foxxy le 15/07/2021 22h38

15.07.21 :

Bûcheron 52,8kg 3x8 https://www.instagram.com/p/CRWxmBfC16I/
Izzz
Tractions 7,5kg 3x10
Oiseau uniL 14,5kg 5x12
CI 16,5kg 3x9

Champia a écrit:Super que tout aille bien ! La chambre est prête ? Avec ton bucheron à 51,5, tu dois être bon bricolo :lol:


Merci ;)
Non pas du tout manuel mais faut bien se débrouiller, j'augmente mes stats bûcheron pour cet hiver :idiot:
On a quasi tout acheté mais je dois faire refaire l'électricité en septembre et donc attendre que ca ait commencé pour enduire et peindre, ca va être tendu mais bon on fait avec !

Nicolas85 a écrit:Top Foxxy!

Tu préfères prendre le rack chez Decathlon plutôt que celui de chez Tectake ?


J'avais zappé celui ci j'ai regardé c'est vraiment abordable ! Par contre pour ma part je pense que ce serait trop juste en résistance, en plus c'est une section de 50mm contrairement a Decath qui est sur du 60mm assez courant ou on peut donc mettre techniquement des accessoires d'autres marques comme une station de dips etc etc :)
Je l'ai commandé au passage ca y est.
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Messagepar thomasR74 le 16/07/2021 09h41

Salut Foxxy :)
J'arrive bien après mais toute mes félicitation pour ton futur bébé!! :D

c'est une petite fille si j'ai bien compris?

sa fait plaisir de te relire, et ton bucheron est monstrueux :ill: ! bravo


tu as commander le rack900 de décathlon alors :)
tu verra tu sera pas déçu!! pour se qui est des dips vovo m'avais dit que il avait envoyer un mail pour poser la question et je crois si je ne dis pas de bêtise qu'il lui ont répondu qu'il devrait sortir (quand je ne sait pas ...) un support à dips que tu pourra fixer au rack :cool:
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Messagepar Vovo le 16/07/2021 10h06

Nicolas85 a écrit:Tu préfères prendre le rack chez Decathlon plutôt que celui de chez Tectake ?


Je ne dis pas ça parceque j'ai le Rack900 de Décathlon mais en comparant avec le Tectake, pour moi il n'y a pas photo. Au vue des caractéristiques, avantage au Rack900 rien que pour le poids, il fait 30kg de plus et c'est pas rien. Se fier au poids de l'engin est souvent signe de solidité et robustesse.
Et on a pratiquement tous un magasin à côté de chez soi, niveau proximité et SAV de qualité, c'est top !

Foxxy a écrit:Je l'ai commandé au passage ca y est.


Bon choix :) Je viens de voir qu'ils l'ont augmenté de 50€ d'ailleurs....
Ca y'est fini le powwwerrr ?!? :super_lol: On va voir de l'iso branlette à la poulie rien que pour les beaux yeux de notre modo :p
Hâte de voir les modifs dans ton programme du coup !

Pour le support à Dips, je confirme, il sort normalement courant août à 50 ou 60€. Elles seront en "V" donc plusieurs largeur de prise. J'attends de voir si on peu le fixer assez haut sur le rack pour que l'on puisse faire des Dips jambes complètement tendus. Si c'est le cas, je revendrais mes barres à dips Marbo pour un gain de place.

Edit : et bien d'autres extensions sont en réflexion pour le rack mais j'ai pas le droit de le dire :super_lol:

Solide bûcheron sinon :cool:
Et content de te revoir de nouveau actif.
Dernière édition par Vovo le 16/07/2021 10h34, édité 1 fois.
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Messagepar Foreign le 16/07/2021 10h26

Tu deviens bêta testeur pour decath dit moi :lol: en collaboration avec le marketing etc :lol:

Le mec a des infos confidentielles :lol:
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Messagepar LouisR le 16/07/2021 10h27

Le retour Fox ! Gros bûcheron et bientôt le front lever c'est beau !
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Messagepar Vovo le 16/07/2021 10h33

Foreign a écrit:Tu deviens bêta testeur pour decath dit moi :lol: en collaboration avec le marketing etc :lol:
Le mec a des infos confidentielles :lol:


:lol:
J'avais contacté le service client général de Décathlon et ils m'ont filé l'adresse mail du mec qui s'occupe de la partie ingénierie/conception musculation. Je lui ai soumis quelques idées et il m'a dit aussi certaines choses :D
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Messagepar Hellraiser le 16/07/2021 11h11

Vovo a écrit:Edit : et bien d'autres extensions sont en réflexion pour le rack mais j'ai pas le droit de le dire :super_lol:

Genre. :idiot:

Vas y lâche le morceau par MP que je sache si ça vaut la peine de faire l'investissement pour plus tard aussi. :super_lol:
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Messagepar Champia le 16/07/2021 11h28

Merci ;)
Non pas du tout manuel mais faut bien se débrouiller, j'augmente mes stats bûcheron pour cet hiver :idiot:
On a quasi tout acheté mais je dois faire refaire l'électricité en septembre et donc attendre que ca ait commencé pour enduire et peindre, ca va être tendu mais bon on fait avec !


Si ça peut te rassurer, la mienne a 7 mois et pas encore de chambre ^^

J'avais contacté le service client général de Décathlon et ils m'ont filé l'adresse mail du mec qui s'occupe de la partie ingénierie/conception musculation. Je lui ai soumis quelques idées et il m'a dit aussi certaines choses :D


Cool ça cette proximité avec les clients et qu'ils prennent en compte leurs diligences. C'est ça le secret de la qualité ! Et ca doit être pour ça qu'on est généralement pas déçu chez eux malgré un prix défiant toute concurrence.
/!\ /!\
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Messagepar Nicolas85 le 17/07/2021 09h39

Vous m'avez convaincu :-) Je pense acheter celle de Decathlon. En plus, acheter français est toujours un plus.
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Messagepar Vovo le 17/07/2021 10h51

Nicolas85 a écrit:Je pense acheter celle de Decathlon. En plus, acheter français est toujours un plus.


Français mais fabriqué en Chine :idiot:

Tout le forum va avoir le Rack900 :lol: Décathlon sponsor du SP forum !

Tu ne regretteras pas Nico, tu seras plus confiant en plus au DC avec les safety bars :)
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Messagepar Foxxy le 17/07/2021 11h27

Merci mes gaillards !
Oui ca a augmenté de 50e mais toutes les marques l'ont en fait fait.
Ca va changer quelques trucs Vovo en effet comme du rowing assis au lieu d'un barbell row, de l'oiseau, des EL probablement mais les gros exos vont pas changer.
Apres ca permet de varier également selon la fatigue comme le tirage verticale au lieu des tractions de temps en temps je verrais bien je vais réfléchir ! Je reposterais mon training modifié :)

Et merci Thomas :)
Oui petite fille.

Champia a écrit:Si ça peut te rassurer, la mienne a 7 mois et pas encore de chambre ^^


Ca rassure pas ma femme, moi ca va :lol:
Fais gaffe a pas trop traîner a partir d'un certain age ils s'habituent trop a ta présence et des que tu vas la mettre ailleurs elle va gueuler :confused:
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Messagepar PassionETProgression le 17/07/2021 11h56

Ca me donne envie vos histoires de famille, faut que je me mette au boulot aussi :idiot: :lol:
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Messagepar Cr91 le 17/07/2021 17h03

De solides perfs :cool:
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Messagepar Uhtred le 17/07/2021 17h13

Y'a intérêt lol il a prit du graillon faut bien que ce soit rentable haha.
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar LouisR le 17/07/2021 23h16

Uhtred a écrit:Y'a intérêt lol il a prit du graillon faut bien que ce soit rentable haha.

:lol: :lol:
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Messagepar takumi le 18/07/2021 08h43

Salut
un Rack ca devrait l'élément indispensable , vivement tes vidéos avec ce rack
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Messagepar Nicolas85 le 18/07/2021 17h00

Vovo a écrit:Français mais fabriqué en Chine :idiot:

Tout le forum va avoir le Rack900 :lol: Décathlon sponsor du SP forum !

Tu ne regretteras pas Nico, tu seras plus confiant en plus au DC avec les safety bars :)


C'est déjà pas mal :cool:

Je l'ai commandé. Réception vendredi prochain normalement :)
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Messagepar Champia le 21/07/2021 12h06

Ca rassure pas ma femme, moi ca va :lol:


La mienne est pareille ^^

Fais gaffe a pas trop traîner a partir d'un certain age ils s'habituent trop a ta présence et des que tu vas la mettre ailleurs elle va gueuler :confused:


Oui c'est le risque. Mais bon, d'une part elle s'endort toute seule le soir, et d'autre part son berceau est dans notre dressing. Certes attenant à la chambre, mis néanmoins séparé d'un rideau. Donc y'a quand mm 3m entre elle et nous. J'espère commencer les travaux de mon étage cet hiver, mais c'est pas gagné (qq soucis juridiques).
/!\ /!\
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Messagepar Foxxy le 27/07/2021 16h03

Pas trop eu le temps cette semaine mais j'ai un peu tâté tout ça je commence à prendre mes marques avec le rack.

Voici quelques vidéos https://www.instagram.com/p/CRwwx2wJ5Uy/ :idiot:

26.07.21 :

Bench 94,5kg 3x6
OHP 50kg 3x6
Curl assis alterné 18kg 3x9
Oiseau 15° 8,5kg 3x16
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Messagepar Hellraiser le 27/07/2021 16h26

Ca va pouvoir taper du gros bench sans avoir peur de la mort. :super_lol:
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Messagepar Cr91 le 27/07/2021 16h37

De belles perfs fox

Tu vas pouvoir taper de gros pr en toute sécurité
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Messagepar Nicolas85 le 27/07/2021 19h13

Avec ce rack, je présume qu'une barre de 2m est obligatoire.
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Messagepar NicolasWrgt le 28/07/2021 15h11

Un lourd bûcheron :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
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Messagepar takumi le 28/07/2021 15h52

Salut
ah bien avec ce rack, manque juste du squat :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Julien13 le 09/08/2021 23h59

Bon ben apparemment ça bûche a 50 kg et ça va devenir papa ! Félicitations mon Renardos
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Messagepar Uhtred le 14/01/2022 12h31

Bah alors mon gros les perfs ça dit quoi ?
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar Foxxy le 15/01/2022 00h54

Salut mes gaillards,

Avant que vous ne demandiez tous, je vous fais un petit bilan.
Tout va bien et notre fille Inna est née le 10.10 :o
Pas tous les jours facile mais ca se passe et ca file!

Apres le 7e cycle de 5/3/1 mi mai, entrainement 1 a 3 /sem jusque mi juillet puis plus rien du tout, en gros et gras.
J'ai repris aux alentours du 20 décembre donc ca fait quasi 1 mois, ya du taff :idiot:
D'ailleurs je suis en congés pater mais quand je bosse je dois m’entraîner après manger entre 21h et minuit selon possibilités et digestion... de tout le monde.
Je ne me prononce pas trop la dessus car d'une part je veux être sur de pouvoir continuer a assumer et d'autre part car je m'oriente un peu plus hypertrophie (non conventionnelle) même si je garde l'esprit powerbuilding hein.

Uhtred a écrit:Bah alors mon gros les perfs ça dit quoi ?


J'ai donc évidemment déjà fait un peu le bourrin pour voir ou j'en étais :lol:
Bench 105kg
Squat 110 ou 115kg je ne sais plus
Deadlift 140kg --- la claque
OHP je ne sais pas mais je pense 65kg (60kg ok)
Dips 40kg x6 --- la claque

PDC je verrais demain... peut-être.
Bras 40cm, le plus important :cool:
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Messagepar Foxxy le 15/01/2022 03h42

Foxxy a écrit:Deadlift 140kg --- la claque


Entrainement du soir, 160kg : https://www.instagram.com/p/CYu1hAMDe_z/
Juste car ca me faisait chier d’écrire 140.

Les ischios fessiers dans le move p-e meme capable d'aller a 170, d'ailleurs très bon recrutement des ischios en séries ensuite.
Le dos en PLS, grosse congestion grand rond ou dans cette zone juste en iso sur une rep et les lombaires a la rame sur le reste de la séance donc je fais bien de les focus.
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Messagepar PassionETProgression le 15/01/2022 08h00

Ca remontera vite tu es juste un peu déconditionner ;)
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Messagepar Vovo le 15/01/2022 11h32

Super pour ta fille si tout se passe bien mon Renardo :)

On espère te revoir poster régulièrement.
Je ne doute pas que ça va revenir vite si tu arrive à retrouver ton rythme de croisière !
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Messagepar NicolasWrgt le 15/01/2022 11h47

Top la reprise et bon courage pour le nouveau rythme :)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
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Messagepar Hellraiser le 15/01/2022 11h51

Aller courage mon Foxxy ! :cool: Il te faudra bien au moins 41 cm de bras pour porter ta fille... quand elle aura 16 ans. :idiot:
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Messagepar Foxxy le 16/01/2022 01h57

Merci oui je vais tacher de continuer a poster en fait c'est un peu con de ne pas le faire alors que j'ai encore un peu le temps pendant une semaine.
D'autant plus qu'aujourd'hui c'est la séance interdite, c'est un peu comme mon jour off :idiot:

C'est parti mes gaillards.

Séance 1
Samedi 15.01.22 : Calves & Abs / 20h35 - 21h35

Donkey 22,5kg 5x10
Bien s’échauffer surtout sur l'excentrique.
Seated Calf Raises 58kg 3x20
Tibia dorsi 15kg 3x12
    Lat set en biset avec Heel to Toe 1x max PDC x50 (32/10/8)
    Congestion de porc.
Circuit x1
Woodchopper (partiel) 3x20 + 10" iso en drop set 6kg / 3,5kg / 1kg https://www.instagram.com/p/CYxO0v1s9Wi/
Gainage actif transverse (planche ventre rentré) 1x max PDC 45"

Image
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