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Foxxy : Musculation Training Log

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Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 13/02/2022 23h59

13.02.22 : Dips crusade | 21h22 - 22h47 https://www.instagram.com/p/CZ7sZqRsAMJ/

Dips 10 séries
PDC x10
10kg x12
20kg x10
30kg x8
40kg x6
50kg x3
60kg x3 @10
40kg x10 @10
20kg x12 @10
PDC x22 @10
Satisfait ! Pour aujourd'hui.

ELH assis
5kg
10x12 | 55"
5x22 | 1'30

Triceps corde | 30"
10kg 10x10
0 grosse triche. Sensations magnifiques. Génocide.

J'avais pas la tête a faire ma séance en plus j'ai commencé un peu tard finalement j'ai pu m’évader et faire une bonne séance.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar PassionETProgression le 14/02/2022 00h18

T'en avais encore une sur la série de 3 ;)
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Messagepar Foxxy le 14/02/2022 00h43

Je pense pas mais par contre je pense que je descends plus qu'avant donc j'en suis content ! :)
En plus le coude a un peu bougé sur l'exter sur la 3e rep.
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Messagepar Mattecoco le 14/02/2022 08h35

Tu partais pour une rep et t'en as fait 3 mon Foxxy :cool:

Super séance et le posing à la fin cerise sur le gâteau comme on dit :cool:
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Messagepar NicolasWrgt le 14/02/2022 11h02

Grosse séance et congestion de l'enfer :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Uhtred le 14/02/2022 11h35

Lourd les perfs aux dips, t'es un bon mon cochon! :evil:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar Foxxy le 14/02/2022 13h10

Cimer mes gaillards :cool:
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Messagepar Cr91 le 14/02/2022 17h37

Bien les dips
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Messagepar Foxxy le 15/02/2022 00h20

14.02.22 : Pull | 21h12 - 22h34

CGLP | 2'
35kg 4x10

Tirage Escanor | 2'
28kg 3x8
Même pattern micro pause en haut descente contrôlée mais essayer d’accélérer la positive pour plus de dynamique et de charge en engageant toujours bien les trapz.

Rowing assis SS Free back extension | 2'
40kg 3x9 / PDC 3x17 :ill:

Fox Rear Raises Biset Face Pull | 2'
6,5kg 3x18 / 10kg 3x18
Je passe en 8-15 sur Face Pull avec plus de contrôle, le 10-20 fait trop long.

CI unil | 2'15 https://www.instagram.com/p/CZ-SOY1v-qA/
11,5kg 4x12
0 RP.

Et dire qu'il y a quasi 2 ans au premier confinement, j’étais obligé au début de faire du CI unil a 11kg et je n'aimais pas ca je trouvais ca trop léger et aujourd'hui je ne jure que par ca e tj'en chie a 11,5kg, comme quoi.[/quote]
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Messagepar Foxxy le 15/02/2022 17h40

Avec le soleil :cool:
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Messagepar Foxxy le 16/02/2022 23h42

16.02.22 : Legs | 20h45 - 22h09

Deadlift | 3'
130kg 3x5
Ca pompe. J'ai beaucoup contrôlé l'excentrique car je devais pas faire trop de bruit.

Vidéo YouTube



N. Aughey SLRDL | 2'30
13,3kg 3x12

Belt Squat | 2'
40kg 3x16

Standing Calf Raises | 1'
20kg 5x18 :ill:

Free Squat | 3x max 15"
PDC 50/30/12
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Messagepar NicolasWrgt le 16/02/2022 23h46

ça pump sur les free squat :D
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Messagepar Abdou Shakur le 17/02/2022 01h48

NicolasWrgt a écrit:ça pump sur les free squat :D


À mort sans doute, ça j'en sais quelque chose :ill: :ill: :ill:
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Messagepar Cr91 le 17/02/2022 06h40

On dirait qu'il y a pas de lock out au dl
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Messagepar Vovo le 17/02/2022 11h02

Ah ça y'est tu es enfin passé sur Youtube ! Perso, je préfère c'est plus agréable.

Du coup, tu as adopté le semi-sumo à la place du tradi ?
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Messagepar Foxxy le 17/02/2022 13h14

Oui les free squat ca pique ! C'est la PLS assurée.

Cr91 a écrit:On dirait qu'il y a pas de lock out au dl


Si mais juste ce qui est nécessaire.

Vovo a écrit:Ah ça y'est tu es enfin passé sur Youtube ! Perso, je préfère c'est plus agréable.

Du coup, tu as adopté le semi-sumo à la place du tradi ?


Non je reste sur insta là c'est juste que j'avais qu'une vidéo à poster et pour ça youtube est pas mal mais ça dépend de ce que je poste surtout.

Le semi sumo je laisse une chance c'est pas définitif ;)
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Messagepar Cr91 le 17/02/2022 17h09

Ok :thumbsup: sur la vid on voit pas bien
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Messagepar Foxxy le 20/02/2022 22h00

J'ai reçu mon nouveau trépied c'est cool ca aide bien.

19.02.22 : Push | https://www.instagram.com/p/CaLIWu1s0vs/

Bench
115kg x1
Bien plus propre qu'a 74kg
100kg x5
Pareil
85kg 3x8 | 2'30
    Last set DS 60kg rpe9

OHP
60kg 2x4 1x2
Apres le bench, grave satisfait.

Triceps extension SS Triceps pushdown | 2'
15kg 3x12 // 3x8


20.02.22 : Pull | https://www.instagram.com/p/CaNP3Fbsswg/
Tractions | 2'
PDC 3x9

Pendlay Row | 2'
52,5kg 2x5 1x13
Changement d’exécution, je préfère. Donc plus facile.

Bûcheron | 2'30
40,8kg 3x5

Oiseau | 1'30
15,5kg 5x9
Déjà dans le dur. Mais top.

Curl barre | 2'
33kg 3x10

Reverse curl | 1'30
33kg 3x6
Rpe10

Quand j'ai pas trop le temps ou la motive j'aime bien varier un peu. Et en fait de temps en temps je vais mettre en avant un exercice roi et tenter de perfer dessus. Je l'ai fait avec le squat, le deadlift, les dips, avec le bench, ca pourrait être également l'OHP ou le bûcheron/pendlay ou encore le stiffed. J'aime bien l’idée faut juste que ce ne soit pas trop souvent pour conserver la progression.
Dernière édition par Foxxy le 21/02/2022 12h35, édité 1 fois.
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Messagepar Nicolas85 le 21/02/2022 10h47

Garder du ludique pour rester motivé :cool:
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Messagepar NicolasWrgt le 21/02/2022 12h02

Y'a un petit souci de lien sur la vidéo du push j'ai l'impression !
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Messagepar Foxxy le 21/02/2022 12h41

NicolasWrgt a écrit:Y'a un petit souci de lien sur la vidéo du push j'ai l'impression !


Yep rectifié ;)
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Messagepar Megalistar le 13/04/2022 12h02

Mais où se cache donc le foxxy !

Pas le temps de poster j'imagine, mais toujours en training j'espère :)
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
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Messagepar NicolasWrgt le 16/06/2022 10h56

Hello, alors comment va la vie et les trainings :) ?
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