Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour nous c'est pas un RP c'est un cluster
Foxxy a écrit:Faire du lent pas forcément, plutôt faire des séries longues. Si le but c'est vraiment la poigne, pourquoi pas un curl pronation barre EZ avec les pouces du même côté que les autres doigts ?
Anthony M. a écrit:À part l'excentrique pur, mais la on parle de pourcentage entre 95 et 120 pour cent du max
Anthony M. a écrit:@foxxy va lire amerigo brunette, son site c'est laforza. It
Anthony M. a écrit:Il vient du power donc a une approche en ce sens.
Julien13 a écrit:Voire une petite séance avants bras si t'as le temps !!!!
Foxxy a écrit:Vous avez des noms pour tout en fait et donc pour vous ca change quoi ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par contre attention à ne pas non plus relâcher totalement (il ne faut pas que ce soit le poids de la barre qui t'aide à gagner en amplitude).
Anthony M. a écrit:Surtout au sdt ou tu passes complétement en talon. Sur un jt c'est compréhensible
Anthony M. a écrit: sur un tradi c'est appuie sur le tripod du début à la fin . Pour avoir une bonne transmissions de la charge dans le sol et pousser/tirer de maniéré efficiente.
Anthony M. a écrit:Au squat j'ai l'impression que l'appuie part un peu sur l'avant du pied ? (le talon se décolle)
Stephkaidi a écrit:Mais en ayant cette position avec les pieds assez rapprochés je me demande si avec des charges lourdes, vu que t'es Powwaaaboulder, tu ne seras pas déséquilibré vers l'avant? Car en fait cette position des pieds bride un peu ta rotation externe.
T'as déjà testé à 120 /130 /140 ?
Foxxy a écrit:ce n'est vraiment que très minime et je trouve que je la contrôle quand même un minimum c'est pourquoi j'ai l'impression que ce ne soit pas problématique.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui et c'est pour ça que je t'ai dit qu'il était pas mal ton squat de pouwercrossboulder
Anthony M. a écrit:pour l'ampli tu dois pouvoir l'atteindre sans charge, sinon ça peut être risqué avec l'augmentation des charges.
Anthony M. a écrit:Le tripod c'est equilibré la poussé talon et paume du pied (droite et gauche).
Anthony M. a écrit:Le sdt c'est "nerveux" et positionnel (pas que évidemment mais plus que les autres mouvements)
Anthony M. a écrit:Je te conseil de t'entrainer en tempo (ouais c'est bizarre hein ahah) et pieds nus . Visualise comme si tu voulais prendre appuie sur la barre et pousser le sol avec tes jambes ou comme ci tu avait un mur qui essayait de t'ecraser et que tu devais le repousser avec le max de force.
Un bon tempo pour apprendre les appuies c'est de faire du 3/1/3/0 OU DU 5/2/5/0
Anthony M. a écrit:Et n'oublis que ton objectif c'est d'exploser des grosses barres, les petits défauts en léger en deviendrons des gros en lourd (d'autres feront partit de ton squat et ça ne te posera pas de probléme, mais perdre son appuie ou se servir de la charge pour descendre ce n'est jamais bon )
Assis ca aide pas le bidou mais je sais que je suis gras Vovo en sueur
Julien13 a écrit:Le face pull on voit rien
Julien13 a écrit:On dirait quand-même que tu hausse les épaules sur les EL après c'est coupe en haut !
Anthony M. a écrit:Quand on se justifie avant même d'avoir des critiques c'est pas bon
Anthony M. a écrit:Elles sont bien tes el
Foxxy a écrit:Oiseau 15° élastic 5kg SS Face Pull élastic 5kg
Foxxy a écrit:MTB 4e série https://www.youtube.com/watch?v=V9eC5mw ... e=youtu.be
28kg 4x18 rpe8
Foxxy a écrit:mon légendaire taux de BF
Foxxy a écrit:Je vois aussi venir ceux qui critiqueront la forme donc pour anticiper je sens bien le delt lat bosser comme d'hab je lève avec (et seulement l’humérus) et je ne monte pas très très haut mais je n'ai jamais eu besoin de le faire autrement ca marche sur moi. Pour le dropset je vais chercher assez loin dans l'effort je plie un peu le bras et je triche a la fin c'est voulu.
J'ai d'ailleurs mis une photo post vidéo et je ne manque pas de delt lat
Foxxy a écrit:en attendant de pouvoir faire du DMH
Foxxy a écrit:DCS en attendant de pouvoir faire des dips.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Faudra revoir ton cadrage Spielberg
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ton banc a l'air vachement haut par contre, t'es sur la pointe des pieds
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le mec qui sait déjà que sa technique n'est pas très académique
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso je suis plutôt pour s'arrêter avant la parallèle pour éviter de faire intervenir les traps sups et en plus c'est plus safe je trouve.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:en attendant de pouvoir faire du DMH
Du quoi ?
DCS en attendant de pouvoir faire des dips.
Tu tiens vraiment à refaire cet exo de merde ? Toi qui est un pouwer, le DCS te sera plus profitable
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Taux de BF de pouwer, rien de surprenant
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Faudra revoir ton cadrage Spielberg
Foxxy a écrit:Encore une fois je me dois de citer Abou cette fois avec ses photos a l'envers.
Julien13 a écrit:Par contre le kick back tu trouves pas ça ultra chiant ?
Je fais du MT et du DCS avant donc je suis bien cramé. En finisher j'aime bien parce que je trouve ca vraiment dur de maintenir la charge ainsi et pour les articulations ca reste assez doux.
En plus ca travaille le triceps dans un angle différent des 2 premiers exercices selon moi. Quand j'aurais une poulie je le remplacerais néanmoins par un tirage/pushdown du même style a la corde
J'avais aussi hésité a mettre en attendant le tate press qui est différent mais je préfère le KB.
Foxxy a écrit:Les dips non je n'y tiens pas du tout.
A l'heure actuelle ce sont surtout 2 obligations a venir pour tapper le Gold
Le DCS dans la tableau me parait abusé simplement 10kg de moins que le DC c'est pas envisageable meme si j'ouvrais pas les coudes comme on vient d'en parler sur le log de Victor on verra bien
Foxxy a écrit:Ca tombe bien j'ai le même prénom ! Je galère a filmer le soucis c'est soit la distance soit la mise en place du portable mais ya pire...
Encore une fois je me dois de citer Abou cette fois avec ses photos a l'envers.
Foxxy a écrit:Oui il est un peu haut et des fois pas super super stable mais ca ne m'handicape pas trop.
Le dossier est plutôt large en contrepartie et bien confortable.
Foxxy a écrit:Quand on se penche un peu c'est pas mal aussi mais je préfère être droit et me tenir.
Foxxy a écrit:Le DMH je ne sais pas si je vais le garder a terme on verra.
Les dips non je n'y tiens pas du tout.
A l'heure actuelle ce sont surtout 2 obligations a venir pour tapper le Gold
Foxxy a écrit:Le DCS dans la tableau me parait abusé simplement 10kg de moins que le DC c'est pas envisageable meme si j'ouvrais pas les coudes comme on vient d'en parler sur le log de Victor on verra bien
thomasR74 a écrit:Tu n'as pas essayer de trouver un moyen aussi non d'attaché tes élastique en hauteur et de faire un finisher tirage/pushdown avec?
Perso je fais sa et c'est plaisant sa fini bien le taf
VictorleViking a écrit:Je pense qu’une fois que tu as trouvé la prise et l’ouverture de coude qui te convient, qui viendra d’ailleurs toute seule si ne te force pas à coller les coudes ou autre, tu peux envoyer sans problème sur cet exercice et faire de bonnes perf ! Steph est presque à 70 kg en ce moment il me semble.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:MDR il t'a marqué ce log
Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'avantage c'est que tu arrives à faire ton reverse hyper avec, le mien est trop bas pour ça. Par contre le tien est peut-être un peu haut pour le split squat (quoique si tu es grand...).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui c'est vrai tu vises les perfs du club toi !
Foxxy a écrit:Allez j’annonce vous m'avez chauffé fin aout je suis gold ca veut dire au moins un exercice de chaque groupe validé, les pecs ca va etre hard !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On va suivre ça de près
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Donc à voir, tu auras peut-être une bonne surprise !
Foxxy a écrit:Steph 70kg ah oe meme en 2e exo il faut que je valide ca rapidos alors
Stephkaidi a écrit:Cet esprit de compétition
Julien13 a écrit:Ce soir je mets 28 kg au curl marteau et 16 aux EN haltères
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