Foxxy a écrit:C'est bien 40kg les gars deux disques de 20kg ! Pourquoi vous mettez le poids que d'une seule main vous ?
Anthony M. a écrit:Je te ferais une vidéo du tempo
Anthony M. a écrit:Enfaîte il faut qu'avant même de tirer tu généré de la tension sans soulever la barre, comme si tu tirais sur la barre pour enfoncer tes pieds dans le sol et sentir son poids sur le tripod et sur tout les doigts pour ta main.
Anthony M. a écrit:De là tu levés la charge très lentement et tu essais de continuer à sentir ça tout le long du mouvement jusqu'au final.
Anthony M. a écrit:La on voit que sur tes première rep tu n'es pas naturellement placé vu que tu hausse la hanche ce que tu ne fais plus avec la négative.
Anthony M. a écrit:En serrant bien la barre avec le petit doigt en théorie tu n'auras pas besoin de te faire chier à replacer les épaules basses
Anthony M. a écrit:Je te ferais une vidéo, ça sera plus parlant. Pense pas à mettre de la tension dans des muscles spécifiques. Ne pense qu'à tes appuies et la tenu de ta barre. Je filmerais mardi si j'y pense
Anthony M. a écrit:Sur tes première reps tu fais un mouvement pour te replacer que tu ne fais plus sur les reps suivantes ou beaucoup moins.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah alors on se met à insta
Anthony M. a écrit:il est bien ton bench
Vovo a écrit:C'est souvent dans les moins bonnes conditions qu'on fait les meilleurs séances
Tu garde la motiv c'est le principal !
thomasR74 a écrit:Comment tu note tes rpe?
Sur ton bench je dirais pas que tu est rpe 9.5, tu en as encore la ! et le mouvement est bien
le DIB tu est allé la chercher aussi la dernière GG!!
(la aussi rpe 8? )
pas d'échec, mais la tu est plus vers rpe 9.5
Foxxy a écrit:Grave plus pratique mais ca zoom tout seul j'avais pas compris au debut
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En fait c'est parce que ça met un format carré par défaut mais tu peux afficher en entier avant de publier.
Foxxy a écrit:- Mes mollets ont cru échapper a la séance 2 semaines de suite mais ils ont finalement mangé une série unique a 120 reps dans la gueule. La poigne a lâchée a 75 j'ai du prendre un disque de 20 a deux mains au lieu des deux de 10 par la lèvre. Les 80 premières rep les ischios et les fessiers se sont moqués des mollets et ensuite ils ont pleurés tous ensemble
Julien13 a écrit:Tu up de 10 kils au DC ?
Julien13 a écrit:Bordel j'ai regardé trop de vidéos de Gouiffes
Vacuums
Anthony M. a écrit:
Avant c'était des pdm a coup de duplo, de thon en boite et de fromage blanc premier prix (parfois en un seul plat), ça deadliftait lourd et ça squatais des méres pour le gainage.
Aujourd'hui ca fait les mollets, des calculs de la maintenance et maintenant ça se met au vacuum. Bientôt du yogay ou du pilayte .
Pauvre forum
Julien13 a écrit:
Duplo bordel
Si seulement je faisais du body pump tu aurais eu le combo gagnant
Vovo a écrit:
À toi le ventre plat
Anthony M. a écrit:
Avant c'était des pdm a coup de duplo, de thon en boite et de fromage blanc premier prix (parfois en un seul plat), ça deadliftait lourd et ça squatais des méres pour le gainage.
Aujourd'hui ca fait les mollets, des calculs de la maintenance et maintenant ça se met au vacuum. Bientôt du yogay ou du pilayte
Pauvre forum
Foxxy a écrit:Vendredi 15/05/20 :Épaules
Pas fait pris par le temps report a demain matin !
Triceps https://www.instagram.com/p/CAOGvXfAXxV/- MTB
38kg 4x10 rpe9- DCS
60kg 3x15 rpe7- Triceps pushdown élastic
25kg 3x12 rpe8,5
Remarques :
- Juste eu le temps de faire les triceps avant les Fajitas
- Temps de repos aléatoire en même temps que la cuisson des fois pas assez des fois un peu trop.
- Les fajitas étaient bons néanmoins.
- Les disques intermédiaires font plaisir !
Champia a écrit:Sacré triceps !
Julien13 a écrit:Entre le training en jean et les remarques culinaires je suis achevé
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