A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Foxxy : Musculation Training Log

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Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/05 15h16

Effectivement ça a l'air super intéressant et tout à fait en accord avec ce qu'on répète ici depuis des années :cool:
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Messagepar Foxxy le 23/05 16h04

Oui c'est vrai et pareil c'est d'autant plus intéressant a lire car c'est très direct, bleu c'est bleu il y a des nuances mais beaucoup de choses sont affirmées ou démontées. Expliquer la même chose de 2 manières différentes ne peut qu’être utile.

Par contre perso je découvre des sujets comme les points de contact par exemple au DCB j'en déduits que si on maintient une force constance dans la paume de main contre la barre et qu'on garde forme et équilibre (pas d’échec postural) on ne peut pas avoir d’asymétrie des pectoraux - en dehors des différences d'insertion.
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Messagepar Foxxy le 23/05 20h19

Concentration sur les points de contacts.
Antho si tu passes par la :idea:

Samedi 23/05/20 :

    Jambes
  • Sumo Deadlift raw :arrow: https://www.instagram.com/p/CAinD10A4R6/
  • 100kg 3x3
    120kg 3x2 je ne pensais qu'aux pieds, pas a l’auriculaire ici
    100kg 1x3 explosif
    60kg 1x ? tellement léger, le plus dur c'est la concentration

  • Squat raw :arrow: https://www.instagram.com/p/CAiq7HbgrdY/
  • 60kg 1x5 pieds nu
    60kg 2x5 pausé
    100kg 3x5
    110kg 1x3 perte des appuis sur la 2e rep
    80kg 1x max jusqu’à l’échec de la concentration.

  • Leg ext SS Leg curl allongé
  • 45kg 3x12 rpe7 / 30kg 3x12 rpe7

    Lombaires - pas fait ils ont déjà bien bossés sur le Deadlift.

Remarques :
- Les chaussettes blanches on oublie :idiot: jogging obligé barre trop rêche.
- Madame a eu peur après l'explosif j'ai pas vraiment retenu les négatives badaboom :o
- J'ai fait la plupart sans stop disques du coup résultat correcte.
- KO. J'ai pas pu attendre mardi pour tester le Squat.
- Satisfait, nouveau tournant. Pour l'instant ca me fait vraiment ralentir mon tempo de me concentrer dessus mais je me sens mieux et plus solide.
Je l'ai transposé sur l'iso aussi, plus facile a appliquer. La ROM a diminué mais ca semble plus dur (nerveux surement).
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Messagepar LeShadoK le 23/05 20h31

Leg extension, retire vite ça, je connais un modo qui va s'énerver :lol: :lol:
I'm standing up,
I'mma face my demons,
I'm manning up,
I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
#balancetonkamoulox
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Messagepar LeShadoK le 23/05 20h32

Jolie séance sinon :cool:
I'm standing up,
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I'mma hold my ground.

Too question no gain #cassedesbarres
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Messagepar Foxxy le 23/05 20h55



Merci

LeShadoK a écrit:Leg extension, retire vite ça, je connais un modo qui va s'énerver :lol: :lol:


Mais non merci il le sait déjà :p
Plus srx j'ai aucun soucis de genoux dessus et je verrouille pas.
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Messagepar Foxxy le 25/05 18h06

On reconnait les jambes d'un deadlifter, toujours les tibia écorchés :D
Pleins de bleus qu'on voit pas très bien sur la photo également...
On va mettre au max le jogging :o

Image
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Messagepar Bsd4u le 25/05 18h08

Il faut passer à la trap bar :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05 18h10

Faut mettre le moulebite là :idiot: :p

Les power mettent leurs genouillères contre leurs tibias pour le deadlift en général (du moins ceux qui n'ont pas investi dans les chaussettes conçues pour faire du terre) ;)
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Messagepar Foxxy le 25/05 19h39

Bsd4u a écrit:Il faut passer à la trap bar :super_lol:


Never :lol:


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les power mettent leurs genouillères contre leurs tibias pour le deadlift en général (du moins ceux qui n'ont pas investi dans les chaussettes conçues pour faire du terre) ;)


Ah ! Je vais essayer de regarder ca, en gros des chaussettes montantes j'imagine belle dégaine.

--------------------------

J'applique les points de contact a chaque fois désormais aussi bien sur le polyart que l'iso SAUF pour les développés pour l'instant je n'ai pas ce luxe avec les objectifs fixés et j'ai de bonnes sensations ainsi meme si ce n'est pas primordiale je congestionne un peu du haut de pec au DCB et je sens qu'il s'active a 50/50 avec le delt ant au DIB c'est assez bizarre mais tant mieux.

Pour le EZ curl mon exécution a radicalement changé, j'ai fait 2 séries a 33kg en test avant d'attaquer les 38kg sans RP au mieux.

Amerigo a écrit:Par exemple, lorsque nous voulons effectuer une boucle de biceps debout, nous n'avons pas besoin de rechercher une ISOLATION des biceps, en essayant de ressentir un travail intense et en éliminant le recrutement des deltoïdes, du dos, de l'abdomen et des érecteurs de la colonne vertébrale.

Non pas que ces muscles soient les moteurs principaux, mais ce sont certainement des muscles FONDAMENTAUX pour effectuer cet exercice.

Il faut adopter la position la plus correcte: pieds fermés, haut du corps légèrement fléchi vers l'avant avec bassin gardé neutre ou légèrement rétroversion, coudes à quelques centimètres au-delà des hanches, épaules molles et haltères alignés avec le centre du pied au départ, afin de maintenir la intégrité totale du corps lorsque nous fléchissons les bras.

La configuration et l'utilisation synergiques du corps sont plus importantes que l'isolement des biceps seuls.

Le corps grandit quand il travaille TOUS ENSEMBLE.




Lundi 25/05/20 : :arrow: https://www.instagram.com/p/CAnuDkog027/

    Pecs
  • DCB
  • 80kg 4x9 rpe10
  • DIB
  • 65kg 4x7 rpe8
  • Écartés haut élastics
  • 30kg 2x max

    Biceps
  • EZ curl
  • 33kg 2x10
    38kg 2x10 rpe8,5
  • CM
  • 11kg fat gripz 3x17 rpe8
  • Reverse EZ curl
  • 18kg 1x max (25)

Remarques :
- edit : j'ai repris le knurl sur l'auriculaire au DC je me sens plus a l'aise qu'avec l'annulaire même si l'amplitude augmente un peu du coup.
Dernière édition par Foxxy le 02/06 09h36, édité 2 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/05 19h42

Foxxy a écrit:Ah ! Je vais essayer de regarder ca, en gros des chaussettes montantes j'imagine belle dégaine.

C'est ça, des chaussettes montantes, trop la classe ! :cool: :p
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Messagepar Hellraiser le 25/05 19h50

Foxxy a écrit:Ah ! Je vais essayer de regarder ca, en gros des chaussettes montantes j'imagine belle dégaine.

Les chaussettes montantes c'est +10 kg sur ton soulevé de terre. Ne jamais sous-estimer la puissance des skins . :idiot:
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Messagepar Foxxy le 25/05 20h48

Hellraiser a écrit:Les chaussettes montantes c'est +10 kg sur ton soulevé de terre. Ne jamais sous-estimer la puissance des skins . :idiot:


J'ai déjà les gantelets :cool:
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Messagepar Julien13 le 25/05 22h24

Les 2 premiers mois j'ai juste mieux mangé, j'ai stoppé un peu les cochonneries et surtout surtout j'ai pas mal réduit l’alcool. Juste avant le 3e mois je stagnais en poids je pensais que je ne perdais pas de poids car je prenais du muscle car physiquement la différence se voyait nettement mais je me suis dis qu'il fallait que je descende un max jusqu’au 1er dec (mon anniv) et ensuite on repartait sur une PDM pas trop brusque donc j'ai fait du sale a coup de 1800kcal oui j'avais un tableau et je comptais a ce moment la mais ca m'a grave saoulé j'ai fait nimp et j'ai craqué au bout de 2 semaines voire 3 ce qui correspond grosso merdo au moment ou j'ai posté le -10cm taille.


okok, du coup actuellement tu restes en lègère pdm ?

Pour le contexte : j'ai toujours été maigre (au plus bas 58kg) et avant j'avais du mal a prendre du poids, je n'avais pas le permis je faisais beaucoup de vélo de balade etc auj je suis désormais sédentaire a part la muscu je ne fais rien (de physique). Je n'avais pas le même métabolisme (je crois ?) ni le même appétit.


Pas même de la marche etc ?

Pour le contexte : j'ai toujours été maigre (au plus bas 58kg) et avant j'avais du mal a prendre du poids, je n'avais pas le permis je faisais beaucoup de vélo de balade etc auj je suis désormais sédentaire a part la muscu je ne fais rien (de physique). Je n'avais pas le même métabolisme (je crois ?) ni le même appétit.

J'ai parlé d'un coaching c'est vrai ou j'ai appris a un peu mieux manger effectivement mais j'ai fini le coaching en juillet / aout par la vers 67,5 kg (j'ai les photos) les photos que tu vois datent de octobre/novembre juste avant d'arrêter j’étais en PDM bloqué a 69kg mais le niveau de BF que tu vois est du aussi au jeu d'ombre et de lumière etc etc j'ai une vidéo de posing que je dois pouvoir retrouver et plein d'autres photos d'ailleurs pour les fouineurs vous trouverez mon log de l’époque bien narcissique d'un jeunot bien ambitieux.
Bref je pense que t'as compris... certains vont halluciner mais les photos que t'as vu j'avais toujours pas de diète propre et j'en ai jamais eu véritablement en plus d'avoir tjrs pris de la crea.
J'ai simplement et certainement une meilleure génétique que ce que je pense (pas la Golden hein) malgré ces 6 années a avoir stocké de la merde au bidou.


Grosse génétiqueuuuuh

Si t'as vu la vidéo de Marvel sur le cheat meal bah c'est un peu ca "en PDM c'est 3 taquos en sèche c'est 2 taquos" surtout a l’époque ou j'allais de tps en tps en soirée et autre.


oh Bazou :lol: Ah ça les soirées avec les boissons ça monte à des calories innombrables ( je plaide coupable à l'époque :lol: )

Avant c’était full Zyzz brah :cool: aujourd'hui ca ne me dérange pas d’être un peu gras je trouve ca plus beau même si je suis un peu plus gras que ce que je voudrais maintenant c'est toujours intéressant de sécher mais sans diète je vais juste perdre du muscle bêtement, ca c'est pour la partie esthétique.
J'aime perfer donc oui je compte essayer d'aller le plus loin possible sans pour autant négliger le physique.
Je ne vois pas pourquoi on devrait différencier les deux, c'est la tout la définition (a mon sens) du powerbuilding.
Des mecs comme Raph Cuesta, Baz, Double Dragon, a l’époque FHTG, Russel Orhii, Mike O Hearn ont ce double coté et ca m'inspirent beaucoup (chargés ou pas peu importe).
Pareil pour les Strength Wars qui m'ont aussi amenées sur ce terrain.


Monsieur ZYZZ CLENBU ? :cool:

T'inquiète après je m'attaque à ton log diète j'ai pas oublié !

Je vois le style oui :)


Special move peczer je fais du sale je la détruit a la fin Julien.
- Je vais fin


Bravo pour ce MT !

Joli curl aussi
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Messagepar Foxxy le 25/05 22h29

J'essaies de toujours manger un peu plus sans trop me gaver non plus tant que ca monte, puis je finirais par manger un max a un moment donné je pense pas pouvoir atteindre les 80kg pour le moment :ill:
Pour l'instant les perfs montent toujours.

Non pas de marche, voiture et moto... pas le temps de me balader everyday :idiot:

Zyzz fuark :cool:

Thankss, le curl est encore mieux depuis aujourd'hui je trouve :)
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Messagepar Julien13 le 25/05 22h54

ROAD TO THOR
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Messagepar Foxxy le 26/05 19h43

Mardi 26/05/20 :

Le taff est fait !
Séance vraiment au mental, je pense que j'avais pas récupéré de samedi.
En ce moment mon SNC douille même en léger, il m'a dit nope je lui ai dit "Qui a décidé ca?" #Escanor
Tout le temps se concentrer sur les points de contact c'est épuisant, demain repos.


    Legday :arrow: https://www.instagram.com/p/CAqSy8qgOtE/
  • Squat
  • 105kg 4x5 rpe10
    100kg 1x5
  • Stiffed Deadlift
  • 100kg 4x9 rpe9 oublié une rep sur la dernière série...
  • Leg ext SS Leg curl allongé
  • 45kg 3x12 rpe6 / 25kg 3x12 rpe7,5
  • Donkey SS Mollets ext debout
  • 20kg 3x25 rpe7 / 20kg 3x20 rpe7,5

Remarques :
- Manque qq cms d'amplitude sur certaines reps au Squat et parfois je perds un peu ma concentration, je pensais pouvoir continuer ma progression mais c’était un peu trop compliqué (fatigue ou pas) et bâclé même si ca n'est pas forcement visible en vidéo. Du coup j'ai fait une série supp a 100 ! :idiot:
Je reste a 105kg et je repars de 3 reps propres en 5x3 semaine pro.
- Stiffed Deadlift pas assez recup ca se ressent également donc pas facile mais progression ok on continue.
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Messagepar Julien13 le 27/05 07h34

Toujours aussi bon en cadrage :cool:
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https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
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Messagepar Champia le 27/05 09h01

="Cool" />


ahah, à propos, ils vendent sur amazon des pieuvres pour faire tenir l'iphone, c'est très pratique et pas très cher (tu peux taper "octopus trepied iphone" y'en a pas mal), si tu veux améliorer tes cadrages ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05 09h15

Champia a écrit:ahah, à propos, ils vendent sur amazon des pieuvres pour faire tenir l'iphone, c'est très pratique et pas très cher (tu peux taper "octopus trepied iphone" y'en a pas mal), si tu veux améliorer tes cadrages

J'utilise aussi un trépieds pour filmer mes exos, tellement pratique et pas très cher en effet ;)
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Messagepar Nicolas85 le 27/05 09h38

Il faudrait aussi que j'en prenne un. Je bloque mon portable avec un livre et cela donne des résultats "artisanaux" :D
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Messagepar Anthony M. le 27/05 11h24

ton squat est bien là :cool:
Ad infinitum
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Messagepar Foxxy le 27/05 17h35

Julien13 a écrit:Toujours aussi bon en cadrage :cool:


T'as pas le droit, regarde tes vidéos stp avec la lumière qui s’éteint en plus :D Golden cadrage !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ahah, à propos, ils vendent sur amazon des pieuvres pour faire tenir l'iphone, c'est très pratique et pas très cher (tu peux taper "octopus trepied iphone" y'en a pas mal), si tu veux améliorer tes cadrages

J'utilise aussi un trépieds pour filmer mes exos, tellement pratique et pas très cher en effet ;)


Yes merci j'ai vu ca pas cher c'est clair ! J'utilise un bout de bois actuellement lol apres je peux pas prendre de plan plus grand mais au moins je vais mieux stabiliser :)


Anthony M. a écrit:ton squat est bien là :cool:


Image
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Messagepar Vovo le 27/05 19h00

[quote="Foxxy] Image[/quote]

:lol: :lol:

Fait gaffe à pas trop faire de concurrence à Train sur les GIF :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05 19h03

Vovo a écrit:Fait gaffe à pas trop faire de concurrence à Train sur les GIF

:lol: Au contraire ! Vous me régalez avec vos gif :cool:
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Messagepar Foxxy le 28/05 19h20

Jeudi 28/05/20 :

    Dos
  • Tractions
  • PDC 4x18 rpe8,5
  • Bûcheron horiz élastic
  • 30kg 3x25 rpe7
  • Rowing Yates prona élastic 30kg (x2)
  • 33kg 4x15 rpe7,5
  • Rowing horiz neutre élastics SS PO élastic
  • 45kg (x2) 3x8 rpe8 / 25kg 3x15 rpe7

    Abdos
    Circuit
  • Relevé de jambes
  • x15
  • Crunches
  • x25
  • Relevé de jambes
  • x15
  • Pallof press élastic 5kg
  • dyn x15
    iso semi iso 2x20" / 2x20"
  • Vacuums
  • oublié merde... :idiot:

Remarques :
- J’étais pas convaincu de l’efficacité des élastiques mais vu que j’augmente en rep et en charge (EZ ou différents élastiques) au final je pense que ca fait le taff quand même en dehors du pump.
- Sacrée diff les 100lbs +15kg c'est énorme.
- Dos a chaud : https://www.instagram.com/p/CAvUjRvgbrb/
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Messagepar Julien13 le 28/05 19h31

Joli le 4x18

La première photo c'est pour concurrencer Carrio a une pub pour des élastiques ? :idiot:
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https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Foxxy le 28/05 19h39

Bordel mdr je l'ai sélectionnée sans faire exprès. C'est la photo que je t'ai envoyé bagnard pour l'exercice du GD tant pis :idiot:
Dernière édition par Foxxy le 28/05 19h42, édité 1 fois.
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Messagepar Julien13 le 28/05 19h41



J'avais compris d'ou mon troll :super_lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Foxxy le 28/05 19h42

On dirait une photo tinder de go muscu

C'est pour auxane booty
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Messagepar Julien13 le 29/05 08h41

Quelle belle époque cette application :idiot:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Foxxy le 29/05 20h19

Vovo a écrit:C'est 20kg au fente foxxy :D t'as cru que t'allais nous leurrer :super_lol:


Je reviens sur ca :lol:
C'est bien 40kg les gars vu que c'est tout le poids sur une jambe a la fois, même principe qu'avec une barre.
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Messagepar Foxxy le 29/05 21h10

Vendredi 29/05/20 : :arrow: https://www.instagram.com/p/CAyI5qggnGn/

    Épaules
  • L-Fly élastic
  • 5kg 3x22 rpe8
  • ELH assis unil élastic 5kg
  • 8kg 2x15 2x15 avec DS rpe6
  • Oiseau 15° élastic 5kg SS Face Pull élastic 5kg
  • 2,5kg 4x15 rpe7 / /4x15 rpe7,5

    Triceps
  • MTB
  • 40,5kg 4x9 rpe9,5
  • DCS
  • 70kg 3x11 rpe10
  • Triceps pushdown élastic
  • 25kg 2x max


Remarques :
- Fatigué en ce moment, je suis en congés semaine pro ca devrait aller mieux. Dur les triceps du coup, je change pas mes objectifs tant qu'il n'y pas d’échec je vais viser les +2 reps sur les 2 exos.
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Foxxy : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 30/05 19h40

Vraiment KO en ce moment je vais faire une semaine super light (sauf DC / EZ Curl / Squat / Deadlift ).
Je pense p-e avoir aussi atteint mon potentiel rapide d’évolution en perf pour mon poids et que maintenant ca va devenir vraiment lent, maybe maybe not !
Je fais mon auto analyse ci-dessous pour ceux que ca intéresse :idea:
N’hésitez pas a me corriger si j'ai tort.

Samedi 30/05/20 :

    Jambes
  • Sumo Deadlift raw :arrow: https://www.instagram.com/p/CA0mIo1g99e/

  • J'ai voulu test mon max (vu que je fais du sumo depuis peu) pour établir un cycle de 3x5 rep et de +2,5kg par semaine.
    Malheureusement je ne peux pas encore réellement forcer dessus en lourd raw j'ai les lombaires en facteur limitant, ma technique n'est pas dégueu mais peu s’améliorer encore. Forcer en lourd et se concentrer ce n'est pas compatible il faut donc que ca devienne ma technique par défaut, on refait et on refait inlassablement :)

    Échauffement : étirements, BV, 2x8 @60kg puis que du 1 rep montante : 80kg / 100kg / 115kg / 130kg / 140kg

    150kg x2
    La 1ere rep est bien mais la seconde c'est limite du JT.
    Je me trouve propre néanmoins, c'est mon gainage lombaire qui n'a pas suivi et que j'ai failli perdre sur la 2e rep. En même temps c'est du raw... c'est ce qui donne ce mouvement un peu en 2 temps.
    Par contre mes points d'appuis au sol sont parfaits et uniformes ! Le point de contact auriculaire je l'ai un peu squeeze comme d'hab.
    Charge de travail établie a 110kg


    110kg 3x5
    3e série en vidéo. On voit ici encore que je suis trop sur l’arrière au départ qui fait que les jambes sont sous tension avant la poussée mais pas le dos. Je fais une 4e série supp en vidéo pour corriger cela.

    100kg 1xmax
    Ici c'est flagrant que je suis trop sur l’arrière au début car on voit que je passe en tension complète en me penchant légèrement sur l'avant avant de faire la 1ere rep, ce qui diffère de la position initiale.
    Ischios et fessiers en PLS, une rep supp sans négliger la forme et les appuis aurait été compliquée même si ca ne se voit pas forcement en vidéo.
    J'ai encore un peu de mal a savoir ou placer mes pieds exactement donc je place d'abord mes mains.


  • Sissy Squat - pas fait

  • Leg ext SS Leg curl allongé
  • 50kg 3x15 / 30kg 3x12

    Lombaires - pas fait

Remarques :
- Je pense garder cette séance en enlevant le Sissy tout simplement.
- Je vais garder ce format de finition 1x max a 100kg.
- Je me suis encore défoncé les jambes même avec le jogging, j'ai commandé chaussettes et pieuvre ;)
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Messagepar Nicolas85 le 30/05 21h19

Foxxy a écrit:Vraiment KO en ce moment


On l'est tous un petit peu j'ai l'impression.

Perfs impressionnantes sinon!
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Messagepar Foxxy le 30/05 21h35

Merci Nico ! Content de mon PDC x2 quand même !
Oui t'as raison j'ai pu voir la baisse d’activité sur le fofo :lol:
On fait l'effort de regarder les log ;)
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Messagepar Bsd4u le 31/05 08h52

Pour le placement des pieds en sumo, c'est tibias collés à la barre et la largeur qui te paraît la plus naturelle, et on place les pieds en premier.

Je suis pas un expert en sdt mais je dirais que le problème sur les reps lourdes c'est que tu démarres ton mouvement en levant d'abord les fessiers, alors qu'il faudrait commencer par pousser pour faire décoller la barre puis ensuite terminer avec la chaîne postérieure. Mais peut-être qu'avec ta morphologie c'est plus naturel comme ça.

Sinon tu peux aussi mettre tes pieds plus en canard (j'arrive pas à voir sur la vidéo comment ils sont) ça permet d'avoir les genoux moins en avant et donc d'éviter de faire cogner ou frotter la barre sur tes jambes. Je mettais quasiment mes pieds horizontaux quand j'en faisais tellement j'en avais marre :lol:

Sinon cette vidéo explique bien le mouvement https://youtu.be/bWhUY4fd3PQ
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Messagepar Champia le 31/05 09h26

Sacré perfs Foxxy ! Bravo !
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Messagepar Foxxy le 31/05 09h41

Bsd4u a écrit:Sinon cette vidéo explique bien le mouvement https://youtu.be/bWhUY4fd3PQ


Olymp a la rescousse :lol:
J'irais regarder sa vidéo !


Bsd4u a écrit:Pour le placement des pieds en sumo, c'est tibias collés à la barre et la largeur qui te paraît la plus naturelle, et on place les pieds en premier.


Oui je sais bien tout ca c'est juste que j'ai pas trop de repère et que je me retrouve souvent a les replacer un peu après avoir saisi la barre.


Bsd4u a écrit:Je suis pas un expert en sdt mais je dirais que le problème sur les reps lourdes c'est que tu démarres ton mouvement en levant d'abord les fessiers, alors qu'il faudrait commencer par pousser pour faire décoller la barre puis ensuite terminer avec la chaîne postérieure. Mais peut-être qu'avec ta morphologie c'est plus naturel comme ça.


Franchement je trouve que j'ai la même technique en lourd qu'en léger et ce que tu appelles "levée de fessiers" c'est simplement du a mon gainage lombaires qui n'a pas suivi, j'en suis même persuadé pour le coup. Le Raw ca aide pas :idiot:

Bsd4u a écrit:Sinon tu peux aussi mettre tes pieds plus en canard (j'arrive pas à voir sur la vidéo comment ils sont) ça permet d'avoir les genoux moins en avant et donc d'éviter de faire cogner ou frotter la barre sur tes jambes. Je mettais quasiment mes pieds horizontaux quand j'en faisais tellement j'en avais marre


Mdr la même j'ai remarqué qu'en ouvrant un peu ca faisait moins mal :lol:
Mais je ne veux pas trop engager les adducteurs donc je me fais violence :o
J’espère que les chaussettes Deadlift feront l'affaire..
Merci de ton intervention en tout cas :idea:
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Messagepar Foxxy le 31/05 09h42

Champia a écrit:Sacré perfs Foxxy ! Bravo !


Merci Champia :cool:

Et dire que c'est meme pas les perfs Silver lol
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