LeShadoK a écrit:Leg extension, retire vite ça, je connais un modo qui va s'énerver
Bsd4u a écrit:Il faut passer à la trap bar
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les power mettent leurs genouillères contre leurs tibias pour le deadlift en général (du moins ceux qui n'ont pas investi dans les chaussettes conçues pour faire du terre)
Amerigo a écrit:Par exemple, lorsque nous voulons effectuer une boucle de biceps debout, nous n'avons pas besoin de rechercher une ISOLATION des biceps, en essayant de ressentir un travail intense et en éliminant le recrutement des deltoïdes, du dos, de l'abdomen et des érecteurs de la colonne vertébrale.
Non pas que ces muscles soient les moteurs principaux, mais ce sont certainement des muscles FONDAMENTAUX pour effectuer cet exercice.
Il faut adopter la position la plus correcte: pieds fermés, haut du corps légèrement fléchi vers l'avant avec bassin gardé neutre ou légèrement rétroversion, coudes à quelques centimètres au-delà des hanches, épaules molles et haltères alignés avec le centre du pied au départ, afin de maintenir la intégrité totale du corps lorsque nous fléchissons les bras.
La configuration et l'utilisation synergiques du corps sont plus importantes que l'isolement des biceps seuls.
Le corps grandit quand il travaille TOUS ENSEMBLE.
Foxxy a écrit:Ah ! Je vais essayer de regarder ca, en gros des chaussettes montantes j'imagine belle dégaine.
Foxxy a écrit:Ah ! Je vais essayer de regarder ca, en gros des chaussettes montantes j'imagine belle dégaine.
Hellraiser a écrit:Les chaussettes montantes c'est +10 kg sur ton soulevé de terre. Ne jamais sous-estimer la puissance des skins .
Les 2 premiers mois j'ai juste mieux mangé, j'ai stoppé un peu les cochonneries et surtout surtout j'ai pas mal réduit l’alcool. Juste avant le 3e mois je stagnais en poids je pensais que je ne perdais pas de poids car je prenais du muscle car physiquement la différence se voyait nettement mais je me suis dis qu'il fallait que je descende un max jusqu’au 1er dec (mon anniv) et ensuite on repartait sur une PDM pas trop brusque donc j'ai fait du sale a coup de 1800kcal oui j'avais un tableau et je comptais a ce moment la mais ca m'a grave saoulé j'ai fait nimp et j'ai craqué au bout de 2 semaines voire 3 ce qui correspond grosso merdo au moment ou j'ai posté le -10cm taille.
Pour le contexte : j'ai toujours été maigre (au plus bas 58kg) et avant j'avais du mal a prendre du poids, je n'avais pas le permis je faisais beaucoup de vélo de balade etc auj je suis désormais sédentaire a part la muscu je ne fais rien (de physique). Je n'avais pas le même métabolisme (je crois ?) ni le même appétit.
Pour le contexte : j'ai toujours été maigre (au plus bas 58kg) et avant j'avais du mal a prendre du poids, je n'avais pas le permis je faisais beaucoup de vélo de balade etc auj je suis désormais sédentaire a part la muscu je ne fais rien (de physique). Je n'avais pas le même métabolisme (je crois ?) ni le même appétit.
J'ai parlé d'un coaching c'est vrai ou j'ai appris a un peu mieux manger effectivement mais j'ai fini le coaching en juillet / aout par la vers 67,5 kg (j'ai les photos) les photos que tu vois datent de octobre/novembre juste avant d'arrêter j’étais en PDM bloqué a 69kg mais le niveau de BF que tu vois est du aussi au jeu d'ombre et de lumière etc etc j'ai une vidéo de posing que je dois pouvoir retrouver et plein d'autres photos d'ailleurs pour les fouineurs vous trouverez mon log de l’époque bien narcissique d'un jeunot bien ambitieux.
Bref je pense que t'as compris... certains vont halluciner mais les photos que t'as vu j'avais toujours pas de diète propre et j'en ai jamais eu véritablement en plus d'avoir tjrs pris de la crea.
J'ai simplement et certainement une meilleure génétique que ce que je pense (pas la Golden hein) malgré ces 6 années a avoir stocké de la merde au bidou.
Si t'as vu la vidéo de Marvel sur le cheat meal bah c'est un peu ca "en PDM c'est 3 taquos en sèche c'est 2 taquos" surtout a l’époque ou j'allais de tps en tps en soirée et autre.
Avant c’était full Zyzz brah aujourd'hui ca ne me dérange pas d’être un peu gras je trouve ca plus beau même si je suis un peu plus gras que ce que je voudrais maintenant c'est toujours intéressant de sécher mais sans diète je vais juste perdre du muscle bêtement, ca c'est pour la partie esthétique.
J'aime perfer donc oui je compte essayer d'aller le plus loin possible sans pour autant négliger le physique.
Je ne vois pas pourquoi on devrait différencier les deux, c'est la tout la définition (a mon sens) du powerbuilding.
Des mecs comme Raph Cuesta, Baz, Double Dragon, a l’époque FHTG, Russel Orhii, Mike O Hearn ont ce double coté et ca m'inspirent beaucoup (chargés ou pas peu importe).
Pareil pour les Strength Wars qui m'ont aussi amenées sur ce terrain.
Special move peczer je fais du sale je la détruit a la fin Julien.
- Je vais fin
Champia a écrit:ahah, à propos, ils vendent sur amazon des pieuvres pour faire tenir l'iphone, c'est très pratique et pas très cher (tu peux taper "octopus trepied iphone" y'en a pas mal), si tu veux améliorer tes cadrages
Julien13 a écrit:Toujours aussi bon en cadrage
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ahah, à propos, ils vendent sur amazon des pieuvres pour faire tenir l'iphone, c'est très pratique et pas très cher (tu peux taper "octopus trepied iphone" y'en a pas mal), si tu veux améliorer tes cadrages
J'utilise aussi un trépieds pour filmer mes exos, tellement pratique et pas très cher en effet
Anthony M. a écrit:ton squat est bien lÃ
Vovo a écrit:Fait gaffe à pas trop faire de concurrence à Train sur les GIF
Vovo a écrit:C'est 20kg au fente foxxy t'as cru que t'allais nous leurrer
Foxxy a écrit:Vraiment KO en ce moment
Bsd4u a écrit:Sinon cette vidéo explique bien le mouvement https://youtu.be/bWhUY4fd3PQ
Bsd4u a écrit:Pour le placement des pieds en sumo, c'est tibias collés à la barre et la largeur qui te paraît la plus naturelle, et on place les pieds en premier.
Bsd4u a écrit:Je suis pas un expert en sdt mais je dirais que le problème sur les reps lourdes c'est que tu démarres ton mouvement en levant d'abord les fessiers, alors qu'il faudrait commencer par pousser pour faire décoller la barre puis ensuite terminer avec la chaîne postérieure. Mais peut-être qu'avec ta morphologie c'est plus naturel comme ça.
Bsd4u a écrit:Sinon tu peux aussi mettre tes pieds plus en canard (j'arrive pas à voir sur la vidéo comment ils sont) ça permet d'avoir les genoux moins en avant et donc d'éviter de faire cogner ou frotter la barre sur tes jambes. Je mettais quasiment mes pieds horizontaux quand j'en faisais tellement j'en avais marre
Champia a écrit:Sacré perfs Foxxy ! Bravo !
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