Foxxy a écrit:De base c’était pour les 40kg dont on avait parlé faut pas se leurrer
Mais a force d'en faire je le trouve plus productif que le DCS car il bosse sur les 2 fonctions du triceps. A nous les gros bras
Et dans un soucis d’esthétisme ca me va très bien car dans une moindre mesure le DCS fait doublon sur le grand pectoral et risque d’accroître la diff avec le haut de pec.
Par contre c'est un point fort tu vois ma perf 3x10 crème a -10kg en dessous du DC alors que j'ai fait du MT juste avant.
Foxxy a écrit:
Remarques :
- Bordel le DCS au mental définition du rpe10, j'ai RP une rep trop tôt j'aurais du plus enchaîner. On continue on essaie de gratter encore une rep semaine pro !
Bsd4u a écrit:Attention le dcs travaille les deux mouvements du triceps, en préservant la relation tension/longueur. Mais il étire certainement moins la longue portion vu que les bras dépassent pas la perpendiculaire au corps alors que le mt t'es presque à la verticale.
Bsd4u a écrit:Puis le mt ça sensibilisera peut-être un peu tes dorsaux. ils sont censés pouvoir aider sur ce mouvement.
Bsd4u a écrit:T'as des poulies chez toi ? Sinon c'est sûr t'as pas vraiment d'autres choix pour tes exos triceps.
thomasR74 a écrit:Purée j'avoue tu est allée la chercher!
c'est foux car ont dirais que sa monte vraiment bien et d'un coup sur la dernière c'est la galère
peut être essayer d’enchaîner plus vite?
plus explosif?
Champia a écrit:40,5kg au MT, ca commence à faire !
C'est vrai qu'en inversant les deux, tu atteindrais certainement le niveau Silver au DCS.
Bsd4u a écrit:Mais c'est pour moi impossible d'arriver un jour au niveau legend au DC par exemple, alors que j'ai le niveau legend au squat, aux tractions et aux dips, et même au curl barre , mais pas au curl incliné, c'est pas toujours cohérent.
l:
Julien13 a écrit:On attend les vidéos haha
Mattecoco a écrit:Incroyable le RPE 10 au DCS, GG mec !
Bsd4u a écrit:Ah merde bon raison de plus de pas faire les exos de ce tableau
Foxxy a écrit:Franchement ce serait cool de voir tes perfs en video un jour, du moins sur ce que tu peux encore faire comme tractions curl SdT et squat
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Un grip d'homme pour des exercices d'homme
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Que vois-je ? Le pouwerbouldeur utilise des versagrip pour faire du deadlift ? Et le hook grip alors ? Un grip d'homme pour des exercices d'homme
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Classes les chaussettes
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour les tractions c'est moi ou tu ne fais pas de mouvement d'épaules ?
Bsd4u a écrit:Je me disais pareil que Train pour les épaules, tu payes ta faible mobilité d'omoplates, qui t'avantage au DC mais qui ici réduit la participation des dorsaux. Tu peux vraiment pas plus les décrocher en bas du mouvement ?
Bsd4u a écrit:Tractions et squat c'est des exos que je serai peut-être amené à refaire un jour donc pourquoi pas, par contre le curl barre supination en amplitude complète (j'imagine qu'il vous faut ça pour valider) c'est tendu avec mes biceps courts. Mais peut-être que j'en referai un jour je verrai.
Julien13 a écrit:Au sol
Foxxy a écrit:C'est le feu les versa grip.
Foxxy a écrit:Si tu écoutes le podcast de Rudy de ce jour (le mec qui en a écouté qu'un) Fabrice dit que t'es quand meme un homme si tu les utilises que ca a jamais fait debat
Foxxy a écrit:Le hook grip mon dieu, t'as deja test ?
Foxxy a écrit:Je prendrais jamais de prise inversée non plus lol
Foxxy a écrit:Non je ne décroche pas les épaules et les scapula si c’était ta question ? En même temps la je ne peux pas assez descendre pour le faire mais avant je ne le faisais que très légèrement.
J'ai re-appris grâce a Olympfit, qui dit que ce n'est pas nécessaire.
Foxxy a écrit:J'ai aussi les biceps courts évidemment je ne tends pas les bras j'ai deja dit que je n'avais pas de compte club SuperPhysique donc je fais mes regles en essayant de respecter au mieux celles du club qui se doivent d'etre les memes pour tous
Foxxy a écrit:Sans te mettre la pression j'attends tes perf avec impatience je suis gourmand de ces choses la
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'était ça la question oui. Et merde, moi qui pensait qu'Olympfit était pas si mal...
https://youtu.be/up1cljFQxlk?t=255
Mattecoco a écrit:Pour rebondir sur la technique des tractions, je comprends pas trop ce que vous voulez dire.. Il faut décrocher les épaules à chaque reps ?
Mattecoco a écrit:Si c'est le cas, n'y a-t-il pas un risque de tendre les bras complètement en bas ?
Mattecoco a écrit:Peut-on rester en tension continue aux tractions en décrochant les épaules ?
Mattecoco a écrit:Ce que montre Rudy dans la vidéo partagée par Train' ce sont des répétitions à la claque (où il tend les bras donc), il faut s'arrêter avant ?
Foxxy a écrit:"Trop d’orgueil pour être touché"
Bsd4u a écrit:va falloir attendre un peu avant que j'ose tenter une perf mais je posterai des trucs, je me fais jamais évaluer ma technique donc ça peut pas me faire de mal.
Champia a écrit:Décidément, c'est sacrément difficile de faire des tractions techniquement parfaites !
Champia a écrit:@Foxxy : Je viens de tester le Paloff Press ce matin après mes 45" de vélo elliptique. Bah c'est beaucoup plus difficile que la vidéo ne le laissait paraitre ahah. En tout cas, top comme exo, je vais l'intégrer dans mes routines de gainage :-)
Mattecoco a écrit:Hmmm
désolé
Amerigo a écrit:Par exemple, lorsque nous voulons effectuer une boucle de biceps debout, nous n'avons pas besoin de rechercher une ISOLATION des biceps, en essayant de ressentir un travail intense et en éliminant le recrutement des deltoïdes, du dos, de l'abdomen et des érecteurs de la colonne vertébrale.
Non pas que ces muscles soient les moteurs principaux, mais ce sont certainement des muscles FONDAMENTAUX pour effectuer cet exercice.
Il faut adopter la position la plus correcte: pieds fermés, haut du corps légèrement fléchi vers l'avant avec bassin gardé neutre ou légèrement rétroversion, coudes à quelques centimètres au-delà des hanches, épaules molles et haltères alignés avec le centre du pied au départ, afin de maintenir la intégrité totale du corps lorsque nous fléchissons les bras.
La configuration et l'utilisation synergiques du corps sont plus importantes que l'isolement des biceps seuls.
Le corps grandit quand il travaille TOUS ENSEMBLE.
Bsd4u a écrit:fait gaffe quand même les biceps en supination c'est fragile.
Bsd4u a écrit:Pour le placement du dos par contre c'est bizarre parce que je me sens plus fort dos droit et cage bien sortie et trapèzes contractés fort.
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