Pierro45 : avis sur ma diète pour la musculation

[Pierro45]

Bonjour a tous.
J'ai bientôt 42 ans et cela fait maintenant presque 3 ans que je pratique la musculation.
Au commencement, je faisais presque 90 kg pour 1m78 (gros surpoids) et je fais actuellement 77kg, donc imc proche de 25...
Voilà un aperçu à quoi je ressemble...

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Un coach avec qui je travaille me dit que je peux descendre à 71 kg compte tenu de ma taille et de mon IMC... Pour lui, je suis a la limite du surpoids... vous en pensez quoi?
Je suis à priori à 12% de gras selon mon diététicien...
Tour de taille 85, hanche 90, biceps 37 et poitrine 107...
A terme je voudrais rester sec et prendre en muscle mais je plafonne a ce poids la car si j'augmente mes apports caloriques, je prends direct du gras et pas du muscle et fini les abdos visibles...
Ps: je m'entraîne 5 fois par semaine avec une séance par groupe musculaire...

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut,

Un coach avec qui je travaille me dit que je peux descendre à 71 kg compte tenu de ma taille et de mon IMC... Pour lui, je suis a la limite du surpoids... vous en pensez quoi?

Ton coach trouve que ça :

c'est à la limite du surpoids ???

Il est dingue, tu es très bien là, on voit que tu es sec.

A terme je voudrais rester sec et prendre en muscle

Et bien reste à maintenance et progresse sous les barres