takumi a écrit:tu dois etre le seul a pouvoir t'entrainer torse nu, moi je fais ca , on me retrouve congelé
Il fait pas si froid dans mon garage étrangement. Puis j'ai presque tout le temps trop chaud, alors à l'entraînement ça commence déjà à goutter dès l'échauffement.
NicolasWrgt a écrit:Tu avais déja intégré des fentes marchées dans ton programme de musculation ? Tu en penses quoi de cet exercice ?
Oui j'en ai fais cette année de mars à septembre. C'était la même version, des fentes marchées.
Pour ce qui est des fentes, je ne pourrai te parler que des fentes marchées puisque c'est les seules que j'ai pratiqué. Il existe pourtant une chiée de variétés qui peuvent cibler plus ou moins un muscle ou un autre. Perso je les fais marchées en alternant les jambes (du bilatéral quoi). Suivant la longueur du pas que tu prends, je trouve que la tension se répartie plus ou moins entre les quads et les fessiers. Du moins au début de ta série, car arrivé à un moment c'est dur de s'y tenir et tu vas finir ta série comme tu peux, avec ce qu'il te reste. A 12 reps ça va, de 12 à 16 c'est challengeant, de 16 à 20 tu as l'impression que tu vas mourir. Bien sûr il y d'autres difficultés autre que musculaire, le cœur déjà car enchaîner 40 reps (20 par cuisses donc) sans s'arrêter c'est éprouvant, la poigne qui peut parfois faiblir par moment (poids "léger" mais à la longue...) et attention à ne pas trop pencher en avant.
C'est un exercice que je mettrai en dernier pour les quads (donc souvent en deuxième ou troisième exo) car c'est un bon stress métabolique. Je ne le mettrai pas en premier car ce n'est pas un exo sur lequel on met vraiment "lourd" et on finit souvent en pls à la fin. Donc sorti de ça, enchaîner avec une variante de squat, de terre ou de ce que tu veux ça va être tendu. A la rigueur je pense qu'il pourrait aussi être sympa de ranger ça près des exos fessiers aussi. Mais après c'est pour ma variante ! Si on fais des fentes arrières on a plutôt tendance à ranger ça avec les ischios par exemple.
NicolasWrgt a écrit:Justement, c'est ça qu'on veut, un petit fail en vidéo
Plus sérieusement, oui j'imagine bien que l'exécution se dégrade un peu, mais justement, c'est intéressant de voir à quel point ! Moi aussi je mets toujours uniquement la dernière série sur mes vidéos (après je fais que 3 séries par exercice car beaucoup de sport à côté)
Bon après je dis "dégradée" mais bien souvent ça reste très largement acceptable.
MarieP a écrit:Je sais pas pourquoi j'étais sur que j'allais te taquiner avec le hipster
Ca a marché.