par Foreign le 08/02/2021 10h46
par Hellraiser le 08/02/2021 21h35
Foreign a écrit:Bon du coup de se que j'ai compris tu veux être le prochain ?
Du coup tout pareil que Vovo si c'est le cas, envoi les photos (avec un side triceps en plus stp, et une photo de face aussi paume de main vers la caméra pour voir le valgus)
Donc 5 photos de base en plus (relâché de face, de dos, double biceps en contractant les quads de face, et 1 de dos avec les ischios, et une photo de côté ischios contracté)
Et redonne moi taille / envergure
Je précise, toujours mi-hauteur pour la prise de photo, pour limiter les illusions d'optique.
Foxxy a écrit:On va tous y passer
par Train_Hard_Win_Easy le 08/02/2021 22h32
Hellraiser a écrit:Tous à poils !
par Hellraiser le 09/02/2021 19h54
En tout cas c'est mieux passé que prévu donc heureux.
).
par takumi le 09/02/2021 22h05
Hellraiser a écrit:
par Foreign le 09/02/2021 22h21
j'augmente que de 0.5 kg sur celui là . Je préfère y aller safe (pas comme le couché)
(bon après c'est de l'iso ^^')par Hellraiser le 10/02/2021 22h05
takumi a écrit:sacré séance ce soir
Foreign a écrit:C'est beau ! tu deviens raisonnable
Foxxy a écrit:Top encore de la marge
par Train_Hard_Win_Easy le 10/02/2021 22h53
Hellraiser a écrit:Fentes avec pied sur banc [RPE 6] : 4x12 à 46 kg - 1'
Remarques : en vrai cet exo commence à me soûler... Je me force mais il m'intéresse plus.
Hellraiser a écrit:Soulevé de terre jambes semi-tendues à la barre [RPE 7] : 4x10 à 92 kg - 2'
Remarques : si vous avez des suggestions pour améliorer la technique je suis preneur ! Foxxy si tu passes par là ...
par Hellraiser le 11/02/2021 20h18
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est le split squat ? Qu'est-ce qui t'ennuie ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il a l'air bien ton roumain ! Belle amplitude !
par Train_Hard_Win_Easy le 11/02/2021 22h42
Hellraiser a écrit:Oui. Juste j'ai moins la motivation sur cet exo comparé au belt. Je pense que c'est passager.
par Hellraiser le 11/02/2021 23h00
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as testé la version d'Antho, avec un seul haltère posé sur l'avant de la cuisse qui se "repose", en te tenant dans un rack avec la main libre ?
par Train_Hard_Win_Easy le 11/02/2021 23h39
Hellraiser a écrit:C'est justement comme ça que je le fais !
par Hellraiser le 12/02/2021 18h06
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah je ne m'en souvenais pas
J'ai testé récemment et je trouve que c'est bien plus plaisant que la version classique, on peut bien envoyer !
par Zals le 13/02/2021 09h39
par Train_Hard_Win_Easy le 13/02/2021 11h52
par VictorleViking le 13/02/2021 12h02
par Hellraiser le 13/02/2021 12h32
Zals a écrit:J'ai pareil que toi sur le DCS, les pecs prennent assez rapidement le dessus.
Vu que tu as l'intention de reprendre les dips, je te conseille d'investir dans de très bonnes barres à dips vu tes perfs et ton physique
Zals a écrit:En plus avec les dips, tu pourras certainement viser des séries plus longues. Perso, je l'ai adopté définitivement à la place du DCS et on s'amuse bien dessus
Des séries de 10 pour péter le gold oui ! Depuis mon arrivé sur SP que je le veux celui-là et que je me suis bouffé des confinements ou des pauses que je n'ai pas pu éviter. Train_Hard_Win_Easy a écrit:Gare au sternum avec les dips par contre
VictorleViking a écrit:Je n’étais pas passé ici depuis longtemps, super progression Romain !
par Train_Hard_Win_Easy le 13/02/2021 12h38
Hellraiser a écrit:Yes ! Fabrice m'a fait bien assez peur comme ça ! Dans l'absolu je pense que les dips me feront moins de mal que le DCS, qui lui ne peut que mal finir.
par Hellraiser le 13/02/2021 12h41
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux facile aller chercher le gold voire le legend avant d'avoir des soucis au sternum je pense. Et tu passeras peut-être au travers, certains ne rencontrent jamais de soucis, c'est un peu comme le rowing menton c'est la loterie
par VictorleViking le 13/02/2021 12h47
Hellraiser a écrit:Ah enfin le retour !! J'espère que tout se passe bien de ton côté. A quand de l'activité sur ton log ?
par PassionETProgression le 13/02/2021 12h51
par Zals le 13/02/2021 13h56
Je pensais prendre les barres à dips Décathlon si je tombe dessus et qu'il y en a en stock. Le problème c'est que Vovo n'en a pas l'air trop satisfais (trop basse). En plus j'imagine que tu me dis ça avec les barres Décath' en tête ? Tu penses que ça ne m'irait pas ?
Des séries plus quoi ?
C'est sûr que si j'avais eu des barres à dips depuis le début je n'aurais jamais lâché cet exercice. Mais finalement ça allait bien jusque là avec le DCS mais finalement il montre déjà ses limites en approchant le gold alors que je n'avais pas ce problème avec les dips.
par Hellraiser le 14/02/2021 12h13
VictorleViking a écrit:Je reprends mon Log dès lundi !
PassionETProgression a écrit:Les exactions sont pas degueu , bien régulière, et bonne masse.
PassionETProgression a écrit:Tu compte sécher un moment ?
Zals a écrit:Perso, j'ai les barres à dips de chez Marbo Sport, c'est du solide, ça bouge pas et c'est bien stable
Elles sont assez hautes, un peu trop pour moi, je dois prendre un tabouret pour monter dessus
Zals a écrit:Ahah ! je voulais dire qu'avec les dips, tu peux en général faire plus de répétitions, du moins ça me semble plus accessible que sur le DCS.
Zals a écrit:Perso sur le DCS, j'étais bronze dans la douleur, par contre, sur les dips c'est une autre limonade
J'ai l'impression d'être beaucoup plus fort et d'avoir une plus grande marge, tout en travaillant beaucoup plus les triceps.
par Zals le 14/02/2021 18h45
Tu fais quelle taille ? Je fais 1m74.
J'irai jeter un œil à ces barres !
Je trouve que les leviers sont moins handicapants sur les dips que les autres développés.
Pour les triceps j'ai aussi la même sensation !
par Train_Hard_Win_Easy le 14/02/2021 19h19
Hellraiser a écrit:Je fais 1m74
par PassionETProgression le 15/02/2021 09h33
par Foreign le 15/02/2021 12h46
par PassionETProgression le 15/02/2021 13h59
par Foreign le 15/02/2021 14h46
PassionETProgression a écrit:Beau physique mec. Manque un peu de cuisses, et de définition mais ça viendra et je pense que tu veux faire du steack plutôt
par Hellraiser le 15/02/2021 15h20
Foreign a écrit:Analyse de la structure :
OS : Moyen (haut et bas au vu de ta taille, des mensurations et de l'aspect général de la structure, note le bas tend même vers le moyen-gros)
Buste : moyen-court
Bras : long (avant bras plus long que l'humérus)
Fémurs : moyen-long (quand je regarde de manière général la taille du haut vs le bas, je ne trouve pas que ça donne une impression de très longue jambes, donc je penche vers le moyen-long quand même)
bassin : étroit (taille 38)
Clavicules : longue
Omoplates : mobile
cage : plate
cou : long
Foreign a écrit:Pas de valgus
Pas de cambrure accentué
Large et peu épais
Foreign a écrit:Tendance général : tendance vers Araignée
Analyse musculaire :
Pec : long
Dorseaux : long (insertion sur le bras oblique)
Trapeze : moyen
épaules : courte
Foreign a écrit:Quad : long
fessier : long
ischio : court (déduction au vu des quads / fessier, je ne vois pas très bien si ils vont au delà du genoux ou s'arrête avant)
Foreign a écrit:biceps : court
brachial : long (je ne vois pas suffisamment, c'est une supposition logique entre agoniste)
triceps : long
Mollet : vaste interne long, vaste externe moyen.
long supinateur : long
fléchisseur poignet : long
Foreign a écrit:Note :
Point fort de ma fenêtre : Quad, Dos, pec (malgré la cage plate), triceps.
Point faible : épaules, biceps, voir ischios
Répartition graisseuse : plutôt uniforme (bon point)
Foreign a écrit:concernant les biceps, je favoriserait le travail du brachial / avant bras et ne pas m'attarder sur un muscle court.
Foreign a écrit:Pour les développé, le vrai problème n'est pas ta longueur de bras en soit, mais plutôt le combo cage plate, avant bras long et biceps court, le tendon de la longue portion doit être pas mal étirer non ?
Tu aurais eu une bonne grosse cage, tu n'aurais pas ces pb amplitude qui te sur-étire sur les développé je pense.
Foreign a écrit:En prenant en compte que je trouve que niveau longueur de cuisse / bras visuellement ils ne font pas si long que ça sur les doubles biceps, mais c'est une impression général (avec les os, ton taux de gras, ton développement musculaire), dans les faits ils le sont.
Et du coup je suis obligé de mettre long au vu de se que tu m'as donné en envergure, mais le faite que tu es des clavicules large, et puis quand je regarde tes doubles biceps, ça ne fait vraiment pas une impression de bras "long", visuellement je trouve qu'il sont plutôt court, après au niveau des chiffre c'est long... bref
Mais effectivement je trouve que les rendus sur les photos ne sont pas encore exactement comme moi je me vois dans le miroir. Si je me regarde directement dedans ça ne laisse pas trop de doutes. par Hellraiser le 15/02/2021 15h29
Zals a écrit:Presque 1m64, c'est pas très haut
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Copieur
PassionETProgression a écrit:Beau physique mec. Manque un peu de cuisses, et de définition mais ça viendra et je pense que tu veux faire du steack plutôt
La définition en prise de masse c'est compliqué effectivement. 
Foreign a écrit:De face je les trouves bien massive en tout cas ^^. De côté moins ouai.
par Train_Hard_Win_Easy le 15/02/2021 15h42
Hellraiser a écrit:Pour les os je me demandais comment estimer ce qui était réellement fin ou moyen. Par exemple mes poignets font environ 16.5 cm pour 1m74.
Hellraiser a écrit:Le seul truc qui me chagrine ici c'est cette histoire de valgus. Si on prend juste la photo pour juger comme Foreign l'a fait, j'aurais ici dis qu'il n'y avait pas de valgus, ou du moins pas flagrant.
Hellraiser a écrit:Même chose avec les quads ! Au début j'étais persuadé qu'il étaient moyens.
Hellraiser a écrit:J'ai aussi la sensation que je suis moins enclin à ne pas faire de gras qu'avant. Si je le voulais je pourrais toujours perdre facilement un peu de poids, mais je me force quand même moins qu'avant pour prendre du poids ou me maintenir. Mais c'est dur d'en évaluer la cause. Je change en prenant de l'âge ? J'ai réussis à débloquer mon métabolisme avec ma ressente prise de poids ? Mes cours en distanciels et donc mon manque d'activité journalière en sont la cause ?
Hellraiser a écrit:En échangeant avec Foreign, je me demandais si nos antécédents graisseux impactaient directement la façon dont on stockait le gras. Par exemple, moi qui était le maigrichon de service je stock de façon uniforme mais quelqu'un avec des antécédents plus important aurait tendance à plus stocker autour du ventre ? Vous en pensez quoi ?
Hellraiser a écrit:Pour le moment je fais tout (j'ai pas encore abandonné tout espoir !) mais ça fait un moment que j'hésite à faire le brachial avant les biceps.
par Foreign le 15/02/2021 16h06
Pour les os je me demandais comment estimer ce qui était réellement fin ou moyen. Par exemple mes poignets font environ 16.5 cm pour 1m74. Comment on défini ça ? Bon en soit on s'en tape, les mensurations sont là , mais je me posais juste la question. Sinon oui le bas a l'air un peu plus épais que le haut.
Pour les jambes c'est vrai que ça fait bizarre à estimer au début. En général on est habitué à voir des gens avec des fémurs bien plus longs que leurs tibias. Or mes fémurs font presque la même taille que mes tibias ce qui fait que, prit à part, elles n'ont pas l'air excessivement longues. Elles ne sont pas démesurément longues mais juste assez pour que le levier soit défavorable et que je penche trop en avant sur un squat.
Pour le reste on est d'accord !
Le seul truc qui me chagrine ici c'est cette histoire de valgus. Si on prend juste la photo pour juger comme Foreign l'a fait, j'aurais ici dis qu'il n'y avait pas de valgus, ou du moins pas flagrant. En revanche en pratique c'est tout l'inverse. Les tractions en supinations sont tout sauf naturelles pour moi et faire du curl à la barre droite me fracasse les avant-bras (mes poignets sont toujours cassés pour compenser). Donc là incompréhension entre le visuel et la pratique !
Juste les dorsaux j'avais un doute mais je suis pas hyper callé pour analyser le dos. Je manque de repères pour me comparer et définir si ils sont long ou court.
Même chose avec les quads ! Au début j'étais persuadé qu'il étaient moyens. Par exemple j'avais l'impression que ceux de Fabrice descendaient bien plus en bas en comparaison. Mais pour le coup Foreign est sûr de lui !
D'ailleurs j'avais la remarque à Foreign que je trouvais que les insertions musculaires sur le bas du corps étaient moins pénalisantes que sur le haut du corps. Je pense que ce sont clairement les leviers qui dominent pour le bas du corps (contrairement à un biceps court qui serait plus gênant par exemple).
La répartition graisseuse c'est vrai que pour le moment j'ai de la chance! J'ai pris 4 kg en peu de temps et c'est pas encore trop horrible. Bon par contre je la sensation qu'il ne faut pas que je pousse le truc trop loin sinon je vais vite le regretter, c'est pour ça que j'ai levé le pied récemment.
J'ai aussi la sensation que je suis moins enclin à ne pas faire de gras qu'avant. Si je le voulais je pourrais toujours perdre facilement un peu de poids, mais je me force quand même moins qu'avant pour prendre du poids ou me maintenir. Mais c'est dur d'en évaluer la cause. Je change en prenant de l'âge ? J'ai réussis à débloquer mon métabolisme avec ma ressente prise de poids ? Mes cours en distanciels et donc mon manque d'activité journalière en sont la cause ?
En échangeant avec Foreign, je me demandais si nos antécédents graisseux impactaient directement la façon dont on stockait le gras. Par exemple, moi qui était le maigrichon de service je stock de façon uniforme mais quelqu'un avec des antécédents plus important aurait tendance à plus stocker autour du ventre ? Vous en pensez quoi ?
@Train Ben si quand même, on le voit plutôt bien je trouve ton valgus.
Vincent n'a pas la même vision que nous concernant l'épaisseur des os apparemment
ça c'est le sujet le plus à débat, en tout cas, je trouve toujours que tu as des os moyen et lui aussi ^^par Train_Hard_Win_Easy le 15/02/2021 16h17
Foreign a écrit:tu trouves ? en tout cas paint me dit le contraire
par Hellraiser le 15/02/2021 16h34
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vincent n'a pas la même vision que nous concernant l'épaisseur des os apparemment
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ben si quand même, on le voit plutôt bien je trouve ton valgus.
Foreign a écrit:Yeap pas de valgus, après il peut y avoir d'autres explication, tu es plutôt hyperpronateur ou hypersupinateur ? en gros tu arrives à aller plus "loins" que la pronation (en rotation) ou plus loins en supination ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux poster ton montage paint stp ?
Perso si je pars de l'épaule en passant par le coude comme sur l'article du site : https://www.superphysique.org/articles/145 je trouve un valgus des 2 côtés.
par Train_Hard_Win_Easy le 15/02/2021 16h45
Hellraiser a écrit:J'avais vu ce débat sur tes cuisses sur ton log.
Hellraiser a écrit:Je n'ai pas essayé sur l'image mais sur moi même le mètre n'est pas du tout aligné avec la main si je pars de l'épaule.
par Hellraiser le 15/02/2021 16h49
Train_Hard_Win_Easy a écrit:comme tout le monde
par Foreign le 15/02/2021 16h58
. Mais c'est cool, comme ça je monte en compétence 
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités
