1. Développé couché partiel (-2 cm) [RPE 8.5] : 1x8 à 100kg + 1x8 + 2x6 à 98 kg - 3'
Remarques : pas nerveux du tout, impossible d'être explosif j'étais pas dedans... La première série à 100kg paraissait méga lourde (psychologique ?). Par contre le plus chiant c'est mon épaule droite qui m'a encore fait chier aujourd'hui. Du coup j'ai pas tenté le 4x8, ça ne serait jamais passé. Je verrais ce que je fais la semaine prochaine, pour le moment je ne sais.
2. Développé incliné avec haltères [RPE 9] : 4x8 à 33 kg/main - 2'30
Remarques : même problème.
3. Ecarté unilatéral à la poulie [RPE 5] : 5x22 à 4.5 kg - 0'30
Remarques : //
4. Pull over [RPE 6] : 4x12 Ã 24 kg - 1'30
Remarques : //
5. Curl haltères légèrement incliné partiel [RPE 7] : 5x14 à 11 kg/main - 2'
Remarques : //
6. Curl araignée en unilatéral [RPE 7] : 4x18 à 9.5 kg - 0'45
Remarques : //
7. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 7] : 4x14 à 25 kg - 2'30
Remarques : //
Bilan de la séance : une séance bien pourrie où rien ne va. Pas dedans, pas nerveux, pas explosif, mal à l'épaule... Bref ! Ca faisait longtemps que ça ne m'était pas arrivé et ça ne m'avait pas manqué.
NicolasWrgt a écrit:Je débarque un peu mais bravo pour le gold
Merci Nico !
Zals a écrit:Congrats bûcheron/camionneur/déménageur musclé
Merci Zals !
JM32 a écrit:Quelle progression Romain !
Bravo pour tes partiels mec ; et comme toi je me suis bien plus amusé en master qu'en licence.
Je connais un peu ton futur corps de métier, si tu veux qu'on en discute à l'occaz, hésite pas
Merci Jules, je fais de mon mieux aussi bien à l'entraînement que pour les cours (même si j'ai l'impression de ne pas voir le bout du tunnel). Pas de problème, ça peut être intéressant !