Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu serais pas mieux calé en utilisant un banc ? Pour t'asseoir sur le 1er exo et en t'en servant comme pupitre sur le second ?
Foreign a écrit:D'ailleur avant tes douleurs, tu etirais les extenseurs/long supi et flechisseur ? Parfois les douleurs viennent simplement de la.
Foreign a écrit:Ou à la poulie haute allongé, mais je crois que sur ta poulie ce n'est pas possible.
LouisR a écrit:Massif mon gars ! Tu préfères les séries longues aux biceps jusqu'à 20 reps ou même plus ?
Mattecoco a écrit:Aller go expérimenter sur ce bench ça va être interessant!
Mattecoco a écrit:4x10@84kg avec seulement 2' de RIS c'est beau quand même
Hellraiser a écrit:Je pense que ça sera mon dernier cycle de couché en très progressif (j'imagine qu'à la fin je devrai taper un palier où j'aurais besoin d'autres outils pour aller plus loin). Si c'est le cas, je pense me tourner vers des cycles étalés sur une certaine période de temps, du genre le cycle de 15 semaines proposés dans le livre de Rudy que l'on doit répéter rapidement.
Hellraiser a écrit:Ouais sur le format en 2' j'ai déjà fait mieux de 2 kg. Le but serait d'atteindre les 4x10 à 86 kg en 2'. Symboliquement ça fait passer un quadruplé silver avec très peu de récup' donc ça serait cool.
1. Traction prise large devant [RPE 8] : 4x9 Ã 21 kg - 3'
Remarques : les 10 reps devraient bien passer. Bientôt le niveau legend. D'ailleurs on avait pas fait un défis avec Foreign et Vovo ? J'ai un vague souvenir.
Foreign a écrit:Juste pour faire chier, je le tente demain, tu viens de me motiver d'un coup
Fais pas le mec, je suis à deux doigts de redescendre dans le garage pour taper la série.
Hellraiser a écrit:Je me suis placé de manière à avoir la tension qui vient légèrement de l'arrière. Il y a plus optimal selon vous ?
Foreign a écrit:Tu sais au passage le legend c'est 10@22.5 (20 ancienne version)
et le titan c'est 10@30 (25 ancienne version)
Foreign a écrit:Haha fais pas ça ! Enfin si tu veux mais faut assumer le 10 à 22.5 au minimum hein
Vovo a écrit:Ton curl unilatéral à la poulie basse, tu t'es inspiré de la méthode Delavier 3 à partir de la page 164 (power biceps curl à la poulie basse) ?
La tension vient plus de côté il me semble.
Mattecoco a écrit:T'as jamais senti que ça te tirait les biceps / avants-bras à l'oiseau ?
Mattecoco a écrit:T'as jamais senti que ça te tirait les biceps / avants-bras à l'oiseau ?
Foreign a écrit:à l'oiseau jamais, mais arrivé assez lourd au EL (9-10k) ça pouvait m'arriver parfois.
Je commence à ressentir les effets des cuffs. J'ai beaucoup moins mal aux avant-bras et surtout je me sens plus tranquille la semaine grâce à ça. Je le sens en jouant de la guitare par exemple.
Hellraiser a écrit:Celle là je la dédicace à Pierre.
Foreign a écrit:Top
Jamais test le power biceps btw ! ça a l'air cool !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci beaucoup Romain, quelle magnifique séance avec 3 isobranlette en unilatéral tu m'as vendu du rêve
Plus sérieusement c'est cool si tu as trouvé tes exos et tes repères dessus
Hellraiser a écrit:Squat avant [RPE 7] : 4x12 à 72 kg - 2'
Remarques : la barre glisse un peu avec la transpiration
Hellraiser a écrit:j'ai sué comme un goret.
Hellraiser a écrit:Essaye donc ! Mais ne le dis pas à Pierre !
Hellraiser a écrit:De rien, si je peux faire plaisir...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui je me souviens quand j'en faisais l'été c'était galère avec la transpi sur le torse + les mains moites !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non mais je suis content pour toi si tu as trouvé tes exos, ce n'est pas toujours évident quand les basiques ne marchent pas
Hellraiser a écrit: j'arrête le cou... du coup. Je ressens pas vraiment de bénéfices à faire que du gainage. Sinon je suis content car l'air de rien ça fait un moment que je m'y tiens à ces séances abdos !
Ca va finir avec la magnésie sur le torse !
LouisR a écrit:Tu faisais le cou pourquoi en gainage ? J'ai remarqué qu'il y a un harnais pour dans ma salle
LouisR a écrit:Et sinon met un tee-shirt avec Magnésie sur la barre
Hellraiser a écrit:Parce que je n'ai que ça.
Avec le tee-shirt je vais avoir encore plus chaud.
LouisR a écrit:Ah oui je sais qu'il y a aussi les exercices avec un disque de fonte, et c'est toi qui voit mais c'est mieux que d'avoir la barre qui glisse
NicolasWrgt a écrit:Beau spirit pour le Bilbono squat à 2O reps Et bon exercice cardio du coup
Nicolas85 a écrit:Machine!
LeShadoK a écrit:Salut Romain !
J'ai fait quelques recherches sur internet pour partir à la pêche aux infos concernant la presse à cuisse circulaire de chez technogym.
Je suis alors tombé sur un topic ou tu expliquais que tu trouvais cette machine plutôt merdique. Pour rappel il s'agit de la presse à cuisse MG5000.
LeShadoK a écrit:Est-ce que tu pourrais m'en dire un peu plus ? Avec la réouverture des salles, j'étais content de constater qu'un basic fit proche de chez moi a ouvert avec du matériel technogym, de meilleure qualité que le matrix (habituellement présent chez basic fit). Seul souci, leur presse à cuisse est circulaire.
LeShadoK a écrit:Alors j'ai deux options. Soit je m'entraîne dans les basic fit habituels avec la presse linéaire et le matos matrix (ce qui implique des machines de moins bonne qualité), soit au basic fit avec le matériel technogym mais impliquant l'utilisation de la presse circulaire en question...
Sache que la presse est mon exo principal pour les cuisse, que j'enchaîne ensuite par du gobelet squat. Donc je veux pas négliger la qualité de la presse en question. Si ça peut t'aider à me répondre, je suis longiligne, avec des longs fémur. Je fais 1m84.
LeShadoK a écrit:Également je suis preneur pour avoir ton avis sur un autre sujet, tu penses qu'il vaut mieux commencer par la presse ou par le gobelet squat ? Et enchainer sur du SDT est il préférable à des extensions BAL de ton expérience ? Sachant que je fais aussi du leg curl pour les ischios.
LeShadoK a écrit:Edit : j'ai vu qu'ils avaient aussi des presses type "poulie", donc avec le poids qui se règle comme sur les exercices poulies et non avec des disques. Mais ça c'est réellement de la merde non ? c'est la presse ELEMENT+ de chez technogym
LeShadoK a écrit:Si ça reste un détail ça me va. Mais tant qu'à faire, comme j'ai le choix avec du linéaire classique, je préfère demander quand même
LeShadoK a écrit:D'un côté tu me dis de choisir la salle qui m'arrange, mais de l'autre tu me dis que j'ai pas grand chose à tirer de cette presse circulaire. Ça fait que j'ai pas vraiment le choix au final si ?
LeShadoK a écrit:Pour le BAL, tu trouves donc que c'est un meilleur exo que le SDT ? Étant donné que je sens pas des masses les ichios pour les 2 exos (quoi que je commençais à les sentir un peu au BAL avant la fermeture des salles), tu me recommendes de partir plutôt sur lequel ? Selon Pierre le SDT roumain serait plus efficace que les BAL
LeShadoK a écrit:Bon, je pense que je vais faire du belt squat alors
LeShadoK a écrit:J'ai vu que tu en faisais, mais à la poulie. Tu as essayé la version de Kylian avec la barre olympique ?
LeShadoK a écrit:La poulie c'est pas problématique pour la surcharge progressive a terme ?
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