A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Hellraiser : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 21/02 19h28

Solide le bench
Cr91
 
Messages: 233
Inscription: 31/03 16h38
Réputation: 0


Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 21/02 20h03

C'est beau la constance que tu mets sur les développés alors que t'es un peu dans le dur nerveusement :cool: ! Ça fait pas mal de RPE 9 que je vois passer depuis quelques temps ^^
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Megalistar le 22/02 09h23

C'est top si le changement de matos avec la séance pec en HG n'a pas impacté la progression :)

On y croit, continue !
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
Avatar de l’utilisateur
Megalistar
 
Messages: 873
Inscription: 01/10 09h24
Réputation: 25

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 22/02 11h11

LouisR a écrit:Pas étonnant que tu sois énorme avec ces perfs !! Et sinon tu sais qu'il y a des tee-shirt 100% coton à 3€ à intersport

Oui mais ça fait toujours de bien de le remarquer ! :lol:

Arf, ça me fait chier d'acheter des t-shirt juste pour looker plus gros. Je suis un peu mix de Rudy et Fabrice : minimaliste et radin. :super_lol:

Cr91 a écrit:Solide le bench

Merci ! :D

NicolasWrgt a écrit:C'est beau la constance que tu mets sur les développés alors que t'es un peu dans le dur nerveusement ! Ça fait pas mal de RPE 9 que je vois passer depuis quelques temps ^^

C'est sympa de pousser lourd mais je t'avoue que par moments il me tarde de recycler pour pouvoir me "reposer" un peu. :)

Megalistar a écrit:C'est top si le changement de matos avec la séance pec en HG n'a pas impacté la progression

Ah si, j'ai un peu senti le changement passer ! Je devais pas être parfaitement installé car il y a eu plusieurs coups où la barre a sacrément tanguée. :lol:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 22/02 11h31

Tu veux looker plus gros ? Mange :cool:
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1542
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 24

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 22/02 18h07

Mardi 22/02/22 :o : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

5 séries de squat avant
5 séries de leg curl unilatéral à la poulie basse

Basta ! :rolleyes: Pas envie de me prendre la tête, en plus c'était compliqué de forcer sur des exos que j'ai arrêté depuis un moment donc ça fera office de semaine de deload pour les cuisses. :)

PassionETProgression a écrit:Tu veux looker plus gros ? Mange :cool:

Je vais faire un régime à base de pain et d'huile d'olive je crois. :lol:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 22/02 18h32

But where is the spirit ?! :D (Je plaisante)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 22/02 18h54

NicolasWrgt a écrit:But where is the spirit ?! :D (Je plaisante)

The spirit is in the socks. :lol:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 22/02 20h38

:lol: :lol: Vive notre franglais :idiot:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 24/02 20h41

Jeudi 24/02/22 : dos, triceps

Séance en home gym !

1. Traction unilatérale à la poulie [RPE //] : YOLO comme disaient les jeunes (il disent plus du tout ça) !
Remarques : //

2. Rowing à un bras avec haltère [RPE //] : 3x10 à 52 kg + 1x15 à 42 kg - 1'
Remarques : pour le fun et voir ce que ça donne.

3. Rowing assis à la poulie prise neutre [RPE //] : YOLO aussi.
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE //] : same
Remarques : //

5. Dips [RPE 7] : 2x8 + 2x7 à 42.5 kg - 3'
Remarques : //

6. Magic tryceps [RPE 7] : 4x14 à 37 kg - 2'
Remarques : //

7. Extension des triceps à la poulie avec corde [RPE //] : //
Remarques : //

Bilan de la séance : séance tranquille pour le kiff.

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 24/02 22h55

YOLO = je mets une charge au hasard sur l'exercice ou = je fais pas l'exercice :lol: ?

Tranquille le R1B à 52kg :o
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 25/02 15h50

NicolasWrgt a écrit:YOLO = je mets une charge au hasard sur l'exercice ou = je fais pas l'exercice :lol: ?

Je mets lourd et j'envois le steak. :p

NicolasWrgt a écrit:Tranquille le R1B à 52kg :o

Ca passe pas trop mal encore oui. Au début le plus tard c'était d'être bien stable et tirer correctement, après ça allait. :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 26/02 19h33

« Je mets lourd et j'envois le steak. » Du coup tu pratiques la fameuse série unique de Franck Ropers :idiot: ?

Ou sur plusieurs séries quand même ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 27/02 11h09

Samedi 27/02/22 : épaules, abdominaux

1. Elévation latérale à la poulie [RPE 6] : 5x26 à 4 kg - 1'
Remarques : //

2. Oiseau à la poulie basse [RPE 6] : 5x20 à 4 kg - 0'45
Remarques : //

4. Crunch à la poulie haute [RPE //] : //
Remarques : //

Bilan de la séance : //

NicolasWrgt a écrit:« Je mets lourd et j'envois le steak. » Du coup tu pratiques la fameuse série unique de Franck Ropers :idiot: ?

Ou sur plusieurs séries quand même ?

Non sur 4 séries bien sûr. :p
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 28/02 23h28

Lundi 14/02/22 : pectoraux, biceps

1. Développé couché [RPE 8] : 4x8 à 100 kg + 1x15 à 60 kg - 3'
Remarques : yes ça passe ! Trop content ! :super_lol:

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 6] : 4x6 à 35 kg/main - 3'
Remarques : //

3. Ecarté unilatéral à la poulie [RPE 7] : 5x18 à 11.5 kg - 0'30
Remarques : //

4. Pull over [RPE 5] : 4x12 à 32.5 kg - 2'30
Remarques : //

5. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 9] : 5x17 à 28.5 kg - 1'15
Remarques : c'est très très chaud.

6. Curl allongé à la poulie haute [RPE 7] : 5x13 à 50 kg - 2'30
Remarques : //

7. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 6] : 4x12 à 37.5 kg - 3'
Remarques : //

Bilan de la séance : très content pour le couché ! Par contre quand pour une fois ça bombarde sur les pecs c'est les biceps qui rament. C'est toujours l'un ou l'autre ! :ill:

Vidéo YouTube



Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 01/03 07h06

Jolie le bench

La série de 15 c'est pourquoi?
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1542
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 24

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 01/03 13h50

Félicitations !
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 01/03 14h13

Bien joué
Cr91
 
Messages: 233
Inscription: 31/03 16h38
Réputation: 0

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 01/03 22h41

Mardi 01/03/22 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Hack squat [RPE 7] : 4x15 à 65 kg - 2'
Remarques : //

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 6] : 5x12 à 185 kg - 2'30
Remarques : //

3. Leg curl assis [RPE 7] : 2x13 à 70 kg + 3x13 à 65 kg - 2'
Remarques : //

4. Hip thrust [RPE 7] : 4x12 à 175 kg - 2'30
Remarques : //

5. Machine à adduction [RPE 8] : 5x20 à 73 kg - 1'30
Remarques : //

6. Machine à abduction [RPE 7] : 5x14 à 86 kg - 1'30
Remarques : //

7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 8] : 5x24 à 100 kg - 1'30
Remarques : //

Bilan de la séance : complètement rincé à la fin.

Vidéo YouTube



PassionETProgression a écrit:Jolie le bench

La série de 15 c'est pourquoi?

NicolasWrgt a écrit:Félicitations !

Cr91 a écrit:Bien joué

Merci les gars ! :)

P&P : la série de 15 c'est pour fêter le 4x8. :p
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 02/03 18h50

Mercredi 02/03/22 : abdominaux

1. Crunch à la poulie haute [RPE 7] : 2x13 à 27.5 kg + 3x13 à 25 kg - 1'30
Remarques : //

2. Oblique sur banc à lombaire [RPE 8] : 5x18 à 10 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : //
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Megalistar le 03/03 14h12

Hellraiser a écrit:1. Développé couché [RPE 8] : 4x8 à 100 kg + 1x15 à 60 kg - 3'
Remarques : yes ça passe ! Trop content !


C'est bon ça, pouce bleu !

Hellraiser a écrit:Par contre quand pour une fois ça bombarde sur les pecs c'est les biceps qui rament. C'est toujours l'un ou l'autre !


Tu croyais pas quand même pas qu'ils allaient te faciliter la vie :idiot:

Hellraiser a écrit:1. Hack squat [RPE 7] : 4x15 à 65 kg - 2'
Remarques : //

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 6] : 5x12 à 185 kg - 2'30
Remarques : //


Tes jambes doivent déjà trembler quand tu te déplaces à ce niveau-là de la séance :p

Bonne grosse séance en tout cas !
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
Avatar de l’utilisateur
Megalistar
 
Messages: 873
Inscription: 01/10 09h24
Réputation: 25

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 03/03 15h38

Megalistar a écrit:C'est bon ça, pouce bleu !

Merci !

Megalistar a écrit:Tu croyais pas quand même pas qu'ils allaient te faciliter la vie :idiot:

Ce serait trop beau que tout se passe excellement bien.

Megalistar a écrit:Tes jambes doivent déjà trembler quand tu te déplaces à ce niveau-là de la séance :p

Bonne grosse séance en tout cas !

En vrai ça allait. 65 kg au hack ça reste soft pour le moment donc je ne souffre pas trop derrière même si c'est dur. Disons que je mets de l'intensité mais c'est pas lourd dans le sens du terme. Et les série de 12 à la PAC c'est un truc de fillette. :p
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 03/03 23h28

Jeudi 03/03/22 : dos, triceps

1. Machine à traction en unilatéral [RPE 7] : 4x12 à 54 kg - 1'
Remarques : //

2. Rowing à la machine à un bras [RPE 7] : 4x10 à 54 kg - 1'
Remarques : //

3. Rowing assis à la poulie prise neutre [RPE 7] : 4x11 à 75 kg - 3'
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 8] : 4x14 à 60 kg - 2'30
Remarques : //

5. Dips [RPE 7] : 4x8 à 42.5 kg - 3'
Remarques : yes ça passe ! :cool:

6. Magic tryceps [RPE 8] : 4x16 à 37 kg - 2'
Remarques : //

7. Extension des triceps à la poulie avec corde [RPE 6] : 4x12 à 32.5 kg - 1'30
Remarques : //

Bilan de la séance : les perfs passent malgré une bonne journée de merde à gratter du papier. J'avais pas pu manger à midi.

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 04/03 08h51

C’est beau ! Tu avais pris une collation quand même avant la séance ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 04/03 09h02

Propre ces dips! Tu controle beaucoup la descente non? J'imagine pas peur de te faire mal
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1542
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 24

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 04/03 15h33

NicolasWrgt a écrit:C’est beau ! Tu avais pris une collation quand même avant la séance ?

Oui bien sûr. Une grosse séance en ayant pas mangé depuis presque 10h ça aurait été compliqué. :lol:

PassionETProgression a écrit:Propre ces dips! Tu controle beaucoup la descente non? J'imagine pas peur de te faire mal

Ouais la descente je fais gaffe avec ce poids. J'ai eu du mal en arrivant au dessus des 40 kg mais la stabilité commence à bien revenir donc je vais peut-être pouvoir remettre un peu plus de rythme par la suite.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 05/03 11h24

Ça te fait une sacrée séance surtout qu'après le dos tu dois te dire qu'il te reste les dips et le triceps magique, franchement c'est beau !
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 780
Inscription: 11/09 10h37
Réputation: 10

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 07/03 15h40

Samedi 07/03/22 : épaules, abdominaux

1. Elévation latérale à la poulie [RPE 7] : 5x27 à 4 kg - 1'
Remarques : //

2. Oiseau à la poulie basse [RPE 7] : 5x21 à 4 kg - 0'45
Remarques : //

4. Crunch à la poulie haute [RPE //] : //
Remarques : //

Bilan de la séance : //

LouisR a écrit:Ça te fait une sacrée séance surtout qu'après le dos tu dois te dire qu'il te reste les dips et le triceps magique, franchement c'est beau !

C'est costaud mais j'aime bien ce genre de séance ! :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 07/03 22h54

Lundi 07/03/22 : pectoraux, biceps

1. Développé couché [RPE 9] : 4x6 à 102.5 kg - 3'
Remarques : l'augmentation de 2.5 kg est atroce.

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 7] : 2x7 + 2x6 à 35 kg/main - 3'
Remarques : //

3. Ecarté unilatéral à la poulie [RPE 7] : 5x20 à 11.5 kg - 0'30
Remarques : //

4. Pull over [RPE 6] : 2x13 à 32.5 kg + 2x13 à 30 kg - 2'30
Remarques : //

5. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 9] : 5x17 à 28.5 kg - 1'15
Remarques : j'ai enlevé une série. Mais je vais tester une autre poulie qui coulisse mieux pour voir si ça va mieux ! :D

6. Curl allongé à la poulie haute [RPE 7] : 5x14 à 50 kg - 2'30
Remarques : //

7. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 7] : 4x13 à 37.5 kg - 3'
Remarques : //

Bilan de la séance : séance pas terrible à cause d'une nuit de moins de 6h je pense. Là je poste en dormant sur le clavier.
Dernière édition par Hellraiser le 07/03 23h09, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 07/03 23h06

RPE 6 ça va encore ! Tu es en 6-8 sur le couché c’est ça ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 07/03 23h09

NicolasWrgt a écrit:RPE 6 ça va encore ! Tu es en 6-8 sur le couché c’est ça ?

Oups pardon ! RPE 9 ... :idiot: Je dors vraiment là, je file !
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 07/03 23h57

On ne l'arrêté plus :cool:
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3364
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Megalistar le 08/03 08h57

Couché : est-ce que tu as encore moyen de ralentir la progression pour pousser le cycle ?
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
Avatar de l’utilisateur
Megalistar
 
Messages: 873
Inscription: 01/10 09h24
Réputation: 25

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 08/03 10h05

Il peut dormir mieux et se gaver et comme ça ne pas ralentir la progression :idiot:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 08/03 21h43

Mardi 08/03/22 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Hack squat [RPE 8] : 4x15 à 67.5 kg - 2'
Remarques : //

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 7] : 5x16 à 185 kg - 2'30
Remarques : //

3. Leg curl assis [RPE 7] : 2x14 à 70 kg + 3x14 à 65 kg - 2'
Remarques : //

4. Hip thrust [RPE 7] : 4x12 à 180 kg - 2'30
Remarques : un peu déçu de la série en vidéo, mon placement était pas top en début de série du coup 1 RP en trop par rapport à ce qui est normalement prévu.

5. Machine à adduction [RPE 6] : 5x12 à 77 kg - 1'30
Remarques : //

6. Machine à abduction [RPE 8] : 5x16 à 86 kg - 1'30
Remarques : //

7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 8] : 5x25 à 100 kg - 1'30
Remarques : //

Bilan de la séance : bonne séance. Bien rincé encore une fois.

Vidéo YouTube



Foreign a écrit:On ne l'arrêté plus :cool:

Je vais vite me prendre un stop de cowboy quand même. Ca sent la fin pour ce cycle.

Megalistar a écrit:Couché : est-ce que tu as encore moyen de ralentir la progression pour pousser le cycle ?

Je fais déjà du +1 rep / 2 séries. Si je ralentis encore je passe à 1 rep par série. Est-ce que vraiment ça en vaut la peine ? Pas sûr.

NicolasWrgt a écrit:Il peut dormir mieux et se gaver et comme ça ne pas ralentir la progression :idiot:

Dormir mieux oui c'est clair selon les jours. Manger à voir comment ça évolue.

En ce moment je suis pas une période top top pour régler tous les paramètres et progresser. Grosse période de stresse pour tout le mois de mars. Ca ira mieux après.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 08/03 22h14

Tu as des examens c'est ça ? Bon courage :)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 09/03 09h26

NicolasWrgt a écrit:Tu as des examens c'est ça ? Bon courage :)

J'ai mon concours, un mémoire à un rendre, la totale. :confused:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132


Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 09/03 10h51

Ah oui c’est d’autant plus impressionnant que tu arrives à faire tes séances de musculation :)

Je sais ce que c’est de passer des concours ou de rédiger un mémoire, et c’est vrai que le sport m’aidait à décompresser aussi, mais c’est pas forcément facile à gérer !
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 09/03 19h32

Mercredi 09/03/22 : abdominaux

1. Crunch à la poulie haute [RPE 7] : 2x14 à 27.5 kg + 3x14 à 25 kg - 1'30
Remarques : //

2. Oblique sur banc à lombaire [RPE 7] : 5x19 à 10 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : //

PassionETProgression a écrit:Courage :!:

NicolasWrgt a écrit:Ah oui c’est d’autant plus impressionnant que tu arrives à faire tes séances de musculation :)

Je sais ce que c’est de passer des concours ou de rédiger un mémoire, et c’est vrai que le sport m’aidait à décompresser aussi, mais c’est pas forcément facile à gérer !

Merci les gars ! :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 3756
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 132

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™