Diego21 a écrit:impressionnant la perf au hack! je n'ai jamais pu tester ce genre de machine, niveau difficulté comparé à du FS c'est comment?
Ce ne sont pas les mêmes choses qui vont te mettre dans le rouge. Avec le front squat, quand ça devient dur on a tendance à perdre son gainage, pencher en avant, avoir du mal à respirer ou avoir le dos tassé. Bref, tu connais déjà un peu. Pour le hack, ce sont vraiment les genoux qui vont morfler (dans mon cas et celui de beaucoup de personnes) et bien que ça reste une machine, ça reste très exigent comme exercice, bien plus qu'une presse à cuisses.
Tierex a écrit:Bonjour Romain.
Je te remercie de vouloir améliorer ton topic sur la progression qui était déjà top !
Avec les conseils de Pierre et ton topic, j'avais enfin compris comment établir une progression (bon...il m'avait fallu du temps et Pierre avait dû se montrer extrèmement patient )
Oui je comprends, l'article ça reste la théorie et ça peut faire beaucoup à assimiler donc l'aide de Pierre est importante. En fait, on veut toujours faire les choses bien et ne pas se planter mais c'est aussi en faisant des erreurs que l'on apprend.
Pierre peut en témoigner, quand je suis arrivé ici je voulais toujours aller trop vite et je forçais comme un beauf. Bon, je force toujours comme un beauf, mais avec des barres plus progressives.
Tierex a écrit:Pourras-tu "approfondir" la notion du recyclage lorsqu'on bloque en fin de cycle ?
Repartir avec une charge moins lourde (- 15, ou -20, ou - 25 %, avec les reps augmentées au maxi, rester sur les RIS atteintes ou repartir à 1 mn 30 s etc...
C'est super de consacrer un peu de ton temps pour aider les personnes, comme moi, qui ont moins d'expérience.
Je prends note !
C'est fait de bon coeur.
Puis d'un côté, c'est aussi pour nous faciliter la vie car finalement on se retrouve souvent à écrire les mêmes pavés sur les différents topics.
Tierex a écrit:Tu es arrivé a un physique qui en impose dis donc , bravo !
Merci pour le compliment.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et peut-être parler aussi de ce qu'on fait avant d'utiliser les cycles ? Quand on démarre/reprend un exo, expliquer comment on s'y prend pour la recherche de la charge de travail (celle à partir de laquelle on commencera à cycler)
Aïe, tu penses au pyramidale ? J'aborderai ce sujet aussi mais pas sûr d'avoir beaucoup d'expérience là -dessus. Comme je me connais bien je sais direct avec quelle charge débuter. Je verrai ce que je peux faire !
Megalistar a écrit:Et quand on pars en vacances (même si plusieurs fois évoquée en podcast), comment adapter ses cycles si (sur poly et isolation) :
- on a pas pu s'entrainer 1 semaine ;
- on a pas pu s'entrainer 2 semaines ;
(Au-delà c'est deload sur tout j'imagine)
ou bien si :
- on a pu s'entraîner mais seulement en FB sur les gros exos sur 1 séance.
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Voire même pour aller plus loin en bonus : comment adapter ses cycles après une période de maladie si elle a pas été trop longue...
On peut vite trouver plein de choses
Ah bien, je n'avais pas pensé à ça !
Les gars vous me donnez trop de travail ! C'est mon premier weekend tranquille depuis septembre (pas de préparation de cours, pas de révisions, de concours, de mémoire) et je m'inflige de rédiger ce truc. J'en suis déjà à 10 pages, je dois être maso.