coco9805 a écrit:Félicitations !! Je passe le capes d'histoire moi
Super ! C'est quoi ton parcours ?
coco9805 a écrit:Félicitations !! Je passe le capes d'histoire moi
Hellraiser a écrit:1. Hack squat [RPE 8] : 4x12 à 100 kg - 3'
Remarques : c'est le genre de perf que je n'aurais jamais imaginé à mes débuts en musculation tellement cette machine est exigeante.
https://www.youtube.com/shorts/-Oq2D69fwTk
Hellraiser a écrit:Ah bien, je n'avais pas pensé à ça ! Les gars vous me donnez trop de travail ! C'est mon premier weekend tranquille depuis septembre (pas de préparation de cours, pas de révisions, de concours, de mémoire) et je m'inflige de rédiger ce truc. J'en suis déjà à 10 pages, je dois être maso.
Hellraiser a écrit:3. Rowing barre sur banc incliné [RPE 7] : 4x12 à 68 kg - 2'30
Remarques : comme je suis de retour en home gym pour le moment, je me remets sur cette variante. C'est beaucoup plus dur et je me rends compte que je suis très faible sur cet angle.
https://www.youtube.com/shorts/I1dZyKDhxYk
Hellraiser a écrit:J'ai essayé de couvrir large, d'aborder de nombreux sujets et de sourcer mes dires avec des articles qui permettent d'approfondir si besoin. Même si j'essaye d'être le plus concis possible, j'en suis déjà à une quinzaine de page sur traitement de texte.
Hellraiser a écrit:C'est avec un grand soulagement et une immense joie que je vous annonce que j'ai obtenu mon concours !!!
Jahgan a écrit:Félicitations pour ton concours !
SkyTunD a écrit:Félicitations !
ça signifie qu'à partir de Septembre tu peux commencer à enseigner ou il y a d'autres étapes avant ?
NicolasWrgt a écrit:Wahouu félicitations !! Tu dois être super soulagé en plus car tu n'étais pas convaincu par les oraux
NicolasWrgt a écrit:Avec les pubs pour les serviettes hygiéniques et la myopie derrière, pour le côté épique
NicolasWrgt a écrit:Ah oui 10 pages ! Ça va être complet
Nicolas85 a écrit:En retard mais félicitations :-)
Tu rentres dans la campagne de mutation dès septembre ou ce sera après ta titularisation ?
Hellraiser a écrit:Vendredi 08/07/22 : triceps, biceps, avant-bras
1. Dips [RPE 8] : 4x12 Ã 27.5 kg - 2'
Remarques : //
2. Magic tryceps [RPE 8] : 4x15 Ã 39 kg - 2'30
Remarques : à mon avis la barre EZ de la salle est vraiment beaucoup plus lourde que celle de Décath'. Je vais trouver une combine pour temporiser et pas faire exploser les RPE.
3. Extension des triceps à la poulie avec corde [RPE 10] : 4x20 à 41 kg - 2'30
Remarques : //
4. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 7] : 5x17 à 32 kg - 1'15
Remarques : //
5. Curl araignée unlatéral [RPE 7] : 5x16 à 10 kg - 0'45
Remarques : //
6. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 7] : 4x16 à 30 kg - 2'
Remarques : //
Bilan de la séance : //
Lossa a écrit:J'espère ne pas spammer en disant ça mais je suis vraiment heureux d'être tombé sur ton journal. Je viens de m'inscrire et je compte faire la même chose, c'est génial cette idée de journal, tu seras ma saga de l'été, je vais tout lire jusqu'au début haha
J'adore également ta séance, on voit comment tu es arrivé à ce corps de monstre que tu as !
Romano25 a écrit:Alors comme ça lossa on suit Les références que ne te donnes coquin
Romano25 a écrit:Seigneur dieu, avec cette charge tu as pas perds de finir écraser. Le hack squat, je trouve que c'est le dos auquel faut faire attention. Si tu as les pieds à peine trop haut ou bas, la sollicitation des muscles changent du tout au tout.
Foreign a écrit:Tel deux copines qui synchronisent leurs règles.. nous c'est les séances dos
Foreign a écrit:Belle séance et top pour la mise à jour
Romano25 a écrit:D'ailleurs le hack squat, tu descends jusqu'à former un angle de 90° ou tu fais avec selon degré de mobilité de hanche ?
Megalistar a écrit:En retard, mais bravo Romain pour le concours !!
Lossa a écrit:On est d'accord pour l'écarte uni à la poulie et les élévations latérale poulie c'est inutile de mettre plus de poids ? Je termine ma séance avec des oiseaux poulie basse aussi à 8 kilos et je me tue car c'est la der des der mais j'ai l'impression que terminer sur ça c'est moyen alors qu'ici le poids est sans importance.
Super ! C'est quoi ton parcours ?
coco9805 a écrit:Licence histoire géo. Master MEEF. Une bouse monumentale ce master + moi teube = j'ai pas eu le CAPES.
coco9805 a écrit:Je te préviens d'avance ta progression en muscu va en prendre un coup ! La préparation des cours prend un temps fou c'est la raison pour laquelle je pense changer de projet
J'espère que tu arrivera à bien t'organiser dès septembre !
Hellraiser a écrit:4. Leg curl allongé [RPE 7] : 5x13 à 45 kg - 2'
Megalistar a écrit:Est-ce que Satan va finir par venir hanter cette machine pendant ta séance
il faut le temps qu'il faut, mais ça passe.
dur pour le souffle avec ces temps de repos.
bonne séance, moins difficile que ce que je pensais.
//
https://www.youtube.com/shorts/ej1FhyNTbyU
mollets
Hellraiser a écrit:Samedi 16/07/22 : triceps, biceps, avant-bras
1. Dips [RPE 10] : 2x12 + 1x11 + 1x12 Ã 30 kg - 2'
Remarques : je suis complètement dégouté ... Je pensais m'arrêter à 10 reps sur la troisième série pour pas me cramer complètement avant la dernière et là Agathe me dit qu'en fait j'ai fait 11 reps. Si je m'étais fait un peu plus violence le 4x12 passait. Sinon sur la toute dernière rep c'était la crise d'épilepsie !
2. Magic tryceps [RPE 8] : 4x16 Ã 39 kg - 2'30
Remarques : //
3. Extension des triceps à la poulie avec corde [RPE 6] : 4x12 à 43 kg - 2'30
Remarques : //
4. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 7] : 5x18 à 32 kg - 1'15
Remarques : pas de récup sur la dernière pour le bien de la vidéo, en grand cinéaste que je suis.
https://www.youtube.com/watch?v=cxSoaUb ... omainColas
5. Curl araignée unlatéral [RPE 8] : 5x18 à 10 kg - 0'45
Remarques : //
6. Curl inversé (barre décomptée) [RPE 8] : 4x17 à 30 kg - 2'
Remarques : //
Bilan de la séance : au début je me disais qu'une séance bras ça allait être chiant. Finalement j'adore ! Je dois devenir un peu feignant je crois.
Megalistar a écrit:Je me disais pareil au début et finalement 9n se sent un peu content à la fin quand même :')
NicolasWrgt a écrit:Exemple typique du pratiquant qui ne fait que du chest bras
Blague à part, belles séances
Lossa a écrit:Comme peut-on être chiant avec un programme pareil, je me le demande !! Hâte de te voir la semaine pro.
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