Megalistar a écrit:Il fait comme ça : https://www.youtube.com/shorts/6aj2NyXvtSQ
Romano25 a écrit:Mettre les pieds sur le banc c'est pour plus de stabilité, ou pour éviter de ponté ?
Lossa a écrit: Je ne connaissais pas,ça semble parfait,je vais essayer demain,merci !
Lossa a écrit:C'est une salle où il était,j'aime bien l'endroit ?
Lossa a écrit: Je ne connaissais pas,ça semble parfait,je vais essayer demain,merci !
Lossa a écrit:C'est une salle où il était,j'aime bien l'endroit ?
Hellraiser a écrit:Développé couché [RPE 10] : 3x10 + 1x9 à 95 kg - 2'30
Remarques : normalement je devais faire démarrer mon 6-10, mais Rudy m'a provoqué et comme un con j'ai tenté les séries de 10. Et ... C'est pas passé ! En vrai, en temps normal ce serait passé mais là je suis vraiment cuit ces derniers jours. Avec Agathe on arrête pas de bouger partout et on est complètement à plat. La semaine prochaine je vais réellement commencer le 6-10, j'ai besoin de récupérer (le mec est en vacances et il est mort quoi ... ).
Foreign a écrit: Je vois exactement de quoi tu parles !
Fait attention à ne pas perdre des kilos inutilement comme moi
Foreign a écrit:Idem pour les changements de matériel, rien de plus normal ! La taille et l'épaisseur ça change tout à se qui paraît
Foreign a écrit:Mais chaud la perte quand même, tu quadruples le gold facilement normalement non ?
Ah ouai et pourquoi il te taclerai ? Pour le couché ?
Lossa a écrit:Je suis un peu perdu, le mercredi tu fais pecs,épaules maintenant ? Et bravo pour ta séance,je vois bien qu'avec de la patience on arrive à monter. La SP Gym c'est la salle créée par Rudy,tu t'entraînes là -bas ?
Megalistar a écrit:Ah punaise ce Rudy qui provoque C'est vrai que t'étais à 4 séries de 10 à 92,5 la semaine dernière; il a dû bien te titiller pour tu sautes sur la barre !
Cool la musique au SP Gym ! J'aimerai tellement y passer un de ces jours, tu peux m'envoyer l'adresse
Tu as/tu vas profiter de la salle pour tester des trucs ? (je pense notamment à la table d'inversion et le hack allongé)
Train_Hard_Win_Easy a écrit: Ahah t'as hésité à la tenter la 10ème rep avoue (elle ne serait pas passée vu ta 9ème, tu as bien fait de reposer la barre
Avec un peu plus de temps de repos ça serait peut-être passé
Bref, toujours SUIVRE LE PLAN !!!
Hellraiser a écrit:Oui, toujours suivre le plan. Ce que je disais à Rudy concernant le développé couché. Et qu'il n'a pas hésité à me ressortir lorsque je n'ai pas réussis à manger : "bah alors faut manger, je croyais qu'il fallait suivre le plan ?".
Rudy a écrit:Il veut pas suivre le plan.
Rudy a écrit:Et si vous insistez, j'ai une photo devant son assiette rouge comme une tomate
La taille et l'épaisseur ça reste du bonus, le plus important c'est le goût.
1 kg de perdu en une semaine pour le moment. LÃ en rentrant par contre je crains le pire. On verra.
Mardi soir j'ai quasiment rien bouffé. J'étais complètement mort et un peu patraque. Donc il s'est bien foutu de ma gueule. Il a dit qu'il allait me cartonner dans le prochain podcast.
Rudy a écrit:Il mange rien le type ! Vous vous imaginez même pas...
S'il mangeait, ce serait peut être l'élu.
Mais là , un oiseau !!
Même sa femme, qui est la cheffe du couple, mange plus que lui alors qu'elle est en diète.
Il veut pas suivre le plan.
Pour la peine, je le coule ce soir au Kayak
Et si vous insistez, j'ai une photo devant son assiette rouge comme une tomate
Megalistar a écrit: La phrase qui assassine
Megalistar a écrit: J'insiste
Foreign a écrit:Par contre pour picoler ça aucun souci il suit le plan
Foreign a écrit:Je vois... Du coup tu suces les haltères à l'échauffement si j'ai bien compris ?
Foreign a écrit: Limite les dégâts en mangeant comme un cochon ?
Foreign a écrit: J'ai hâte d'écouter le prochain épisode du coup lol ! Sacré teasing !
C'est affreux ça. Si je sors de la diète, même pour faire un sale écart, je perds du poids quoi.
Je sais que tu es pareil non ? Ou bien tu as vraiment pas beaucoup mangé en Allemagne ?
Ah le mec vient jusqu'ici me tacler alors qu'il a deux bouteilles de vin dans son frigo et un saucisson dans les placards quoi ... Si tu as un truc à confesser c'est maintenant.
Aller ça y est parce que j'ai bu une fois en vacances !
On parlait d'haltères ?
Si déjà le prochain podcast pouvait parler de muscu ce serait bien ...
Foreign a écrit:bein quoi c'est poussé à en crevay normalement non ?
Foreign a écrit:Bas bravo Rudy
Foreign a écrit:J'ai pas mal d'épisode en retard ! ça parle vin et saucisson du coup ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu te trompes de "youtubeur" je crois
Après la diète que tu viens de poster je ne la ramènerais pas trop à ta place
Celui de la semaine dernière parle, entre autres, de ce qui a généré le plus de chiffre d'affaires dans les grandes surfaces parmi les boissons et l'alimentation, et franchement le classement fait peur
Megalistar a écrit:Attention les cocos, je mémorise tous les écarts alimentaires
Foreign a écrit:Tu es léger toi, c'est facile à maintenir, tu n'as pas besoin des techniques de cochons
Foreign a écrit:... alors laisse moi deviner... Soda... pâte à tartiner... pizza industrielle ?
Megalistar a écrit:Mon dernier écart était en début d'année au Buffalo : j'ai voulu tester le burger végétarien (sans frites mais avec haricots ohoh ) + la banane caramélisée
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et alors, il est bon ce burger végétarien ?
Foreign a écrit:quel gâchis... sans frite en plus...
Foreign a écrit:On va être honnête, sur les métabolismes rapides, quand tu es très actif toute la journée, le tout avec des température caniculaire, le gavage c'est compliqué. Et même ça n'a pas suffit.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas de pizzas dans le classement mais effectivement la fameuse pâte à tartiner est n°1
NicolasWrgt a écrit:Ce log est parti en vrille !!
Tu as eu la sagesse de ne pas tenter la dixième rep, c'est déja bien
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu dois consommer combien de calories par jour pour alimenter cette imposante masse musculaire Romain ?
Foreign a écrit: Puis il est trop jeune pour être sage encore ! La barbe c'est un trompe l’œil !
Foreign a écrit:On va être honnête, sur les métabolismes rapides, quand tu es très actif toute la journée, le tout avec des température caniculaire, le gavage c'est compliqué. Et même ça n'a pas suffit.
Je n'ai pas mangé de "junk food" mais quand je me suis pesé en Allemagne et que j'ai vu que je continuais à perdre du poids, j'ai sortie artillerie lourde.
En gros ma "diete" de cochon :
Matin (Petit déj tradi allemand) :
2 pains allemand semi-complet (aucune idée du poids en gramme)
4 tranche de saucisse
1/2 concombre
du beurre (salé sinon on appel pas ça du beurre) et double tranche de fromage
4 oeuf
du skyr
400 ml environ de jus de fruit pressé
1 avocat entier
(ce n'est pas du troll Marie peut témoigner)
Resto (ou la cuisine de l'amie de marie) midi et soir : 2 plats de spécialité local, bien lourd et bien généreuses comme on aime..
Mais j'ai quand même perdu du poids, car la dépense calorique durant la journée était simplement démoniaque à bouger du matin au soir partout sans arrêt ...
Foreign a écrit:je savais bien que j'aurais du tirer plus fort sur le paquet de bretzel...
Megalistar a écrit:Attention les cocos, je mémorise tous les écarts alimentaires
Megalistar a écrit:Ne goûtez jamais ça
PAPhilibot a écrit:mmmh je connais bien ça, pendant un moment j'étais à 4000 kcal pour maintenir. https://youtu.be/nUuFKtl9ajk
Maintenant que j'ai stoppé le travail au Leclerc Drive, les études et un peu dégraissé je maintient à 2800.
Hellraiser a écrit:Genre si il y a 20g en trop sur un bout de viande je vais pas m'amuser à le découper, je le mange.
Hellraiser a écrit:J'espère que tu es pas revenu d'Allemagne sans avoir fait péter la choucroute (un des meilleurs plats au monde !) ???
Hellraiser a écrit:Tout se qui se substitue a la viande ? Tu peux compter sur moi !
Hellraiser a écrit:Quand j'étais en grande distribution au début de mes études, les gars du Drive me disaient que c'était facile plus de 20 000 pas par jour.
Megalistar a écrit:Ne goûtez jamais ça
Hellraiser a écrit:"Imposante", n'exagérons pas non plus.
J'ai fait une simulation rapide sur Myfitnesspal pour voir ce que ça donnait et je tourne à un peu plus de 3200 kcal pour maintenir mon poids (78 kg pour 1m74).
Hellraiser a écrit:Ce chiffre c'est vraiment le minimum car je suis pas un taré de la diète hein, comme vous tous je pense.
Genre si il y a 20g en trop sur un bout de viande je vais pas m'amuser à le découper, je le mange. Pareil avec la compote, parfois il se peut qu'il y ait des grammes en trop dans le bol (pas inadvertance bien sûr ). Les légumes pareil, j'ai prit des repères de 200g mais en fait c'est à volonté, genre là ce soir c'était facilement le double.
Donc bon ça peut varier plus haut que 3200 kcal mais malgré ça le poids reste stable.
Hellraiser a écrit:Quand je suis arrivé ici je me faisais parfois "gronder" par Pierre parce que j'étais un peu gourmand avec mes cycles.
PAPhilibot a écrit:Mais ce n’est pas dans le plan ça pourtant ?
Foreign a écrit:Mais tkt dès que l'on reçoit l'album photo des vacances je t'envoie 2-3 caviar
Rudy a écrit:Pour information : Romain a encore eu du mal à finir son assiette ! Je le soupçonne de faire une sèche incognito
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