Hellraiser : Musculation Training Log

par **Hellraiser** le 18/01/2023 19h49

Mercredi 18/01/23 : pectoraux, épaules

1. Développé couché [RPE 8] : 1x9 + 3x8 à 102.5 kg - 3'
Remarques : j'ai eu besoin de me faire assurer sur la dernière série parce que je le sentais pas du tout et finalement elle est mieux passée que la troisième série. J'hésite à augmenter la récupération.

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 8] : 2x8 + 2x7 à 36 kg /main - 2'30
Remarques : //

3. Écarté à la machine [RPE 7] : 5x22 à 59 kg - 1'30
Remarques : //

4. Pull over [RPE 7] : 4x13 à 30 kg - 2'
Remarques : //

5. Elévation latérale à la poulie [RPE 7] : 5x20 à 14 kg - 0'45
Remarques : //

6. Oiseau à la poulie basse [RPE 8] : 5x25 à 14 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : couché qui passe donc bonne séance et bonne humeur ! :lol:

NicolasWrgt a écrit:Haha la même pour moi vendredi, je suis allé faire ma séance à 20h, je pensais être tranquille avec les jeunes à l'apéro ou en préparation de soirée, et bien que dalle. Et surtout il y avait cette dame insupportable qui croit qu'elle peut mobiliser trois endroits en même temps, en mettant des serviettes

Ils sont fous les gens avec la muscu, ils vont bientôt s'y mettre sérieusement et on pourra plus s'entraîner sur le matos !

par **NicolasWrgt** le 18/01/2023 19h56

par **Nicolas85** le 18/01/2023 23h46

NicolasWrgt a écrit:Et surtout il y avait cette dame insupportable qui croit qu'elle peut mobiliser trois endroits en même temps, en mettant des serviettes

Déplace ses serviettes :joker:

par **NicolasWrgt** le 19/01/2023 18h20

Je préfère en discuter pour garder une bonne ambiance dans la salle haha

par **Hellraiser** le 19/01/2023 20h25

Jeudi 19/01/23 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Hack squat [RPE 8] : 4x12 à 132.5 kg - 3'
Remarques : vu la forme du jour je pensais que ce serait une horreur et finalement cela fut moins pire que prévu.
https://www.youtube.com/shorts/mk-nD0QbbQA

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 8] : 5x18 à 217.5 kg - 2'30
Remarques : //

3. Hip thrust à la machine [RPE 8] : 2x15 à 57.5 kg + 2x15 à 55 kg - 2'
Remarques : toujours horrible cet exo.

4. Leg curl assis [RPE 7] : 4x13 à 57 kg - 2'30
Remarques : hallélujah ils ont enfin réparé la machine !! :rolleyes:

Par contre c'est toujours sur cet exo que je commence à décrocher de la séance. Tout ce qui a suivit était horrible.

5. Machine à adduction [RPE 7] : 2x17 à 63 kg + 2x17 à 57 kg - 2'30
Remarques : //

6. Machine à abduction [RPE 9] : 4x28 à max kg - 1'30
Remarques : //

7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 7] : 5x22 à 86 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : horrible.

par **NicolasWrgt** le 20/01/2023 17h17

Tu as l'air de régulièrement souffrir sur le leg curl ? Pourquoi tu ne le cyclerais pas en 8-15 pour que ça soit un peu moins une galère

?

par **Hellraiser** le 21/01/2023 11h29

NicolasWrgt a écrit:Tu as l'air de régulièrement souffrir sur le leg curl ? Pourquoi tu ne le cyclerais pas en 8-15 pour que ça soit un peu moins une galère ?

Le problème ce n'est tant le leg curl mais plutôt l'accumulation de la fatigue engendrée par les 3 gros exercices précédents. :ill:

par **NicolasWrgt** le 21/01/2023 18h56

Ah oui, vu comme ça

par **Hellraiser** le 21/01/2023 22h52

Samedi 21/01/23 : triceps, biceps, avant-bras

1. Dips [RPE 7] : 4x8 à 47.5 kg - 3'
Remarques : //
https://www.youtube.com/shorts/2J1nSOLGFDs

2. Magic tryceps [RPE 6] : 4x16 à 37.5 kg - 2'30
Remarques : les 30s en plus redonnent beaucoup de marge.

3. Power triceps [RPE 6] : 4x12 à 54 kg - 2'
Remarques : //

4. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 7] : 5x14 à 34.5 kg - 0'45
Remarques : moins fort du biceps gauche encore.

5. Curl araignée unlatéral [RPE 8] : 5x13 à 14 kg - 1'
Remarques : //

6. Curl inversé [RPE 8] : 4x16 à 40 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : //

par **Hellraiser** le 24/01/2023 22h52

Dimanche 22/01/23 : dos, abdominaux

1. Traction [RPE 9] : 2x8 + 2x7 à 21.250 kg - 3'
Remarques : je comprends enfin pourquoi j'ai tant de mal avec les tractions dernièrement ... je ne m'étais pas pesé depuis un moment et peut-être aurais je dû suivre cela un peu plus assidument. :super_lol:

2. Rowing à un bras à la poulie basse [RPE 8] : 5x13 à 93 kg - 1'15
Remarques : //

3. Rowing assis à la machine [RPE 6] : 4x11 à 72.5 kg - 2'30
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 8] : 4x12 à 68.5 kg - 3'
Remarques : //

5. Crunch à la poulie haute [RPE 7] : 5x14 à 56.5 kg - 2'
Remarques : //

6. Gainage abdominal [RPE 7] : 2x0'50 + 2x0'45 à 15 kg - 1'
Remarques : //

Bilan de la séance : //

par **SkyTunD** le 25/01/2023 10h30

Hellraiser a écrit:
[b]1. Traction [RPE 9] : 2x8 + 2x7 à 21.250 kg - 3'
Remarques : je comprends enfin pourquoi j'ai tant de mal avec les tractions dernièrement ... je ne m'étais pas pesé depuis un moment et peut-être aurais je dû suivre cela un peu plus assidument.

La masse

par **NicolasWrgt** le 25/01/2023 13h45

Vas-y balance ton poids

par **Hellraiser** le 25/01/2023 19h47

Mercredi 25/01/23 : pectoraux, épaules

1. Développé couché [RPE 10] : 3x9 + 1x8 à 102.5 kg - 3'
Remarques : j'ai voulu passer directement à 4x9 parce que ça quand même longtemps que je suis à 102.5 kg (depuis le 16 novembre). Ca passer pas mais pas grave, j'ai quand même passer deux reps de plus que la semaine dernière. La semaine prochaine je passe à 105 kg, il faut que j'augmente le poids, là ça fait super longtemps que je suis sur cette charge donc faut bouger à un moment.

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 6] : 4x8 à 36 kg /main - 2'30
Remarques : //
https://www.youtube.com/shorts/1Olk6uJKcgM

3. Écarté à la machine [RPE 7] : 5x23 à 59 kg - 1'30
Remarques : //

4. Pull over [RPE 6] : 4x14 à 30 kg - 2'
Remarques : //

5. Elévation latérale à la poulie [RPE 7] : 5x21 à 14 kg - 0'45
Remarques : //

6. Oiseau à la poulie basse [RPE 7] : 5x26 à 14 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : le couché passe pas entièrement, mais pas grave. C'est déjà plus que ce qui était prévu de base.

SkyTunD a écrit:La masse

NicolasWrgt a écrit:Vas-y balance ton poids

Là je viens de me peser et je suis à 85 kg. C'est en fin de journée donc à relativiser !

Mais sincèrement je commence à douter de la fiabilité de la balance ... Il y a même pas une semaine elle affichait 83 kg (en fin de journée également) et visuellement j'ai pas bougé. Pareil, pour le poids en général ces derniers temps. J'ai toujours eu énormément de mal à prendre du poids et là en 2 mois je prends plus de 5 kg sans que cela soit réellement visible sur le physique ???

Ok les abdos sont très légèrement plus voilés que d'habitude mais toujours visibles, on est loin de l'impact que pourrait avoir une telle prise de poids en si peu de temps.

C'est pas le parmesan que j'ai ajouté dernièrement dans la diète qui m'a fait exploser comme ça non plus ! :lol:

C'est franchement étrange ... :wtf:

Je vais essayer de me peser régulièrement les matins pour voir si la balance me fait pas de la merde (si j'y pense, le matin je suis toujours un peu dans le rush).

EDIT : là elle m'affiche 83 kg, ce qui me semble déjà beaucoup plus réaliste !

par **NicolasWrgt** le 26/01/2023 10h56

Oui ça dépend des balances, il y en a qui ne sont pas très fiables, en fonction aussi de si ton sol est plat ou non. Avant j'habitais dans une maison pas très plate, et la balance était pas toujours au même endroit donc il pouvait y avoir des petites variations de poids en fonction.

En tout cas au moins Rudy ne va plus pouvoir te dire que tu manges comme un oiseau :idiot:

par **Vegeta** le 26/01/2023 18h07

Salut, je suis étonné de voir du pull over dans ta routine ! Je le trouve trop hybride perso . Mais je suis preneur de savoir pourquoi vu ton niveau tu l'exécute toujours.

par **Bubulle** le 26/01/2023 22h24

Toujours un super carnet d'entrainement : régulier et sérieux !

par **Hellraiser** le 26/01/2023 23h37

Jeudi 26/01/23 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Hack squat [RPE 5] : 4x8 à 135 kg - 3'
Remarques : le retour en 8 reps est un bonheur !

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 9] : 5x20 à 217.5 kg - 2'30
Remarques : //

3. Hip thrust à la machine [RPE 8] : 4x15 à 57.5 kg - 2'
Remarques : //

4. Leg curl assis [RPE 9] : 4x14 à 57 kg - 2'30
Remarques : il faut que je pense à faire toutes mes séances cuisses en short pour avoir la peau qui adhère à l'assise. En jogging c'était catastrophique, je glissais sur le banc et je perdais une force monstrueuse.

5. Machine à adduction [RPE 8] : 2x18 à 63 kg + 2x17 à 57 kg - 2'30
Remarques : //

6. Machine à abduction [RPE 10] : 4x29 à max kg - 1'30
Remarques : //

7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 6] : 5x23 à 86 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : encore une séance terrible.

NicolasWrgt a écrit:En tout cas au moins Rudy ne va plus pouvoir te dire que tu manges comme un oiseau

Tout ça parce que j'ai pas mangé beaucoup sur deux jours dans l'année. :super_lol:

Vegeta a écrit:Salut, je suis étonné de voir du pull over dans ta routine ! Je le trouve trop hybride perso . Mais je suis preneur de savoir pourquoi vu ton niveau tu l'exécute toujours.

Car je n'y vois que des avantages comme le fait que ce soit un exercice qui se prête bien à la respiration et à l'étirement. Je le fais toujours un peu dans cette optique mais comme tout, lorsqu'on commence à charger, on a vite envie de performer dessus. Pour le moment ça va car je suis facile dessus, mais dans 6 kg ça deviendra la guerre.

Bubulle a écrit:Toujours un super carnet d'entrainement : régulier et sérieux !

C'est ce qui fait avancer !

par **NicolasWrgt** le 26/01/2023 23h45

Ça rigole pas sur les jambes ! Tu vas bien dormir

par **Hellraiser** le 29/01/2023 12h43

Samedi 29/01/23 : triceps, biceps, avant-bras

1. Dips [RPE 9] : 4x9 à 47.5 kg - 3'
Remarques : //
https://www.youtube.com/shorts/5MsE6Ukn5fY

2. Magic tryceps [RPE 8] : 4x18 à 37.5 kg - 2'30
Remarques : //

3. Power triceps [RPE 7] : 4x14 à 54 kg - 2'
Remarques : //

4. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 8] : 5x15 à 34.5 kg - 0'45
Remarques : difficile pour du 15 reps.

5. Curl araignée unlatéral [RPE 8] : 5x14 à 14 kg - 1'
Remarques : //

6. Curl inversé [RPE 9] : 4x18 à 40 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : bonne séance !

NicolasWrgt a écrit:Ça rigole pas sur les jambes ! Tu vas bien dormir

En ce moment je suis plus proche du coma que du sommeil. Les soirs je tombe comme une pierre.

par **LouisR** le 29/01/2023 13h26

Soit c'est la balance qui déconne soit c'est ton poids qui bouge de jour en jour :lol:

Alors la presse à cuisse en série de 20 ça détruit ?? :evil:

par **Hellraiser** le 30/01/2023 11h26

Dimanche 29/01/23 : dos, abdominaux

1. Traction [RPE 9] : 4x8 à 21.250 kg - 3'
Remarques : //

2. Rowing à un bras à la poulie basse [RPE 8] : 5x14 à 93 kg - 1'15
Remarques : //

3. Rowing assis à la machine [RPE 7] : 4x12 à 72.5 kg - 2'30
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 8] : 4x13 à 68.5 kg - 3'
Remarques : //

5. Crunch à la poulie haute [RPE //] : //
Remarques : //

6. Gainage abdominal [RPE //] : //
Remarques : //

Bilan de la séance : séance que je n'aurais jamais dû faire. :rolleyes:

Je dois couvrir une angine ou je ne sais quelle saleté et le fait de respirer et souffler énormément par dessus à dû finir de m'achever. Rdv cette après-midi chez le médecin. Bien dégoûté car je suis tombé sur le seul truc qui m'empêche de parler, donc pas bien pratique pour le boulot. Pas fan de rester chez moi alors que je devrais être en train de travailler, comme l'impression d'être assigné à résidence. A suivre, en espérant vite reprendre l'entraînement à fond et surtout le boulot.

LouisR a écrit:Soit c'est la balance qui déconne soit c'est ton poids qui bouge de jour en jour
Alors la presse à cuisse en série de 20 ça détruit ??

La balance qui déconnait un peu. J'évite de la déplacer maintenant. :lol:

La PAC en série de 20 ça reste acceptable pour le moment mais c'est clair qu'il ne faut pas trop réfléchir et se lancer direct. :super_lol:

par **NicolasWrgt** le 30/01/2023 11h47

Bonne récupération ! Bel esprit d'être quand même allé faire la séance

par **Vegeta** le 30/01/2023 17h57

Salut

"Rowing à un bras à la poulie basse [RPE 8] : 5x14 à 93 kg " :eek:

tu tire 93 kgs à une main ??!! machine !

par **Diego21** le 30/01/2023 20h37

en espérant vite reprendre l'entraînement à fond et surtout le boulot.

Oui pour l'entraînement mais pour le boulot ça fera des vacances aux bambins t'en fais pas pour eux :lol:

par **Nicolas85** le 31/01/2023 09h23

Bon et prompt rétablissement !

par **SkyTunD** le 31/01/2023 09h51

Bientôt les vacances, tient bon :!:

Et file leur des devoirs même s'ils ont pas cours :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/01/2023 10h11

Hellraiser a écrit:séance que je n'aurais jamais dû faire. Je dois couvrir une angine ou je ne sais quelle saleté et le fait de respirer et souffler énormément par dessus à dû finir de m'achever. Rdv cette après-midi chez le médecin. Bien dégoûté car je suis tombé sur le seul truc qui m'empêche de parler, donc pas bien pratique pour le boulot.

C'est la période. Moi aussi je suis patraque sauf que j'ai été plus raisonnable et je reste tranquille du coup le temps que ça aille mieux (oui je sais, à ton âge je ne le faisais pas, je faisais comme toi et ça passait :lol:

).

Hellraiser a écrit:Pas fan de rester chez moi alors que je devrais être en train de travailler, comme l'impression d'être assigné à résidence.

Il te manque juste le bracelet électronique à la cheville

Hellraiser a écrit:A suivre, en espérant vite reprendre l'entraînement à fond et surtout le boulot.

Tu t'es trompé, je crois que tu voulais écrire : "en espérant vite reprendre le boulot et surtout l'entraînement à fond" :idiot:

Bon rétablissement Romain

par **Hellraiser** le 31/01/2023 11h23

NicolasWrgt a écrit:Bonne récupération ! Bel esprit d'être quand même allé faire la séance

Les abdos sont quand même passés à la trappe mais bon ... :super_lol:

Vegeta a écrit:tu tire 93 kgs à une main ??!! machine !

Attention ça reste de la poulie, donc ça ne vaut pas grand chose niveau poids. Il faudrait presque diviser la charge par deux que pour que cela corresponde à un haltère. Après avoir divisé la charge par presque deux, il faut aussi prendre en compte le fait qu'avec les poulies basses on est souvent dans une position dans laquelle on est plus fort, plus stable, et que le poulie est une résistance plus douce.

Alors, même si je dois être une des rares personnes dans la salle à tirer autant, même avec cette charge, on est par exemple très loin du rowing à un bras de Louis !

Diego21 a écrit:Oui pour l'entraînement mais pour le boulot ça fera des vacances aux bambins t'en fais pas pour eux

Nicolas85 a écrit:Bon et prompt rétablissement !

SkyTunD a écrit:Bientôt les vacances, tient bon

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon rétablissement Romain

Merci les gars !

Petite anecdote :
La semaine d'avant, un gamin me demande s'ils auront anglais toute l'année car ils n'avaient jamais manqué un cours et donc c'était chiant car je ne suis jamais gréviste et jamais malade : "oh mais monsieur des fois venez pas, vous savez faut savoir se reposer par moments" (un collégien doit pas avoir conscience que pas de journée de travail = moins d'argent, j'ai un home gym à financer moi ! :super_lol:

). Je leur réponds que malheureusement ils auront anglais toute l'année car généralement je ne suis jamais trop malade ... karma, j'ai perdu ma voix. :idiot:

SkyTunD a écrit:Et file leur des devoirs même s'ils ont pas cours

Il est fou, après faut corriger les copies ! :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est la période. Moi aussi je suis patraque sauf que j'ai été plus raisonnable et je reste tranquille du coup le temps que ça aille mieux (oui je sais, à ton âge je ne le faisais pas, je faisais comme toi et ça passait ).

Je suis en train de me rendre compte qu'en tant que prof les maladies c'est terrible, tu ramasses tout !

Déjà les parents t'envoient leurs gamins complètement malade, donc je te laisse imaginer les toux grasses et ce qui va avec. En plus, la main devant la bouche certains ne connaissent pas trop même à 14 ans. La semaine dernière j'ai même foutu une gamine dehors, j'ai cru qu'elle allait s'étouffer en plein cours. bref, le royaume des microbes.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il te manque juste le bracelet électronique à la cheville
Tu t'es trompé, je crois que tu voulais écrire : "en espérant vite reprendre le boulot et surtout l'entraînement à fond"

Non surtout le boulot car j'aime pas être en arrêt et vivre sur de l'argent publique, l'impression d'être un cassos ... :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/01/2023 11h29

Hellraiser a écrit:Les abdos sont quand même passés à la trappe mais bon ...

Les quoi ? :idiot:

Hellraiser a écrit:Il est fou, après faut corriger les copies !

Hellraiser a écrit:Je suis en train de me rendre compte qu'en tant que prof les maladies c'est terrible, tu ramasses tout !

Déjà les parents t'envoient leurs gamins complètement malade, donc je te laisse imaginer les toux grasses et ce qui va avec. En plus, la main devant la bouche certains ne connaissent pas trop même à 14 ans. La semaine dernière j'ai même foutu une gamine dehors, j'ai cru qu'elle allait s'étouffer en plein cours. bref, le royaume des microbes.

Ah ben c'est clair tu es en contact constamment ! D'un côté ça peut renforcer tes défenses immunitaires mais d'un autre au bout d'un moment on finit par tomber malade quand même :idiot:

Hellraiser a écrit:Non surtout le boulot car j'aime pas être en arrêt et vivre sur de l'argent publique, l'impression d'être un cassos ...

Ahah oui je comprends :lol:

par **NicolasWrgt** le 31/01/2023 11h31

Hellraiser a écrit:La semaine d'avant, un gamin me demande s'ils auront anglais toute l'année car ils n'avaient jamais manqué un cours et donc c'était chiant car je ne suis jamais gréviste et jamais malade : "oh mais monsieur des fois venez pas, vous savez faut savoir se reposer par moments" (un collégien doit pas avoir conscience que pas de journée de travail = moins d'argent, j'ai un home gym à financer moi ! ). Je leur réponds que malheureusement ils auront anglais toute l'année car généralement je ne suis jamais trop malade ... karma, j'ai perdu ma voix.

Hellraiser a écrit:En plus, la main devant la bouche certains ne connaissent pas trop même à 14 ans.

C'est le coude devant la bouche le mieux :idiot:

par **Diego21** le 31/01/2023 11h43

La semaine d'avant, un gamin me demande s'ils auront anglais toute l'année car ils n'avaient jamais manqué un cours et donc c'était chiant car je ne suis jamais gréviste et jamais malade : "oh mais monsieur des fois venez pas, vous savez faut savoir se reposer par moments" (un collégien doit pas avoir conscience que pas de journée de travail = moins d'argent, j'ai un home gym à financer moi ! ). Je leur réponds que malheureusement ils auront anglais toute l'année car généralement je ne suis jamais trop malade ... karma, j'ai perdu ma voix.

J'en faisais des cauchemars des profs comme toi jamais malades :lol:

surtout que dans mon collège/lycée ils faisaient jamais la grève, ducoup quand miraculeusement un prof était pas là c'était la fête ! (Mais on lui souhaitait rien de mal on est pas des monstres :idiot:

)

par **NicolasWrgt** le 31/01/2023 11h46

Pareil moi aussi j'étais un sale gosse content quand un prof était absent :idiot:

Sauf les cours de philo que j'adorais !

par **SkyTunD** le 31/01/2023 15h42

Hellraiser a écrit:Il est fou, après faut corriger les copies !

Ah oui merde j'y pensais pas, je connais pas ce coté obscur du travail de professeur :lol:

par **Foreign** le 01/02/2023 21h29

Tu ne peux pas corriger les copies avec chatgpt ? :idiot:

ou sous traiter :lol:

par **Hellraiser** le 04/02/2023 17h49

Mercredi 01/02/23 : pectoraux, épaules

1. Développé couché [RPE 7] : 4x6 à 105 kg - 3'
Remarques : facile mais besoin de m'habituer à la charge quand même. De plus, je n'avais pas ma barre habituelle donc pas forcement très à l'aise. J'en ai parlé avec un mec dans la salle d'ailleurs (plus typé strong), lui aussi préfère une certaine barre pour les développés. Je pense qu'elle est très légèrement plus épaisse (ça doit être question 1mm ou 2).

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 8] : 2x9 + 2x8 à 36 kg /main - 2'30
Remarques : //

3. Écarté à la machine [RPE 9] : 5x24 à 59 kg - 1'30
Remarques : besoin de plus de récupération ou de moins de volume.

4. Pull over [RPE 7] : 4x15 à 30 kg - 2'
Remarques : //

5. Elévation latérale à la poulie [RPE 8] : 5x22 à 14 kg - 0'45
Remarques : //

6. Oiseau à la poulie basse [RPE 9] : 5x27 à 14 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : //

Diego21 a écrit:J'en faisais des cauchemars des profs comme toi jamais malades surtout que dans mon collège/lycée ils faisaient jamais la grève, ducoup quand miraculeusement un prof était pas là c'était la fête ! (Mais on lui souhaitait rien de mal on est pas des monstres )

NicolasWrgt a écrit:Pareil moi aussi j'étais un sale gosse content quand un prof était absent Sauf les cours de philo que j'adorais !

On a tous été pareil ! Encore aujourd'hui, je suis toujours heureux quand certains formateurs sont absents et que je n'ai donc pas formation ou que je suis en distanciel.

Mais ça c'est aussi parce que ce sont des bons à rien, déconnectés de la réalité, qu'on paye avec nos impôts ... :rolleyes:

SkyTunD a écrit:Ah oui merde j'y pensais pas, je connais pas ce coté obscur du travail de professeur

Une copie sur deux tu t'arraches les cheveux ... :super_lol:

Foreign a écrit:Tu ne peux pas corriger les copies avec chatgpt ? ou sous traiter

Si même le prof utilise chatgpt maintenant. :super_lol:

par **Hellraiser** le 04/02/2023 17h53

Vendredi 03/02/23 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Hack squat [RPE 6] : 4x9 à 135 kg - 3'
Remarques : //

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 7] : 5x12 à 220 kg - 2'30
Remarques : étrangement j'ai eu du mal sur les premières séries alors que c'était sensé être simple. :wtf:

3. Hip thrust à la machine [RPE 8] : 4x15 à 60 kg - 2'
Remarques : //

4. Leg curl assis [RPE 8] : 4x15 à 57 kg - 2'30
Remarques : mieux en short. Par contre toujours un gros coup de mou à ce moment-là.

5. Machine à adduction [RPE 8] : 2x19 à 63 kg + 2x19 à 57 kg - 2'30
Remarques : //

6. Machine à abduction [RPE 10] : 4x30 à max kg - 1'30
Remarques : bon, je pense stagner à ce niveau là. Je vois pas l'utilité de monter encore plus en volume. Je ne progresserai plus musculairement dessus vu que j'ai mis toutes les plaques mais on va dire que c'est un exo santé pour se dire que ça sert à quelque chose.

7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 8] : 5x24 à 86 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : toujours la mort les séances cuisses en ce moment. :cry:

par **NicolasWrgt** le 04/02/2023 18h33

Hellraiser a écrit:On a tous été pareil ! Encore aujourd'hui, je suis toujours heureux quand certains formateurs sont absents et que je n'ai donc pas formation ou que je suis en distanciel.

Hellraiser a écrit:Mais ça c'est aussi parce que ce sont des bons à rien, déconnectés de la réalité, qu'on paye avec nos impôts ...

Les fameux formateurs qui te disent comment gérer des élèves alors qu'eux mêmes sont devenus formateurs parce qu'ils en avaient marre de donner cours à des élèves ?

par **Hellraiser** le 04/02/2023 18h56

NicolasWrgt a écrit:Les fameux formateurs qui te disent comment gérer des élèves alors qu'eux mêmes sont devenus formateurs parce qu'ils en avaient marre de donner cours à des élèves ?

Comme m'a dit un collègue il y a peu : "tous les bons à rien qu'on ne peut plus mettre devant les classes mais qu'il a bien fallu recycler". :lol:

Ca se passe comment ta préparation du CAPES d'espagnol ? Tu te motives bien ou c'est compliqué seul ?

par **NicolasWrgt** le 05/02/2023 00h31

Le CAPES je ne vais pas le passer, pas cette année en tout cas. Là je veux partir dans une école de langue en mars finaliser mon apprentissage de l’italien pendant un mois puis j’ai postulé pour un stage à l’étranger via la programme Erasmus +, en priorité en Italie. J’attends la réponse

par **Hellraiser** le 05/02/2023 19h49

Dimanche 05/02/23 : triceps, biceps, avant-bras

1. Dips [RPE 10] : 2x10 + 2x8 à 47.5 kg - 3'
Remarques : CA-TA-STRO-PHIQUE !! Je descends certainement un peu trop bas sur certaines répétitions ce qui me fait perdre une force monstrueuse. Mais même en mettant cela de côté, impossible de forcer aujourd'hui. Tout mou.

2. Magic tryceps [RPE 10] : 1x20 + 1x16 + 1x12 + 1x16 à 37.5 kg - 2'30
Remarques : pareil ici, du grand n'importe quoi.

3. Power triceps [RPE 7] : 4x16 à 54 kg - 2'
Remarques : //

4. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 9] : 5x16 à 34.5 kg - 1'
Remarques : ça passe mais très compliqué.

5. Curl araignée unlatéral [RPE 7] : 5x15 à 14 kg - 1'
Remarques : //

6. Curl inversé [RPE 10] : 4x20 à 40 kg - 2'
Remarques : difficile, mais pour celui-ci c'est normal. Compliqué pour la poigne sur la fin également.

Bilan de la séance : tout simplement une séance de m*rde comme je n'en ai pas fait depuis des mois voir même des années. :mad:

Aucun jus, aucune force. Est-ce que je paye à rebours le fait d'avoir été malade et d'avoir parfois eu du mal à manger en quantité suffisante ? Les nuits mauvaises que ça implique ? Aucune idée. Toujours est-il que je suis parti pour ruminer toute la soirée. :evil:

A voir ce que je vais faire la semaine prochaine pour rattraper cette galère.

NicolasWrgt a écrit:Le CAPES je ne vais pas le passer, pas cette année en tout cas. Là je veux partir dans une école de langue en mars finaliser mon apprentissage de l’italien pendant un mois puis j’ai postulé pour un stage à l’étranger via la programme Erasmus +, en priorité en Italie. J’attends la réponse

Cool, ça avance alors et tu entreprends des choses !

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