Hellraiser : Musculation Training Log

par **Hellraiser** le 06/04/2023 19h08

Jeudi 06/04/23 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Hack squat [RPE 6] : 4x8 à 140 kg - 3'
Remarques : ça commence à aller chercher la chaîne postérieur parfois. Faut bien que je fasse attention à mon placement pour ne pas amplifier cela.
https://www.youtube.com/shorts/aN7g2pqxZgU

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 8] : 5x20 à 225 kg - 2'30
Remarques : //
https://www.youtube.com/shorts/riALcy0nXAQ

3. Hip thrust à la machine [RPE 7] : 4x12 à 80 kg - 3'
Remarques : la machine commence à montrer ses limites avec cette charge. Ce n'est si sécuritaire que ça pour la bas du dos.

4. Leg curl assis [RPE 7] : 2x16 à 63 kg + 2x16 à 57 kg - 3'
Remarques : //

5. Machine à adduction [RPE 8] : 4x19 à 63 kg - 2'30
Remarques : //

6. Machine à abduction [RPE 10] : 4x30 à max kg - 1'30
Remarques : //

7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 6] : 4x17 à 97 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : envie d'arrêter la muscu quand tu dois te taper ça en ayant dormi moins de 6h. Par contre, cette fois, je n'ai aucune excuse pour le manque de sommeil, entièrement ma faute et bien mérité.

A surveiller, mais en ce moment je commence vraiment décliner niveau forme.

par **Foreign** le 06/04/2023 19h48

Ah bas bravo ! J'étais étonné de recevoir des Messenger aussi tard :idiot:

Les jeunes c'est plus se que c'était ! Papy il a dormi moins de 6h 2 semaines sans se plaindre :idiot:

Comme vu ensemble, plus il y a lourd, moins tu pourras isoler tes quads !

par **NicolasWrgt** le 06/04/2023 20h59

Tu as fait ta séance quand même c'est beau. D'ici peu tu seras fier de l'avoir faite malgré le manque de sommeil

par **Diego21** le 06/04/2023 21h15

Comme dit Nico tu peux être fier, les séances cuisses sont les + taxantes, surtout que toi tu fais beaucoup d’exos et pas mal de volumes !

ça commence à aller chercher la chaîne postérieur parfois. Faut bien que je fasse attention à mon placement pour ne pas amplifier cela.

À par rapprocher les pieds tu peux faire quoi d’autres?
Puis vu où la force de la charge s’applique, ça devrait toujours être les quads qui en prennent plein la gueule même si tu sens les fesses/ischios bosser non?

par **Hellraiser** le 07/04/2023 11h16

Foreign a écrit:Ah bas bravo ! J'étais étonné de recevoir des Messenger aussi tard

Je peux pas me passer de toi. :idiot:

NicolasWrgt a écrit:Tu as fait ta séance quand même c'est beau. D'ici peu tu seras fier de l'avoir faite malgré le manque de sommeil

Je suis jamais fier de faire mes séances, par contre je m'en veux toujours si je ne l'ai pas faite. :lol:

Foreign a écrit:Comme vu ensemble, plus il y a lourd, moins tu pourras isoler tes quads !

Diego21 a écrit:À par rapprocher les pieds tu peux faire quoi d’autres?
Puis vu où la force de la charge s’applique, ça devrait toujours être les quads qui en prennent plein la gueule même si tu sens les fesses/ischios bosser non?

Non je peux guère commencer à bidouiller mon exécution à cette charge, ça foirerait mes repères. Puis je préfère rester sur ce qui me parait le plus naturel.

La charge commence vraiment à être exigeante, je vais voir combien de temps je tiens à du 140 kg et plus. D'ailleurs je ne pense pas que j'irai chercher du 6-10, trop bas en volume pour moi.

par **Hellraiser** le 11/04/2023 14h17

Samedi 08/04/23 : triceps, biceps, avant-bras

1. Dips [RPE 8] : 4x7 à 52.5 kg - 3'
Remarques : pas mes barres habituels et donc pas mes repères.
https://www.youtube.com/shorts/Wr2cOa6v2TA

2. Magic tryceps [RPE 7] : 4x10 à 42.5 kg - 3'
Remarques : //

3. Power triceps [RPE 7] : 4x16 à 64 kg - 2'30
Remarques : //

4. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 7] : 5x14 à 36 kg - 1'15
Remarques : //

5. Curl araignée unlatéral [RPE 8] : 5x13 à 15 kg - 1'15
Remarques : //

6. Curl inversé [RPE 7] : 4x13 à 45 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : //

par **Hellraiser** le 11/04/2023 14h18

Dimanche 09/04/23 : dos, abdominaux

1. Traction à la poulie haute [RPE 7] : 5x15 à 66 kg - 2'
Remarques : //

2. Rowing à un bras à la poulie basse [RPE 7] : 5x13 à 102.5 kg - 1'30
Remarques : //

3. Rowing assis à la machine [RPE 6] : 4x10 à 77.5 kg - 2'30
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 7] : 4x10 à 73 kg - 3'
Remarques : //

5. Crunch à la poulie haute [RPE 7] : 5x16 à 59 kg - 2'
Remarques : //

6. Gainage abdominal [RPE //] : //
Remarques : pas le temps.

Bilan de la séance : //

par **Hellraiser** le 11/04/2023 14h24

Lundi 10/04/23 : pectoraux, épaules

1. Développé couché [RPE //] : 4x7 à 107.5 kg - 3'
Remarques : j'ai réussi à refaire comme la séance précédente, un miracle !

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE //] : 4x6 à 38 kg /main - 3'
Remarques : j'avais pas mes lests de poignets, et vu la fatigue générale le volume que je devais faire ne serait jamais passé donc j'ai deload.

3. Écarté à la machine [RPE 7] : 4x19 à 66 kg - 2'
Remarques : //

4. Pull over [RPE 7] : 4x15 à 32 kg - 2'
Remarques : //

5. Elévation latérale à la poulie [RPE 7] : 5x17 à 16 kg - 0'45
Remarques : //

6. Oiseau à la poulie basse [RPE 7] : 5x23 à 16 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : je pars en Italie vendredi, je dois donc enquiller mes 4 séances d'ici là. Autant dire qu'avec celles du weekend, ça m'en fait 6 d'un coup donc ce sera très compliqué à tenir. En plus le weekend je suis retourné voir de la famille et des amis, donc la diète et le sommeil c'est même pas la peine d'en parler. C'est un miracle que les perfs ne se soient pas effondrées sur le couché. J'essaye actuellement de me relancer petit à petit. Je fais des nuits bien longues et mange comme un gros lard.

par **Megalistar** le 11/04/2023 20h20

T'as une sacré mobilité de chevilles sur la presse on voit bien !

par **Hellraiser** le 11/04/2023 21h22

Mardi 11/04/23 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Hack squat [RPE 7] : 4x9 à 140 kg - 3'
Remarques : //
https://www.youtube.com/shorts/Zp1MMz1eSdk

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 6] : 5x12 à 230 kg - 2'30
Remarques : //

3. Hip thrust à la machine [RPE 7] : 4x12 à 82.5 kg - 3'
Remarques : je n'avais jamais filmé cet exercice et je me rends compte que l'amplitude est assez restreinte. D'un autre côté, je ne vois guère comment faire mieux puisque lorsque je descend plus je tape en bas ce qui me donne un rebond.
https://www.youtube.com/watch?v=4ucuclU ... omainColas

4. Leg curl assis [RPE 8] : 2x17 à 63 kg + 2x17 à 57 kg - 3'
Remarques : //

5. Machine à adduction [RPE 9] : 4x20 à 63 kg - 2'30
Remarques : //

6. Machine à abduction [RPE 10] : 4x30 à max kg - 1'30
Remarques : //

7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 7] : 4x18 à 97 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : séance sympa mais en eau tout du long. Il faisait très chaud à l'intérieur.

Megalistar a écrit:T'as une sacré mobilité de chevilles sur la presse on voit bien !

Niveau mobilité je ne suis globalement pas à plaindre.

par **Diego21** le 12/04/2023 11h41

Hip thrust à la machine [RPE 7] : 4x12 à 82.5 kg - 3'
Remarques : je n'avais jamais filmé cet exercice et je me rends compte que l'amplitude est assez restreinte. D'un autre côté, je ne vois guère comment faire mieux puisque lorsque je descend plus je tape en bas ce qui me donne un rebond.

La même que j’avais à Lyon, déjà je trouve le boudin beaucoup trop large, rien que ça, ça limite trop l’amplitude basse selon moi… mais quand on a pas meilleure alternative tant pis

par **Foreign** le 12/04/2023 12h15

Matrix quoi, au moins la technogym est mieux déja :idiot:

par **Hellraiser** le 12/04/2023 12h25

Diego21 a écrit:La même que j’avais à Lyon, déjà je trouve le boudin beaucoup trop large, rien que ça, ça limite trop l’amplitude basse selon moi… mais quand on a pas meilleure alternative tant pis

J'ai une alternative : le hip thrust en libre. Mais ça me gave de devoir charger les barres à +200 kg donc j'abandonne l'idée.

Je crois que je préfèrerais me bouffer des fentes arrières.

Foreign a écrit:Matrix quoi

Tout est dit. :super_lol:

par **Hellraiser** le 12/04/2023 22h52

Mercredi 12/04/23 : triceps, biceps, avant-bras

1. Dips [RPE 8] : 1x8 + 3x7 à 52.5 kg - 3'
Remarques : //

2. Magic tryceps [RPE 8] : 4x11 à 42.5 kg - 3'
Remarques : //

3. Power triceps [RPE 8] : 4x18 à 64 kg - 2'30
Remarques : //

4. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 7] : 5x15 à 36 kg - 1'15
Remarques : //

5. Curl araignée unlatéral [RPE 7] : 5x14 à 15 kg - 1'15
Remarques : //

6. Curl inversé [RPE 7] : 4x14 à 45 kg - 2'30
Remarques : //

Bilan de la séance : tout passe mais c'est tendu lorsque tu dois taper des développés 1j/2. :ill:

par **LouisR** le 13/04/2023 21h36

Bordel cette progression aux dips :evil:

par **Hellraiser** le 13/04/2023 21h42

Jeudi 13/04/23 : dos, abdominaux

1. Traction à la poulie haute [RPE 8] : 5x15 à 68.5 kg - 2'
Remarques : //

2. Rowing à un bras à la poulie basse [RPE 8] : 5x14 à 102.5 kg - 1'30
Remarques : //

3. Rowing assis à la machine [RPE 7] : 4x11 à 77.5 kg - 2'30
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 7] : 4x11 à 73 kg - 3'
Remarques : //

5. Crunch à la poulie haute [RPE 8] : 5x17 à 59 kg - 2'
Remarques : //

6. Gainage abdominal [RPE //] : //
Remarques : pas le temps.

Bilan de la séance : //

LouisR a écrit:Bordel cette progression aux dips

Niveau legend incoming !

Par contre le MT je suis très déçu.

par **NicolasWrgt** le 15/04/2023 16h55

Tu enquilles bien les séances ! Vive les vacances

Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : je pars en Italie vendredi

Trop cool ! Tu pars où en Italie ? Moi j'y serai dans 15 jours :idiot:

Hellraiser a écrit:3. Hip thrust à la machine [RPE 7] : 4x12 à 82.5 kg - 3'
Remarques : je n'avais jamais filmé cet exercice et je me rends compte que l'amplitude est assez restreinte. D'un autre côté, je ne vois guère comment faire mieux puisque lorsque je descend plus je tape en bas ce qui me donne un rebond.
https://www.youtube.com/watch?v=4ucuclU ... omainColas

Je trouve l'amplitude pas si limitée personnellement. Et si tu l'augmentes un peu avec un léger rebond est-ce que c'est vraiment grave ? Tant que c'est léger et pas abusé...

par **LouisR** le 15/04/2023 19h17

Pourquoi le MT t'as déçu pcq tu bloques ?
Profite bien de l'Italie !

par **Diego21** le 16/04/2023 11h31

Le HT en libre je comprends qu’à +200kg c’est horrible ! T’as déjà essayé à la smith ?

par **Diego21** le 17/04/2023 22h20

J’avais pas lu pour l’Italie, profites bien

c’est dans le cadre d’un voyage scolaire où c’est juste pour toi?

par **Foreign** le 18/04/2023 08h08

Le mec se la coule douce à Turin :idiot:

En plus de manger comme un oiseau, maintenant il se couche à l'heure des poules :idiot:

Le tout sans s'entraîner, rien ne va plus :super_lol:

par **Hellraiser** le 19/04/2023 14h52

Je suis tout maigre maintenant.

par **NicolasWrgt** le 19/04/2023 16h57

Devenir tout maigre en Italie c'est un comble :idiot:

par **Foreign** le 19/04/2023 21h50

Tu n'es plus un ami de la masse quoi :idiot:

par **Hellraiser** le 20/04/2023 10h59

NicolasWrgt a écrit:Trop cool ! Tu pars où en Italie ? Moi j'y serai dans 15 jours

J'ai fait 2 jours à Turin (sympathique), 2 jours à Milan (j'ai DETESTE) et 2 jours autour du lac de Côme (exceptionnel).

NicolasWrgt a écrit:Je trouve l'amplitude pas si limitée personnellement. Et si tu l'augmentes un peu avec un léger rebond est-ce que c'est vraiment grave ? Tant que c'est léger et pas abusé...

Je suis pas fan des rebonds, je trouve que ça entrave plus ma fluidité qu'autre chose. Puis je finirai certainement par en abuser.

LouisR a écrit:Pourquoi le MT t'as déçu pcq tu bloques ?

Ouais le MT c'est plus difficile que prévu pour progresser. Au fur et à mesure que je progresse sur les dips je sens quand même que ça impacte pas mal.

Diego21 a écrit:Le HT en libre je comprends qu’à +200kg c’est horrible ! T’as déjà essayé à la smith ?

Oui et j'ai arrêté cette version il y a déjà longtemps. Passé un certain poids on sent que le mouvement n'est vraiment pas naturel.

Diego21 a écrit:J’avais pas lu pour l’Italie, profites bien c’est dans le cadre d’un voyage scolaire où c’est juste pour toi?

Non je suis parti 6 jours en vacances avec ma compagne. De base, je comptais rester travailler chez moi pendant les vacances pour préparer mes cours mais finalement j'ai lâché l'affaire car je pense qu'elle allait péter un câble à force de ne me voir que bosser et jamais sortir (si ce n'est pour aller à la salle).

Bon, là, le problème, c'est que j'ai jusqu'à dimanche pour bosser mais je suis complètement déglingué. :lol:

Ca nous faisait des sacrés journées car même lorsqu'on piétinait énormément (musé, visite ou autre) on variait entre 20.000 et 30.000 pas /jour.

Foreign a écrit:En plus de manger comme un oiseau, maintenant il se couche à l'heure des poules

NicolasWrgt a écrit:Devenir tout maigre en Italie c'est un comble

Foreign a écrit:Tu n'es plus un ami de la masse quoi

La bouffe c'était compliqué, on avait mal géré le truc et on y laissé une fortune. En plus, les restaurants là-bas c'est la galère. Tu dois payer le service, les couverts, l'eau, le pain, etc, donc ça chiffre assez vite. En plus avec des tarifs de grande ville comme Milan ...

Et au delà de ça, les pizzas & cie c'est bien sympa mais ça va un moment quoi. Un jour j'ai pu manger du poisson avec des pommes de terre et là c'était la résurrection. :lol:

par **NicolasWrgt** le 20/04/2023 11h34

Hellraiser a écrit:J'ai fait 2 jours à Turin (sympathique), 2 jours à Milan (j'ai DETESTE) et 2 jours autour du lac de Côme (exceptionnel).

C'est un peu les retours que j'ai eus pour Turin et Milan, que je ne connais pas. On m'avait dit Turin sympa avec la rivière et l'architecture. Milan très gris et très bruyant, et cher. Je pense quand même aller voir les deux quand j'y serai pour me faire mon propre avis

Surtout que je connais des personnes à Milan.
Le lac de Côme c'est incroyable oui, mais je mettrais encore un peu au dessus le lac de Garde, car tu as ce mélange de Lac et montagne qui en met plein les yeux. Quand tu es en haut du Monte Baldo (accessible en téléphérique pour les non sportifs), le panorama est incroyable :cool:

Et Sirmione hors-saison quand il n'y a pas trop de touristes est absolument magnifique (un peu comme Bellagio mais avec le côté ville fortifiée).
Bref, je pense retourner aussi aux lacs :lol:

Hellraiser a écrit:La bouffe c'était compliqué, on avait mal géré le truc et on y laissé une fortune. En plus, les restaurants là-bas c'est la galère. Tu dois payer le service, les couverts, l'eau, le pain, etc, donc ça chiffre assez vite. En plus avec des tarifs de grande ville comme Milan ...

Et au delà de ça, les pizzas & cie c'est bien sympa mais ça va un moment quoi. Un jour j'ai pu manger du poisson avec des pommes de terre et là c'était la résurrection.

Oui, finalement c'est cher le restaurant en Italie, plus qu'en France je trouve. Si on prend la pizza souvent c'est vrai qu'on en a vite marre. Mais les pâtes il y a beaucoup de variétés de pâtes et de sauces, donc je trouve qu'on ne se lasse pas. Et tu as aussi les différents types de risotto

Mais oui ça revient cher... Surtout qu'avec un appétit de personne qui fait de la muscu, un plat de pâtes ce n'est pas suffisant :idiot:

par **Hellraiser** le 20/04/2023 15h27

NicolasWrgt a écrit:C'est un peu les retours que j'ai eus pour Turin et Milan, que je ne connais pas. On m'avait dit Turin sympa avec la rivière et l'architecture. Milan très gris et très bruyant, et cher. Je pense quand même aller voir les deux quand j'y serai pour me faire mon propre avis Surtout que je connais des personnes à Milan.

Honnêtement, je n'ai pas été particulièrement fan que ce soit de Milan ou Turin. Turin ça restait tout de même sympathique car certains coins font plus anciens, plus rustiques, il y a le cours d'eau qui est chouette, le musé du cinéma était vraiment top aussi, etc.

Par contre Milan, pour rien au monde je n'y refoutrai les pieds là-bas. Autant, la cathédrale était sublime et en vaut vraiment le détour, autant le reste ... Tout ce que je n'aime pas : noir de monde (alors que en semaine et hors grosse période touristique), des quartiers où magasins de luxe pullulent et où tout est basé sur le paraitre (un monde auquel je suis totalement hermétique et qui me débecte un peu car il ne produit rien de beau ou de bon), des coins pourtant réputés comme la Navigli de Milan qui sont en fait vachement décevants et surcotés, etc ...

Attention, je précise que je n'ai jamais été fan des milieux urbains. Ce sont des milieux qui m'épuisent très rapidement car trop de monde, d'agitation, de bruit, de pollution et qui cherchent toujours à nous "stimuler" pour consommer. Rien que Lyon qui est maintenant à même pas 1h de chez moi, j'évite au maximum. Donc mon avis ne correspondra certainement pas à celui ou celle qui est à l'aise dans les villes.

Pour être bien, il me faut mes vaches et mes tracteurs dans le champs d'en face. :lol:

NicolasWrgt a écrit:Le lac de Côme c'est incroyable oui, mais je mettrais encore un peu au dessus le lac de Garde, car tu as ce mélange de Lac et montagne qui en met plein les yeux. Quand tu es en haut du Monte Baldo (accessible en téléphérique pour les non sportifs), le panorama est incroyable Et Sirmione hors-saison quand il n'y a pas trop de touristes est absolument magnifique (un peu comme Bellagio mais avec le côté ville fortifiée).
Bref, je pense retourner aussi aux lacs

Le lac de Côme était vraiment splendide oui. Une fois arrivé là-bas j'ai enfin pu revivre. :lol:

J'ai pu visiter La Villa del Balbianello où certaines scènes de Star Wars avaient été tournées. Une villa magnifique également, pleine de charme et d'histoire. La vue y est saisissante et tout est merveilleusement bien entretenu. Bon, par contre, il faut supporter les instagrameuses qui viennent y faire leur photos ... :super_lol:

Elles montent le chemin pour y aller avec des talons pas croyables, passent 20 min à se maquiller dans les chiottes pour être belles (ou plutôt couvrir leur peau dégueulasse qui n'a pas dû respirer depuis longtemps :ill:

) et passent je ne sais combien de temps à se faire photographier au même endroits sans réellement prendre le temps d'observer ce qui les entoure.

par **Hellraiser** le 21/04/2023 10h27

Jeudi 21/04/23 : pectoraux, épaules

1. Développé couché [RPE 7] : 4x6 à 107.5 kg - 3'
Remarques : je redescends en 6 reps par mesure de sécurité pour me relancer un peu.

2. Développé incliné à 30° avec haltères [RPE 8] : 4x9 à 37 kg /main - 3'
Remarques : je refais la même séance que la dernière fois.

3. Écarté à la machine [RPE 7] : 4x20 à 66 kg - 2'
Remarques : je poursuis ma progression normalement à partir d'ici et pour les exercices suivants.

4. Pull over [RPE 7] : 4x16 à 32 kg - 2'
Remarques : //

5. Elévation latérale à la poulie [RPE 7] : 5x18 à 16 kg - 0'45
Remarques : //

6. Oiseau à la poulie basse [RPE 7] : 5x24 à 16 kg - 0'45
Remarques : //

Bilan de la séance : j'adapte juste le développé couché, pour le reste ça devrait le faire pour la reprise. Je pensais me retrouver avec un déficit de force mais finalement ça va à peu près de ce côté là. C'est plutôt la souplesse ou l'aisance en amplitude basse (j'ai de très grosses amplitudes sur certains exos pecs). Par contre, je suis à l'Appart Fitness d''ambérieu, là où s'entraîne Agathe, et ça me rend un peu fout leurs bancs. :mad:

Celui de couché n'est pas à niveau (est-ce le banc ou plutôt le sol ?) et pas mal de bancs inclinables branlent. Parfait pour se flinguer une épaule tout ça ! Et visiblement ça ne gêne personne puisque je n'ai jamais entendu quelqu'un s'en plaindre ... Comme dirait Gundill : "les gens ne sentiraient pas le train leur passer dessus". :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/04/2023 10h29

Tu t'en sors très bien pour cette reprise :cool:

par **Hellraiser** le 21/04/2023 22h12

Vendredi 21/04/23 : quadriceps, ischios-jambiers, mollets

1. Hack squat [RPE 8] : 4x10 à 140 kg - 3'
Remarques : ça passe bien pour une reprise, je poursuis ma progression.
https://www.youtube.com/shorts/twvwSfGZX-k

2. Presse à cuisses inclinée [RPE 7] : 5x14 à 230 kg - 2'30
Remarques : //

3. Hip thrust à la machine [RPE 8] : 2x12 à 85 kg + 2x12 à 82.5 kg - 3'
Remarques : à partir de là la séance a été horrible. Envie de gerber jusqu'à la fin et le cœur qui palpitait à fond.

4. Leg curl assis [RPE 8] : 2x18 à 63 kg + 2x18 à 57 kg - 3'
Remarques : //

5. Machine à adduction [RPE 7] : 4x12 à 69 kg - 2'30
Remarques : //

6. Machine à abduction [RPE 10] : 4x30 à max kg - 1'30
Remarques : //

7. Mollets à la presse à cuisses [RPE 7] : 4x19 à 97 kg - 2'
Remarques : //

Bilan de la séance : rarement autant souffert sur une séance cuisses. Ca commençait, sur le hack et la PAC je me sentais tel Terminator puis à partir du HT c'était plutôt C-3PO. Envie gerber, cœur qui bat la chamade et complètement à l'ouest.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu t'en sors très bien pour cette reprise

Merci chef !

par **LouisR** le 21/04/2023 23h33

Hellraiser a écrit:Pour être bien, il me faut mes vaches et mes tracteurs dans le champs d'en face.

J'ai pu visiter La Villa del Balbianello où certaines scènes de Star Wars avaient été tournées. Une villa magnifique également, pleine de charme et d'histoire. La vue y est saisissante et tout est merveilleusement bien entretenu.

Vrai bourguignon ça je comprend :cool:

Ça devait être incroyable !

par **Foreign** le 22/04/2023 09h08

Mais du coup tu l'a lâché ta galette ou pas :idiot:

?

par **Hellraiser** le 22/04/2023 11h33

LouisR a écrit:Vrai bourguignon ça je comprend

Il y aussi le fait que je ne m'entends que rarement bien avec les gens qui ont un profil plus "urbain" ... Je vais pas rentrer dans de la philosophie de comptoir mais j'ai l'impression qu'on est pas sur les mêmes planètes, pour ceux qui voient de quoi je peux parler. :rolleyes:

LouisR a écrit:Ça devait être incroyable !

Très agréable oui ! Tu voyais plein de couples prendre des photos pile là où Anakin et Padme s'embrassaient dans L'attaque des Clones et là où ils se sont mariés. :lol:

Puis de l'autre côté tu avais les instagrameuses ... :lol:

Foreign a écrit:Mais du coup tu l'a lâché ta galette ou pas ?

Non jamais de galette en plein entraînement. On croise les doigts pour que ça perdure. :idiot:

Généralement, quand ça monte c'est entre les séries.

par **LouisR** le 22/04/2023 18h50

Oyi je vois, heureusement pendant mes études à Dijon les autres étudiants venaient pratiquement tous de la campagne, c'était pareil pour toi ?

C'est touristique aussi ! Mais déjà rien quand dans le film c'est magnifique

par **Hellraiser** le 22/04/2023 23h14

Samedi 22/04/23 : triceps, biceps, avant-bras

1. Dips [RPE 8] : 2x8 + 2x7 à 52.5 kg - 3'
Remarques : ça passe toujours mais le 4x10 je n'y crois pas.

2. Magic tryceps [RPE ] : 4x12 à 42.5 kg - 3'
Remarques : très surpris, c'est passé tranquille !

3. Power triceps [RPE 8] : 4x20 à 64 kg - 2'30
Remarques : étirement de folie.

4. Curl unilatéral à la poulie basse avec cuff [RPE 8] : 5x16 à 36 kg - 1'15
Remarques : je vais devoir adapter dans pas long je pense.

5. Curl araignée unlatéral [RPE 8] : 5x15 à 15 kg - 1'15
Remarques : //

6. Curl inversé [RPE 8] : 4x15 à 45 kg - 2'30
Remarques : //

Bilan de la séance : séance de fou, là c'était le mode Terminator. Complètement dans le flow avec l'édition des 20 ans de Meteora dans les oreilles !

LouisR a écrit:Oyi je vois, heureusement pendant mes études à Dijon les autres étudiants venaient pratiquement tous de la campagne, c'était pareil pour toi ?

Si, j'ai rencontré quelques personnes comme ça, je traînais généralement avec 3 filles plutôt cools. Mais comme j'étais en langues, comme tout ce qui touche à la littérature et surtout à la socio, tu te retrouves avec de sacrés spécimens dans les universités ... :super_lol:

Je n'aurais jamais pu m'entendre avec ces gens là. :rolleyes:

Et outre l'aspect progressiste / déconstructiviste qui me faisait vomir, le délire de ces gens c'était de coucher avec tout le monde, de sortir boire tous les jeudis soirs puis pleurer parce qu'ils n'avaient plus une thune (pognon qui provenait d'ailleurs de l'argent publique puisque boursiers). Mais visiblement, malgré la bonne image de bienveillance qu'ils vendaient, ils étaient toujours en train de s'embrouiller et de se bouffer entre eux. :lol:

Dans tous les cas, je venais faire mes TD, prendre mes notes en CM, puis je me barrais à la salle dés que les cours étaient terminés. :lol:

Au bout de 3 ans de licence je ne connaissais toujours pas les prénoms des gens de ma promo.

LouisR a écrit:C'est touristique aussi ! Mais déjà rien quand dans le film c'est magnifique

Si un jour tu passes à proximité, ça vaut le détour.

par **Az3RuS** le 23/04/2023 11h45

Hellraiser a écrit:Pour être bien, il me faut mes vaches et mes tracteurs dans le champs d'en face.

+1

Hellraiser a écrit:J'ai pu visiter La Villa del Balbianello où certaines scènes de Star Wars avaient été tournées.

Grand fan de Star Wars ça doit être superbe

par **LouisR** le 23/04/2023 16h39

Je l'écoute aussi, Figure.09 incroyable :evil:

Ah oui je vois, en littéraire c'est un autre monde. Parfois les gens qui prônent la tolérance sont les premiers à cracher dans le dos des autres !

D'accord ! Je suis déjà allé en Italie c'est très beau

par **Hellraiser** le 23/04/2023 22h48

Dimanche 23/04/23 : dos, abdominaux

1. Traction à la poulie haute [RPE 8] : 5x15 à 71 kg - 2'
Remarques : //

2. Rowing à un bras à la poulie basse [RPE 9] : 5x15 à 102.5 kg - 1'30
Remarques : //

3. Rowing assis à la machine [RPE 9] : 4x12 à 77.5 kg - 2'30
Remarques : //

4. Traction à la poulie haute prise neutre [RPE 10] : 4x12 à 73 kg - 3'
Remarques : //

5. Crunch à la poulie haute [RPE 8] : 5x18 à 59 kg - 2'
Remarques : //

6. Gainage abdominal [RPE //] : //
Remarques : pas le temps.

Bilan de la séance : les RPE qui explosent un peu sur le dos. :confused:

Az3RuS a écrit:Grand fan de Star Wars ça doit être superbe

Oui c'est cool ! La vue est très différente de ce qu'on voit dans le film. De mémoire, les alentours du lac étaient bordés de forêts dans Naboo alors que dans la réalité le décor est très différent.

LouisR a écrit:Je l'écoute aussi, Figure.09 incroyable

Je trouve tous les albums de Linkin Park excellents, même si j'ai mis un moment à ingurgiter One More Light. D'ailleurs, même les musiques qu'ils n'ont jamais sorti sur les albums sont excellentes comme Qwerty : https://www.youtube.com/watch?v=j2wbUQN ... =Qwerty95k .

par **NicolasWrgt** le 24/04/2023 16h42

Hellraiser a écrit:Par contre Milan, pour rien au monde je n'y refoutrai les pieds là-bas. Autant, la cathédrale était sublime et en vaut vraiment le détour, autant le reste ... Tout ce que je n'aime pas : noir de monde (alors que en semaine et hors grosse période touristique), des quartiers où magasins de luxe pullulent et où tout est basé sur le paraitre (un monde auquel je suis totalement hermétique et qui me débecte un peu car il ne produit rien de beau ou de bon), des coins pourtant réputés comme la Navigli de Milan qui sont en fait vachement décevants et surcotés, etc ...

J'irai voir et je te dirai ce que j'en ai pensé. Je ne suis pas trop urbain non plus, sauf quand les villes sont un peu plus aérées et qu'il y a beaucoup de grands espaces verts, typiquement Londres

Hellraiser a écrit:Pour être bien, il me faut mes vaches et mes tracteurs dans le champs d'en face.

La base

Hellraiser a écrit: Ca commençait, sur le hack et la PAC je me sentais tel Terminator puis à partir du HT c'était plutôt C-3PO.

Je regarde ton GIF avec en tête le bruit que fait C-3PO quand il a peur et qu'il fuit :lol:

Hellraiser a écrit:Très agréable oui ! Tu voyais plein de couples prendre des photos pile là où Anakin et Padme s'embrassaient dans L'attaque des Clones et là où ils se sont mariés.

Du coup vous avez aussi fait la photo je suppose ? :idiot:

par **Hellraiser** le 24/04/2023 18h08

NicolasWrgt a écrit:J'irai voir et je te dirai ce que j'en ai pensé. Je ne suis pas trop urbain non plus, sauf quand les villes sont un peu plus aérées et qu'il y a beaucoup de grands espaces verts, typiquement Londres

Ah c'est drôle que tu fasses cette comparaison, parce que maintenant que tu le dis je me sentais assez à l'aise lorsque j'étais à Londres. Effectivement, il y a plus de verdure, les bâtiments sont plus espacés, les rues plus larges et il y a aussi beaucoup de vieux bâtiments qui ont du charme.

Mon kiff ultime ce serait l'Ecosse, aller à Edimbourg et dans les Highlands pour voir les Highland Games pendant l'été.

NicolasWrgt a écrit:Du coup vous avez aussi fait la photo je suppose ?

Ah mais bien sûr ... que non ! :super_lol:

Tu sais, bientôt 10 ans, on est déjà un vieux couple qui ne s'aime plus.

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