Belle amplitude ! Par contre dommage la prise croisée
J'arrive pas à prendre la barre avec l'autre prise... J'ai jamais vraiment compris comment faire.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas bête l'installation !
Sinon pourquoi tu fais 2 mouvements d'extension de hanches dans ta séance ?
Fainéant mais créatif.
Au soulevé de terre jambes tendues je sens très peu les fessiers donc j'ai ajouté le relevé de bassin. C'est aussi un exercice sur lequel j'ai eu d'assez bon résultats pour les fessiers je ne vois donc pas de raison de l'abandonner. En plus je passe clairement ma journée assis (étudiant) donc mettre plus de chaîne postérieur c'est pas une si mauvaise idée. C'est un peu le même raisonnement que pour le ratio tirage/poussé, et ça marche ! Cet été j'avais tourné avec une séance jambe + une séance de chaîne postérieur : je me sentais super bien.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et le travail des adducteurs en isolation c'est à titre préventif ?
C'est à titre esthétique... Avant j’aimais pas trop mes cuisses même si je les entraînais et progressais. Puis en passant sur un bouquin de Gundill et Delavier (le tome 2 si je me souviens bien), ils parlaient du manque de masse aux adducteurs ce qui donnait des cuisses "en forme de carotte". Par curiosité j'ai testé et finalement je me suis rendu compte que c'était ça qui ne me plaisais pas esthétiquement sur mes cuisses. J'ai pu rectifier le tir depuis et je continu à le pratiquer par habitude et par plaisir. Et comme on a jamais assez de cuisses ou de dos de nos jours...