Hellraiser a écrit:Ça risque de pas être terrible, je verrais bien, je compte m'allonger au sol avec un bout de l'élastique derrière le pied et l'autre accroché à un pied de table.
Pour avoir fait cet exo longtemps quand mon homegym était minimaliste, je te confirme que c'est pas foufou
Je lui préfère la version assise, où tu peux profiter de la tension longueur comme sur une machine. Si ton élasto est de grosse résistance, tu peux même y mettre les deux pieds en prenant soin de bien caler ta chaise car elle avancera et toi avec.
S'il est de faible résistance, l'unilatéral est top, en séries bien longues pour que ça chauffe (et tu peux même avancer ta chaise en cours de série pour faire du dégressif et pousser la série plus loin).
Seul inconvénient : l'élastique va remonter sur ta cheville, du coup j'enroulais mes bandes poignets au-dessus de mon pied et je coinçais l'élasto dessous. Et bien sûr, si tu ne fais pas ça SUR un jogging, attends toi à une épilation sauvage et gratuite de la cheville à l'élastique
Sinon, si tu en as une, faire les ischios sur swiss ball est plus dur qu'il n'y paraît : rien qu'un 4x50 te fait carboniser des ischios.