A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Hellraiser : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 22/04/2020 11h29

Anthony M. a écrit:Prends ton temps et ne soit pas trop pressé, sauf si ça handicap vraiment ton entrainement.

C'est justement le hic, mon entraînement n'a plus rien à voir et je suis déjà limité niveau poids.

Anthony M. a écrit:Pour 200 balle c'est chers effectivement, le rbr 560 était commercialisé en 2009 ! franchement a un euro la fonte (60 euros) + rbr (50/80 euros) et barre (40 e neuf !), j'en donne 160/180 euros :)

Attention j'ai demandé 80 kg de fonte et deux barres (une longue comme en salle et une ez). Donc l'air de rien ça gonfle déjà le total de 20 balle.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170


Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 22/04/2020 11h35

Hellraiser a écrit:C'est justement le hic, mon entraînement n'a plus rien à voir et je suis déjà limité niveau poids.


Attention j'ai demandé 80 kg de fonte et deux barres (une longue comme en salle et une ez). Donc l'air de rien ça gonfle déjà le total de 20 balle.



ok dans ce cas je pense que 200 euros est un prix correct, mais je n'y mettrais pas plus .
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 22/04/2020 16h51

Mercredi 22/04/20 : dos, épaules, triceps

1. Rowing à bras avec haltère [S9|RPE 8] : 4x15 à 27 kg - 0'45
Remarques : des séries de 15 c'est déjà pas mal ! Pas sûr que le bas du dos apprécierait plus.

2. Rowing incliné à un bras avec haltère [S9|RPE 7] : 4x14 à 23 kg - 0'45
Remarques : //

3. Oiseau debout avec élastique [S9|RPE 7] : 4x26 - 1'30
Remarques : //

4. Dips machine à laver / congélateur [S9|RPE 8] : 4x15 à 10 kg - 2'
Remarques : j'ai voulu tester direct à 15 reps. Les mains transpirent et finissent par glisser sur le congélateur. Il vaudrait mieux rester autour de 10/12 pour le moment.

5. Extension nuque à un bras [S2|RPE 6] : 4x10 à 9 kg - 1'30
Remarques : //

6. Extensions des triceps à l'élastique à un bras [S8|RPE 8] : 4x23 - 0'30
Remarques : //

Bilan de la séance : fatigue anormale, rien que là j'ai envie de pioncer. J'ai certainement un peu abusé au niveau du sommeil dernièrement, il va falloir se recadrer et vite.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 22/04/2020 17h04

T'as essayé de mettre des serviettes pour tes dips ? Ou bien du sopalin je sais pas moi.
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 2128
Inscription: 15/12/2019 11h12
Réputation: 66

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 23/04/2020 16h02

Hellraiser a écrit:4. Dips machine à laver / congélateur [S9|RPE 8] : 4x15 à 10 kg - 2'
Remarques : j'ai voulu tester direct à 15 reps. Les mains transpirent et finissent par glisser sur le congélateur. Il vaudrait mieux rester autour de 10/12 pour le moment.

T'as essayé la farine ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2167
Inscription: 04/11/2009 20h25
Réputation: 72

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 23/04/2020 17h01

Bubulle a écrit:T'as essayé la farine ? :idiot:

C'est pas un truc qu'on trouvait en magasin à une époque ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Tierex le 23/04/2020 17h10

:lol: De mon temps les rayons en débordaient !

Mais ça...c'était avant...
Avatar de l’utilisateur
Tierex
 
Messages: 284
Inscription: 04/02/2020 10h56
Réputation: 10

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 23/04/2020 17h29

Ouais d'ailleurs pourquoi les gens ont dévalisé la farine? Ils cuisinent tant de gâteaux que ça ?? ou de crêpes ??
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 2128
Inscription: 15/12/2019 11h12
Réputation: 66

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 23/04/2020 17h54

Hellraiser a écrit:C'est pas un truc qu'on trouvait en magasin à une époque ? :idiot:

Tierex a écrit: :lol: De mon temps les rayons en débordaient ! Mais ça...c'était avant...

J'ai tellement envie d'en revoir ... La nostalgie que j'en ai coule en moi comme un doux nectar :o

Mattecoco a écrit:Ouais d'ailleurs pourquoi les gens ont dévalisé la farine? Ils cuisinent tant de gâteaux que ça ?? ou de crêpes ??

Tu pensais qu'ils allaient faire quoi les gens ? Suivre un régime et se mettre au sport ? Non, boulimie compensatrice :)
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2167
Inscription: 04/11/2009 20h25
Réputation: 72

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas85 le 23/04/2020 19h11

Y a aussi le phénomène : "ha tiens, on dit qu'il y a peut-être un début de pénurie de farine donc vite, faisons une réserve de 5, 6 paquet".
Avatar de l’utilisateur
Nicolas85
 
Messages: 2361
Inscription: 16/08/2018 18h28
Réputation: 25

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/04/2020 19h38

Bubulle a écrit:Tu pensais qu'ils allaient faire quoi les gens ? Suivre un régime et se mettre au sport ? Non, boulimie compensatrice

Sachant que le virus semble tuer principalement les gens en surpoids et les personnes âgées ça aurait été plus intelligent de leur part :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34981
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 23/04/2020 21h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sachant que le virus semble tuer principalement les gens en surpoids et les personnes âgées ça aurait été plus intelligent de leur part

Les gens sont irrécupérables, tout comme le spirit de Moff :idiot: (je pense à toi Moff quand je fais les mollets sache le :lol: )
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 2128
Inscription: 15/12/2019 11h12
Réputation: 66

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/04/2020 21h23

Mattecoco a écrit:Les gens sont irrécupérables, tout comme le spirit de Moff :idiot: (je pense à toi Moff quand je fais les mollets sache le :lol: )

:lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34981
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 24/04/2020 11h04

Mattecoco a écrit:Les gens sont irrécupérables, tout comme le spirit de Moff


MORT :lol:

Par contre Moff et spirit dans la même phrase ya une faille dans l'espace temps :lol:

Mattecoco a écrit:Ouais d'ailleurs pourquoi les gens ont dévalisé la farine? Ils cuisinent tant de gâteaux que ça ?? ou de crêpes ??










Un semblant d'explications.

Les farine autres que la classique, on en trouve !

Bubulle a écrit:Tu pensais qu'ils allaient faire quoi les gens ? Suivre un régime et se mettre au sport ? Non, boulimie compensatrice


Je trouve ça plutot bien que les gens se mettent derrière les fourneaux pour cuisiner, c'est une des principales causes des problèmes alimentaires à mon sens. Sans doute que tout n'est pas parfait sur ce qui est cuisiné, mais cela va dans le bon sens et peut permettre de passer de bons moments en famille et de transmettre aux proches le gout de cuisiner.

Je préfère voir des rayons de farine dévalisés que les rayons des biscuits ou les files d'attente au Macdo :)
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 24/04/2020 11h30

Julien13 a écrit:








Un semblant d'explications.

Les farine autres que la classique, on en trouve !

Merci!

Oui j'imagine bien.
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 2128
Inscription: 15/12/2019 11h12
Réputation: 66

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 24/04/2020 12h57

Julien13 a écrit:Je trouve ça plutot bien que les gens se mettent derrière les fourneaux pour cuisiner, c'est une des principales causes des problèmes alimentaires à mon sens. Sans doute que tout n'est pas parfait sur ce qui est cuisiné, mais cela va dans le bon sens et peut permettre de passer de bons moments en famille et de transmettre aux proches le gout de cuisiner. Je préfère voir des rayons de farine dévalisés que les rayons des biscuits ou les files d'attente au Macdo :)

Je suis entièrement d'accord.
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2167
Inscription: 04/11/2009 20h25
Réputation: 72

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 24/04/2020 17h09

Vendredi 24/04/20 : pectoraux, épaules, biceps

1. Pompe [S9|RPE 7] : 5x15 à 17 kg - 1'30
Remarques : j'ai suivis le conseil de Fabrice sur le temps de pause et déjà c'est plus la même.

2. Développé couché au sol avec haltères [S9|RPE 7] : 5x18 à 21 kg/main - 2'
Remarques : //

3. Écarté unilatéral à l’élastique [S9|RPE 7] : 4x28 - 0'30
Remarques : mais que je l'aime celui là !! Pour le moment il ne me déçoit jamais. A mon avis il risque bien de me suivre après le confinement. Je tenterais bien de l'utiliser avec 2 séries en pré fatigue avant le développé incliné avec haltères pour voir ce que ça donne. C'est peu-être la première fois que j'ai des courbatures localisées dans le haut des pecs.

4. Élévation latérale avec haltères [S9|RPE 7] : 4x34 à 5 kg/main - 1'30
Remarques : //

5. Curl alterné avec haltères [S9|RPE 8] : 4x20 à 9 kg/main - 2'
Remarques : moins pire que ce que je pensais.

6. Curl coude en avant à l'élastique [S9|RPE 8] : 4x20 - 1'30
Remarques : pire que ce que je pensais.

7. Curl marteau [S9|RPE 8] : 4x18 à 10 kg/main - 2'
Remarques : plus beaucoup de force dans les avant-bras malheureusement.

Bilan de la séance : séance cool.

Bientôt en mai et personne n'a remarqué que j'avais arrêté de faire les abdominaux... :idiot: (les mauvaises habitudes reviennent au galop) Le seul problème c'est que moi je commence à le voir et le miroir aussi. :confused: Je pense que je vais m'y remettre et du coup je vais tourner avec un entraînement à 4 jour sur 4. Enfin "je pense"... je devrais !!
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 24/04/2020 17h37

Hellraiser a écrit:C'est peu-être la première fois que j'ai des courbatures localisées dans le haut des pecs.


ODEPEK

Hellraiser a écrit:Bientôt en mai et personne n'a remarqué que j'avais arrêté de faire les abdominaux... (les mauvaises habitudes reviennent au galop) Le seul problème c'est que moi je commence à le voir et le miroir aussi.


Courage ! Essaye une méthode différente des séries classiques si ça peut t'aider à être motivé
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 24/04/2020 19h25

Hellraiser a écrit:4. Dips machine à laver / congélateur [S9|RPE 8] : 4x15 à 10 kg - 2'Remarques : j'ai voulu tester direct à 15 reps. Les mains transpirent et finissent par glisser sur le congélateur. Il vaudrait mieux rester autour de 10/12 pour le moment.

Lance une lessive pour monter la difficulté quand tu n'auras plus de poids :idiot:
Hellraiser a écrit:5. Curl alterné avec haltères [S9|RPE 8] : 4x20 à 9 kg/main - 2' Remarques : moins pire que ce que je pensais.

Où est la vidéo ??
Julien13 a écrit:Courage ! Essaye une méthode différente des séries classiques si ça peut t'aider à être motivé

Tu vois Ju, dans mon cas de flemmard qui a vite fait de skip les abdos car ça le fait profondément chier, ce qui m'a permis de les tenir dans le temps, c'est de les faire au temps. Je fais une série en fin d'entraînement : je commence à 1' puis je monte de 5s à chaque séance. Je le fais à la fin de trois séances, ça me fait monter de 15s/semaine et ça me fait un objectif à terme. Arrivé à 5', je repars d'un peu plus bas en lestant avec un haltère sur le torse et rebelotte. Peut-être une piste à creuser pour toi Romain !
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2595
Inscription: 02/06/2018 15h25
Réputation: 96

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/04/2020 20h00

JM32 a écrit:Tu vois Ju, dans mon cas de flemmard qui a vite fait de skip les abdos car ça le fait profondément chier

Adieu les 4,3% de BF :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34981
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 24/04/2020 20h10

Je faisais même pas les abdos à l'époque :lol:
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2595
Inscription: 02/06/2018 15h25
Réputation: 96


Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 24/04/2020 22h52

Hellraiser a écrit:Courage ! Essaye une méthode différente des séries classiques si ça peut t'aider à être motivé

JM32 a écrit:Tu vois Ju, dans mon cas de flemmard qui a vite fait de skip les abdos car ça le fait profondément chier, ce qui m'a permis de les tenir dans le temps, c'est de les faire au temps. Je fais une série en fin d'entraînement : je commence à 1' puis je monte de 5s à chaque séance. Je le fais à la fin de trois séances, ça me fait monter de 15s/semaine et ça me fait un objectif à terme. Arrivé à 5', je repars d'un peu plus bas en lestant avec un haltère sur le torse et rebelotte. Peut-être une piste à creuser pour toi Romain !

Oui mais si je les fais au temps le piège s'en d'en faire 10 en 2 minutes tellement ça soûle! :lol: Je vais reprendre tranquille comme j'ai toujours fais. Je vous ferais un retour dessus mais je n'aime pas trop les crunchs au sol, toujours une sensation désagréable à la gorge quand je les fais. Me demandez pas pourquoi...

JM32 a écrit:Lance une lessive pour monter la difficulté quand tu n'auras plus de poids :idiot:

Déjà fais et la machine ne bouge pas d'un poils ! :p

JM32 a écrit:Je faisais même pas les abdos à l'époque :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'escroc :lol:

Image
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 24/04/2020 22h58

Hellraiser a écrit:mais je n'aime trop les crunchs au sol,
toujours une sensation agréable à la gorge quand je les fais. Me demandez pas pourquoi...


Tes souvenirs de tes folles soirées ne nous regardent pas :idiot:

JM32 a écrit:Tu vois Ju, dans mon cas de flemmard qui a vite fait de skip les abdos car ça le fait profondément chier, ce qui m'a permis de les tenir dans le temps, c'est de les faire au temps. Je fais une série en fin d'entraînement : je commence à 1' puis je monte de 5s à chaque séance. Je le fais à la fin de trois séances, ça me fait monter de 15s/semaine et ça me fait un objectif à terme. Arrivé à 5', je repars d'un peu plus bas en lestant avec un haltère sur le torse et rebelotte. Peut-être une piste à creuser pour toi Romain !


Idem pour les mollets merci à Bossu pour l'astuce !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'escroc


EL GENETIK GOLDENEUH
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 25/04/2020 00h04

Hellraiser a écrit:Bientôt en mai et personne n'a remarqué que j'avais arrêté de faire les abdominaux... :idiot: (les mauvaises habitudes reviennent au galop) Le seul problème c'est que moi je commence à le voir et le miroir aussi. :confused: Je pense que je vais m'y remettre et du coup je vais tourner avec un entraînement à 4 jour sur 4. Enfin "je pense"... je devrais !!

Pas motivé ? Heureusement, Arnaud V. a une vidéo pour te remotiver sur son log :super_lol: post1538822.html#p1538618

Sérieusement, moi aussi ça me fait chier donc j'alterne les exos au fil du temps. En 2015, j'avais tenu 1 an sans lâcher car Rudy m'avait dit de commencer à 3x ? @PDC (30" repos) en augmentant chaque semaine de 2 réps. Puis à un moment, je me suis lesté à 5kg et la perf se faisait au temps en augmentant de 10 secondes chaque semaine ; par exemple faire des crunchs pendant 3'@5kg puis la semaine suivante 3'10@5kg, etc. Je ne sais pas si ça pourra t'aider ...
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2167
Inscription: 04/11/2009 20h25
Réputation: 72

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 25/04/2020 12h17

Ahhh les abdos yen a plein qui ne les font pas et qui s'en vantent limite alors qu'ils en ont que tout se passe dans l’assiette :rolleyes:
Je ne suis pas de cette école c'est un muscle comme les autres le problème c'est qu'il faut une résistance suffisante et donc charger faire du PDC qui te permet de faire du 50 reps ca sert a rien selon moi...
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 25/04/2020 12h25


ça dépend de l'objectif, si le but est de vasculariser pour mieux répartir la graisse en PDM ça se vaut, dans une optique de prise de muscle faut cycler comme n'importe quel autre exo de musculation.
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 2128
Inscription: 15/12/2019 11h12
Réputation: 66

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 25/04/2020 17h35

Samedi 25/04/20 : cuisses, mollets

1. Fentes avec pied sur banc [S10|RPE 7] : 4x13 à 11 kg/main - 0'45
Remarques : //

2. Squat avec haltères [S10|RPE 8] : 4x19 à 20 kg/main - 2'
Remarques : //

3. Fente marché [S10|RPE 9] : 4x19 à 12 kg/main - 2'
Remarques : terrible cet exercice en série longue. L'impression que mon cœur va exploser et je parle même pas des cuisses. Au début j'arrive a bien pousser avec les quads mais à un moment tu continues avec ce qui veut bien te faire avancer.

4. Leg curl à l'élastique [S10|RPE 7] : 4x90 - 0'
Remarques : j'ai plus trop de croutes sur les chevilles du coup je peux bien envoyer. Du moins jusqu'à ce que les élastiques me rouvrent les chevilles.

5. Tentative d'exo chelou [S1|RPE //] : 4x20 au poids du corps - 1'
Remarques : je vais des petits tests pour voir.

6. Mollets debout avec haltères [S10|RPE 7] : 4x31 à 20 kg/main - 1'
Remarques : //

Bilan de la séance : bien rincé encore une fois.

Julien13 a écrit:Tes souvenirs de tes folles soirées ne nous regardent pas :idiot:

No homo. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Mattecoco le 25/04/2020 17h52

Hellraiser a écrit:Au début j'arrive a bien pousser avec les quads mais à un moment tu continues avec ce qui veut bien te faire avancer. [/i]

L'odeur des pâtes dans la cuisine :idiot:

Hellraiser a écrit:bien rincé encore une fois.

Summer is coming :lol:
Avatar de l’utilisateur
Mattecoco
 
Messages: 2128
Inscription: 15/12/2019 11h12
Réputation: 66

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 25/04/2020 19h55

Mattecoco a écrit:Summer is coming


Pour ce que ça va être ce summer :lol:

Hellraiser a écrit:Remarques : j'ai plus trop de croutes sur les chevilles du coup je peux bien envoyer. Du moins jusqu'à ce que les élastiques me rouvrent les chevilles.


Pas de pantalon ou sangle ?

Mattecoco a écrit:ça dépend de l'objectif, si le but est de vasculariser pour mieux répartir la graisse en PDM ça se vaut, dans une optique de prise de muscle faut cycler comme n'importe quel autre exo de musculation.


Je pense qu'un travail dans les deux sens s'entend sur les abdos !
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 26/04/2020 16h48

Dimanche 26/04/20 : dos, épaules, triceps

1. Rowing à bras avec haltère [S10|RPE 7] : 4x10 à 28 kg - 0'45
Remarques : je pensais pas avoir à forcer autant sur un 10 reps.

2. Rowing incliné à un bras avec haltère [S10|RPE 7] : 4x15 à 23 kg - 0'45
Remarques : //

3. Oiseau debout avec élastique [S10|RPE 7] : 4x27 - 1'30
Remarques : //

4. Dips machine à laver / congélateur [S10|RPE 8] : 4x12 à 12 kg - 2'
Remarques : //

5. Extension nuque à un bras [S3|RPE 7] : 4x11 à 9 kg - 1'30
Remarques : //

6. Extensions des triceps à l'élastique à un bras [S10|RPE ] : 4x23 - 0'30
Remarques : //

Bilan de la séance : chiant. En fait je crois juste que je suis de mauvaise humeur aujourd'hui.

Je continues d'éplucher les annonces mais rien de bien intéressant pour le moment. Quant au neuf c'est même pas la peine d'y penser, Amazon ne livre plus et le Décath vers chez moi ne fait pas de drive. De plus pas sûr que ça le ferait financièrement. Je pense qu'on va espérer la réouverture pour le 15 juin comme annoncé mais ça me paraît utopique (et pas très malin de leur part).

Pas de pantalon ou sangle ?

Flemme j'avoue ! J'ai déjà essayé de me couvrir la cheville mais je trouve que c'est pas pratique pour tirer et ça bouge tout autant voir plus.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Stephkaidi le 26/04/2020 22h19

Oh putain, le mec est Gold sur les dorsaux au club SP en tapant 10 tractions à 15 kg de lest et coince sur du rowing à un bras à 10@28 ???
Mais que se passe-t-il aujourd'hui Romain? Le live de ce matin ne t'a pas inspiré? :lol:

Allez ça arrive va, y'a des séances comme ça... ;)
Tu vas monter ton temps de repos sur le rowing à un bras?
Avatar de l’utilisateur
Stephkaidi
 
Messages: 1229
Inscription: 04/05/2018 10h56
Réputation: 31

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas85 le 26/04/2020 23h38

Hellraiser a écrit:Bientôt en mai et personne n'a remarqué que j'avais arrêté de faire les abdominaux... :idiot: (les mauvaises habitudes reviennent au galop) Le seul problème c'est que moi je commence à le voir et le miroir aussi. :confused: Je pense que je vais m'y remettre et du coup je vais tourner avec un entraînement à 4 jour sur 4. Enfin "je pense"... je devrais !!


Peut-être devrais tu les faire en début de séance. Tout le monde (source Insee :super_lol: ) les place en fin de séance ce qui, avec la fatigue, provoque quelques renoncements.
Avatar de l’utilisateur
Nicolas85
 
Messages: 2361
Inscription: 16/08/2018 18h28
Réputation: 25

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 26/04/2020 23h51

Stephkaidi a écrit:Oh putain, le mec est Gold sur les dorsaux au club SuperPhysique en tapant 10 tractions à 15 kg de lest et coince sur du rowing à un bras à 10@28 ????

Arf, un petit moment de faiblesse ! :lol:

Stephkaidi a écrit:Mais que se passe-t-il aujourd'hui Romain? Le live de ce matin ne t'a pas inspiré?

Non j'ai passé mon temps sur le bon coin en parallèle et ça m'a encore moins inspiré. :confused:

Stephkaidi a écrit:Tu vas monter ton temps de repos sur le rowing à un bras?

Non tranquille, ça reste un RPE 7 quand même. Mais disons qu'en retombant à 10 reps je pensais pas avoir à forcer comme ça pour seulement 1 kg de plus. Puis le fait d'être penché sans banc c'est vachement taxant pour le bas du dos.

Nicolas85 a écrit:Peut-être devrais tu les faire en début de séance. Tout le monde (source Insee :super_lol: ) les place en fin de séance ce qui, avec la fatigue, provoque quelques renoncements.

C'est pour ça qu'en salle je les faisais dans mes séances légères (cardio + abdo et épaules + abdos) mais maintenant la flemme m'a rattrapé. Puis bon les abdos j'ai jamais eu l'ambition de courir après. En même temps faut dire que suis pas à plaindre de ce côté là donc j'imagine qu'on regarde toujours ce qu'on a pas.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 27/04/2020 01h14

Si t'étais de mauvais poil, c'était le moment de t'énerver sur ce rowing :joker: Mieux que la forme du jour, il faut savoir se servir aussi de l'humeur du jour :lol:
Hellraiser a écrit:4. Dips machine à laver / congélateur

Cette appellation me tue à chaque fois :lol:
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2595
Inscription: 02/06/2018 15h25
Réputation: 96

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 28/04/2020 17h33

Mardi 28/04/20 : pectoraux, épaules, biceps

1. Pompe [S10|RPE 8] : 5x15 à 19 kg - 1'30
Remarques : plus difficile cette fois, je vais continuer d'avancer de 1 en 1 kg.

2. Développé couché au sol avec haltères [S10|RPE 8] : 5x19 à 21 kg/main - 2'
Remarques : //

3. Écarté unilatéral à l’élastique [S10|RPE 7] : 4x29 - 0'30
Remarques : je me répète mais cet exo est vraiment god like (é nik les rageu :idiot: ).

4. Élévation latérale avec haltères [S10|RPE 7] : 4x35 à 5 kg/main - 1'30
Remarques : //

5. Curl alterné avec haltères [S10|RPE 7] : 4x10 à 10 kg/main - 2'
Remarques : youpi les 10 kg, je ne suis plus un bébé maintenant. Je me félicite de ma bonne technique et tout cette fois ! :super_lol: Hein ? Que 10 reps ? Et alors ?

6. Curl coude en avant à l'élastique [S10|RPE 8] : 4x21 - 1'30
Remarques : //

7. Curl marteau [S10|RPE 9] : 4x19 à 10 kg/main - 2'
Remarques : vraiment chaud.

Bilan de la séance : bonne séance cette fois ! :D

JM32 a écrit:Si t'étais de mauvais poil, c'était le moment de t'énerver sur ce rowing :joker:

Bof, pas trop mon truc ça. En général je suis très calme et je préfère être concentré sous les barres et bien reprendre me calmer avant une nouvelle série. Si je m'énerve de trop je fais n'importe quoi, je nique ma séance, et j'en ressors encore plus énervé.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 28/04/2020 17h41

Le curl tu le fais assis en rotation comme Killian ? J'aime beaucoup ainsi perso je le faisais en salle

4x10 ca fait 10 rep par bras donc 20 reps c'est deja bien ;)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 28/04/2020 18h04

Foxxy a écrit:Le curl tu le fais assis en rotation comme Killian ? J'aime beaucoup ainsi perso je le faisais en salle

Effectivement, mon curl c'est le même que Kilian. Mais bon avec le confinement je suis forcé de le faire debout pour le moment. On verra ce que ça donnera par la suite.
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/04/2020 19h53

Hellraiser a écrit:mon curl c'est le même que Kilian.

En moins lourd, prétentieux :idiot: :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34981
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Hellraiser : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 29/04/2020 00h04

Train_Hard_Win_Easy a écrit:En moins lourd, prétentieux :idiot: :p

Image
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™