Hellraiser a écrit:A votre avis pourquoi je suis jamais sur les diet logs ? Et pourquoi j'en ai pas ? Pour pas me faire taper.
Foxxy a écrit:
La même et pas envie de trop me prendre la tete j'ai que 2 repas constants le petit dej et le before bed
Foxxy a écrit:Perso je fais du roumain tant pis si ca ne compte pas on va pas se blesser non plus, au pire on peut surélever avec des poids
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le JT du tableau tu peux faire du roumain ça passe si ton mouvement correspond aux critères du club.
Foxxy a écrit:C'est juste que ne pas aller se coucher le ventre vide c'est mieux pour ma part
Foxxy a écrit:Tu vois ou les critères de validation d'ailleurs ?
Foxxy a écrit:Ya pas de plus dur ca depend de tes points forts et faible, vu que personne n'a un point fort ischios le SdT JT ou roumain du tableau nous semble compliqué en effet. Perso je fais du roumain tant pis si ca ne compte pas on va pas se blesser non plus, au pire on peut surélever avec des poids
Le Deadlift me parait chaud aussi
Julien13 a écrit:I can renommer le name if Foxxy in " Lucas Gouiffes" parce que he speak en franglais
Foxxy a écrit:Je déteste ce mec
Julien13 a écrit:faut que je prenne une glace à la vanille selon les dernières tendances
Foxxy a écrit:Tu vois ou les critères de validation d'ailleurs ?
Sur le chemin du GOLD, nous avons :
- A ma droite FOXXY surnommé " EL POWERBOULDEUR" digne descendant du noble Abou, premier du nom.
- A ma gauche HELLRAISER surnommé " EL IFFB POSEUR EN MOULE BITE" représentant les barbus dopés à la patate douce.
Qui sera le premier à atteindre le gold la blessure ?
A vos paris
Hellraiser a écrit:Oui ça passe, la preuve :
https://www.clubsuperphysique.org/ischi ... tendues-2/
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah pour le coup c'est du vrai JT ça
Hellraiser a écrit:Arf les genoux plient un peu quand même je trouve.
Hellraiser a écrit:Bon aller maintenant tous dehors bande de vilains ! C'est un training log ici pas un blabla général, on a déjà pondu presque 1 page entière de trolls. On est pas chez LeShadok !
Hellraiser a écrit:D'ailleurs un blabla général ça manque...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais mais la diff principale entre JT (d'ailleurs on nuance car Rudy recommande "semi-tendues") et roumain c'est qu'au JT on repose la barre à chaque rep alors qu'au roumain on enchaîne les reps sans reposer la barre.
Foxxy a écrit:Et donc je finis la () si ya des criteres noter qq part je suis preneur histoire de ne pas se fail
Je suis incapable de faire du JT apres je peux surelever pour que mon roumain en devienne un mais bon faut que ca compte
Les courbures anatomiques du dos doivent être respectées durant toute l’exécution.
Les jambes doivent être écartés d’environ la largeur des épaules.
La prise inversée est autorisée ainsi que la prise en pronation (avec sangles si besoin).
Le buste doit être parallèle au sol lors de la fin de la phase négative.
On fini droit comme un I lors de la phase positive.
La barre peut être reposée à chaque répétition, sans rebond.
Hellraiser a écrit:1. Rowing à bras avec haltère [S13|RPE 8] : 4x13 à 28 kg - 0'45
Remarques : j'ai bien envie de dire que ça se corse mais Steph va me tomber dessus et rigoler !
Julien13 a écrit:Sur le chemin du GOLD, nous avons :
- A ma droite FOXXY surnommé " EL POWERBOULDEUR" digne descendant du noble Abou, premier du nom.
- A ma gauche HELLRAISER surnommé " EL IFFB POSEUR EN MOULE BITE" représentant les barbus dopés à la patate douce.
Qui sera le premier à atteindre le gold la blessure ?
A vos paris
Foxxy a écrit:Ptdr fonce Steph après j'ai vu les règles c'est strict pas le choix pour égaliser tlm mais les amplitudes complètes de certains mouvement risquent de poser problèmes style le DMH on touche les épaules et le CI bras tendus.
Stephkaidi a écrit:Non effectivement t'as pas le droit de dire que ça se corse là !
C'est vrai que les séries >12 reps sur le R1B sont éprouvantes. C'est un des seul exo haut du corps où je transpire!
Stephkaidi a écrit:Je me positionne aussi à plus ou moins long terme (pour le gold hin)
Anthony M. a écrit:Vous choisissez quoi comme mouvements ?
thomasR74 a écrit:Je me joins à vous, juste pour tenter le CI quand j'y serais
après je vous laisse tranquille
j'essayerais d'avoir des bronze et du silver suivant les exo
Mattecoco a écrit:Road to Titan pour ma part
thomasR74 a écrit:Je me joins à vous, juste pour tenter le CI quand j'y serais
après je vous laisse tranquille
j'essayerais d'avoir des bronze et du silver suivant les exo
Mattecoco a écrit:B*rdel faut viser la Lune les gars
Road to Titan pour ma part
Hellraiser a écrit:Pour le moment j'ai validé les tractions sans trop de problème.
A suivre :
- couché (assez à l'aise sur la poussé mais ça demandera encore un peu de travail pour le 10x100)
- dips (mouvement de poussé, et comme aux tractions je suis léger)
- jambes tendues (on va profiter des longs bras car sur les squats je risque trop et je veux au moins une perf jambes pour l'honneur)
La dernière je voulais faire le développé haltères pour les épaules mais je suis vraiment pas fan. Peu-être que des tractions supination pour les biceps pourraient être une solution malgré mes biceps courts.
Hellraiser a écrit:Avec tes bras et tes guibolles de 2m ? GL mate
Hellraiser a écrit:j'ai apéro dans 1h. Niqué ! Je pars de ce pas faire quelque traction pour passer le temps.
Foxxy a écrit:120e pour un inclinable c'est pas cher tout de meme et tres polyvalent a toi de juger selon la qualite et l'investissement si c'est pour acheter 2 bancs (1 plus tard) c'est un peu bete.
Hellraiser a écrit:Élévation latérale avec haltères [S13|RPE 7] : 4x40 à 5 kg/main - 1'30
Remarques : j'ai bien envie de passer à plus de poids. Après tout pourquoi rajouter seulement 500g maintenant que j'ai les disques ?
Hellraiser a écrit:[
Bilan de la séance : du nouveau matos ça remotive. Par contre j'ai le dos détruit, hier j'étais un peu euphorique à l'idée de refaire des tractions et j'ai tapé 30 minutes de tractions. J'ai également repris correctement les étirements, les décompressions lombaires et les auto-massages. Comme je n'en ressentais pas le besoin c'était en suspens. Pour le moment ça va encore mais je préfère prévenir le retour de l'entraînement en lourd (en espérant l'arrivé rapide d'un banc, pour la barre je ne sais toujours pas où me tourner).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi ne pas monter à 50 reps avant d'augmenter la charge ?
thomasR74 a écrit:Nickel pour le matos sa fait plaisir!! content pour toi
effectivement les courbature au dos ont du être horrible mdr mais je te comprends après tous se temps à attendre
Foxxy a écrit:Tu montes ton rack et au final tu filmes pas ?
Allez montre nous ca !
Hellraiser a écrit:j'ai fais une Matteo.
Mattecoco a écrit:Je check tous les jours sur le site de Decath pour faire une commande avec retrait en magasin, je sais pas si j'ferai mieux de m'y rendre directement.. Les articles que je veux sont marqués comme étant exclusifs internet (le banc a 70€ et le kit barre haltere 93kg à 170€.)
Hellraiser a écrit:Bizarre le banc à 70€ n'est pas une exclusivité internet pourtant. Je pense que ça ne coûterait rien d'y faire un tour. Les disponibilités sur leur site ne correspondent pas à ce que tu trouveras forcément en magasin.
Hellraiser a écrit:Traction prise large devant [S1|RPE 8] : 10x10 à 0 kg - 1'30
Remarques : je me suis lancé un petit défis pour débuter. Faudrait que je leste mais dans un sac à dos j'ai peur que ce soit pas top top.
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