thomasR74 a écrit:Le mec reprend les tractions et reprend tranquille avec un 10x10
Une broutille ça
thomasR74 a écrit:Le mec reprend les tractions et reprend tranquille avec un 10x10
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso je suis déjà monté à 20kg avec un sac à dos. Je mettais des serviettes et des sac plastiques au fond pour rembourrer et protéger le sac et aussi autour des disques pour éviter qu'ils bougent trop dedans. Et je serrais à fond les lanières aussi.
thomasR74 a écrit:Le mec reprend les tractions et reprend tranquille avec un 10x10
bien joué en tous cas!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Une broutille ça
Foxxy a écrit:Tu n'as pas de ceinture de lest ? C'est assez polyvalent tractions dips chameau et eventuellement squat/sdt
Si tu veux pas investir t'en as bas de gamme style 15-20 balles.
Perso j'estime que 15e pour s'eviter pas mal de bidouille ca vaut le coup
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : J'AI ENFIN RÉUNIS Mon MATOS !! Ça fait du bien une vrai séance de musculation. Ça faisait longtemps que je n'avais pas congestionné comme ça.
Alors le banc je l'ai trouvé sur Le Bon Coin, coup de chance ! Double coup de chance, je vais le chercher et en parlant avec le gars il me dis qu'il restait des barres de 2m à côté à Inter Sport. Le cul bordé de nouille ce jour là .
Hellraiser a écrit:3. Écarté avec haltères [S1|RPE 5] : 5x15 à 6 kg/main - 1'30
BESOIN D'AVIS
Remarques : j'ai varié les angles, décliné, couché et incliné. Couché je trouve pas que se soit foufou. Peu-être en décliné ou incliné. Des avis ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Super ! Les choses sérieuses reprennent
Foxxy a écrit:Couché est quand même plus stable maintenant a voir, si j'en faisais ce serait surement a 15°.
Pour les sensations et le stretch ca ne dépend pas que de l'inclinaison mais aussi de la flexion des bras tu devrais plutôt te pencher la dessus meme si ca finit en half press on s'en fou.
Hellraiser a écrit:Cou en isométrie [S1|RPE 7] : 4x1' - 1'
Remarques : on est d'accord que pour commencer à travailler le cou on se met allongé sur le dos avec la tête qui dépasse du banc ? J'en fais un peu pour voir ce que ça donne, si ça améliore ou non la posture et si j'y gagne quelque part.
Hellraiser a écrit: la calotte que j'ai mis la veille au Saint Véran
Hellraiser a écrit:1. Développé couché [S1|RPE 7] : 4x12 à 70 kg - 2'
JM32 a écrit:envie de vomir presque tout du long à cause d'un combo entre la chaleur, le manque de sommeil et la calotte que j'ai mis la veille au Saint Véran et au Cote du Rhône
Hellraiser a écrit:4. Relevé de bassin [S1|RPE 5] : 5x12 à 80 kg - 2'
https://www.youtube.com/watch?v=E-uBphq5lIk
Stephkaidi a écrit:Le mec raconte sa vie tout seul dans sa cave avant de démarrer sa série
JM32 a écrit:Mon blanc favori, Monsieur est un homme de goût
JM32 a écrit:KLM; petite reprise avec un 4x12 à 70kg et finir avec 13 reps sur la dernière série!
Et tu maltraites déjà ton rack!
Stephkaidi a écrit:Il est où le squat avant sur ta séance jambes là ??
Stephkaidi a écrit:Le mec raconte sa vie tout seul dans sa cave avant de démarrer sa série
thomasR74 a écrit:Bon ba c'est cool tous sa en tous cas sa fais plaisir de voir que tu peux reprendre de bonne séances avec se matos!
Hellraiser a écrit:Bilan de la séance : que de l'iso, Pierre je te la dédie !
Hellraiser a écrit:Mais c'est vrai que j'ai la sensation d'avoir rien fais...
Hellraiser a écrit:Faudrait que j'en profite pour voir ce que je peux insérer en plus.
Hellraiser a écrit:Élévations frontales
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A la rigueur un bon vieux tirage menton prise large pour le physique herculéen bordel ! Mais pas cet exo de merde enfin !
Nicolas85 a écrit:Pour les mollets, ne vaut-il pas mieux les faire en unilatéral ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je te rassure ce n'est probablement pas qu'une sensation
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Élévations frontales
Non mais ça va pas ou quoi ?
A la rigueur un bon vieux tirage menton prise large pour le physique herculéen bordel ! Mais pas cet exo de merde enfin !
folker a écrit:J’espère que vous avez la référence
Hellraiser a écrit:Bien sûr, c'est un demi dieu grec, fils de Zeus et d'une mortelle, à la force extraodinaire.
folker a écrit:Ahah non
Regarde page 56, guide des mouvements de musculation.
Hellraiser a écrit:Oui je sais t'inquiètes, je déconnais !
Hellraiser a écrit:D'ailleurs Rudy et Fabrice avaient même récemment déconné là -dessus dans un SuperPhysique podcast si je ne dis pas de bêtise. Je me souviens bien que Delavier disait que ça donnait un physique herculéen dans son bouquin.
Hellraiser a écrit:Par contre, pas sûr que le physique des pratiquants de musculation ait explosé suite à ça mais bon.
Hellraiser a écrit:
Il aurait dû dire que les mollets à la presse à cuisses rendent aussi rapide qu'Hermes. Ça aurait pu avoir son succès.
Hellraiser a écrit:3. Soulevé de terre jambes tendues [S2|RPE 6] : 4x10 à 82 kg - 2'
https://www.youtube.com/watch?v=ZQ6kWrm41os
Remarques : suite à la vidéo d'Anthony j'essais de ne pas avoir d'hyper cambrure au dos.
Hellraiser a écrit:D'ailleurs niveau technique et amplitude vous en pensez quoi ?
Hellraiser a écrit:Soulevé de terre jambes tendues [S2|RPE 6] : 4x10 à 82 kg - 2'
https://www.youtube.com/watch?v=ZQ6kWrm41os
Remarques : suite à la vidéo d'Anthony j'essais de ne pas avoir d'hyper cambrure au dos. D'ailleurs niveau technique et amplitude vous en pensez quoi ?
Foxxy a écrit:Amplitude compliqué a juger en contre plongée mais tu as l'air un peu au dessus de la parallèle.
Technique / amplitude -> tu as perdu en souplesse ? Pour aller poser la barre et combler les derniers cms tu fléchis les genoux, attention a toi. Du moins j'en ai l'impression...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'amplitude a l'air correcte, par contre attention à ne pas trop cambrer quand tu es en haut, et surtout j'ai l'impression que tu éloignes un peu trop la barre en bas, on dirait que ça se passe lors du passage des genoux, elle part un peu en avant. A moins que ce soit l'angle de la vidéo mais ça fait un truc bizarre on dirait.
Hellraiser a écrit:Cambrer dans quel sens ? Je me mets exagérément en arrière ?
Hellraiser a écrit:Je fléchis car ce n'est pas interdit pour le club
Nicolas85 a écrit:Elle a l'air sympa ta séance abdos. Je te la pique pour après mon cardio
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui, attention à ne pas trop te pencher en arrière en haut du mouvement, c'est pas encore excessif mais j'ai eu des petites douleurs en bas du dos en faisant ça alors je préfère prévenir
Foxxy a écrit:C'est vrai qu'en regardant a nouveau tu lock comme en compet en fait, bien vu l'asticot.
Hellraiser a écrit:Traction prise large devant [S3|RPE 8] : 6x10 à 2 kg - 2'
Remarques : on monte tranquillement mais surement. J'ai quand même peur que la difficulté me tombe d'un coup sur le coin du nez. C'est souvent comme ça aux tractions pour moi. Un coup tout va bien et séance suivante bim !
Hellraiser a écrit:1. Traction prise large devant [S3|RPE 8] : 6x10 à 2 kg - 2'
Remarques : on monte tranquillement mais surement. J'ai quand même peur que la difficulté me tombe d'un coup sur le coin du nez. C'est souvent comme ça aux tractions pour moi. Un coup tout va bien et séance suivante bim !
Hellraiser a écrit:Rowing debout prise large [S1|RPE 6] : 5x12 à 20 kg - 1'30
Remarques : bientôt un physique herculéen grâce à Pierre.
Hellraiser a écrit:RAS, les abdos sont fait.
Nicolas85 a écrit:Je ne sens pas une grande joie dans ces paroles.
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