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Simonch : Musculation Training Log

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Simonch : Musculation Training Log

Messagepar Simonch le 04/09 18h22

Bonjour tout le monde,
Je souhaite pouvoir me présenter à travers ce post comme je suis nouveau.
Je suis coach sportif certifié, diplômé en soins infirmier mais surtout passionné de sports, d'activité physique et de nutrition.
J'ai adhéré ce forum pour pouvoir pour m'inspirer, me motiver (si nécessaire) et pour s'entraider.

je n'ai pas de programme d'entrainement de base, je change tout les 3 mois mes entrainements.

Au plaisir de pouvoir partager entre passionné.

Sportivement!
Voici mon blog:
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Messagepar Yves00 le 06/09 10h02

Simonch a écrit:Je suis coach sportif certifié

je n'ai pas de programme d'entrainement de base, je change tout les 3 mois mes entrainements.


Mes yeux saignent :idiot:
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Messagepar Stephkaidi le 06/09 10h03

Yves00 a écrit:Mes yeux saignent :idiot:

:lol: :lol:
+1
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Messagepar Exocet911 le 06/09 10h18

omg :lol:
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Messagepar Moff Tarkin le 06/09 10h39

C'est juste l'application pratique de ce que l'on apprend en cours les gars.
C'est comme les études d'infirmier, on apprends bcp de choses "aléatoires" à l'école qui, sur le terrain, ne tiennent pas.

Tqt Sim' t'es au bon endroit pour améliorer tes connaissances ;)
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Messagepar Hellraiser le 06/09 11h12

Simonch a écrit:Je suis coach sportif certifié, diplômé en soins infirmier mais surtout passionné de sports, d'activité physique et de nutrition

je n'ai pas de programme d'entrainement de base, je change tout les 3 mois mes entrainements.


Par curiosité, quels sont tes diplômes dans le domaine du sport et de la nutrition ? :rolleyes:
Et comment fais-tu pour progresser si tu changes sans arrêt d'entraînements, et par définition, ne tient pas de cahier d'entraînement ?

Yves00 a écrit:Mes yeux saignent :idiot:


:lol:
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Messagepar Simonch le 06/09 13h10

Mes yeux saignent :idiot:


Merci de prendre le temps de répondre à mon commentaire.

Où est le problème de changer de programme ?

J'en suis arrivé à un point où mon corps est habitué et je stagne, du coup pour le choquer je change de programme tout les trois mois. Si vous commencez à stagner vous devriez faire pareil. Mais bon si vous n'êtes pas encore au stade de la stagnation vous pouvez continuer avec le même programme.

C'est un bon moyen pour lutter contre la stagnation (même s'il y a toujours sont temps d'adaptation).

Salutations sportives.
Dernière édition par Simonch le 06/09 13h15, édité 1 fois.
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Messagepar Simonch le 06/09 13h14

Moff Tarkin a écrit:C'est juste l'application pratique de ce que l'on apprend en cours les gars.
C'est comme les études d'infirmier, on apprends bcp de choses "aléatoires" à l'école qui, sur le terrain, ne tiennent pas.

Tqt Sim' t'es au bon endroit pour améliorer tes connaissances ;)


Merci de prendre le temps de répondre à mon commentaire.

Pourtant comme je fais de changer tout les 3 mois de programme m'aide à lutter contre la stagnation. C'est effectivement ce que j'ai appris en cours et ça fonctionne. J'ai pu le tester sur moi et sur d'autres personnes. Vous devriez essayer si vous êtes dans une période de stagnation.

Salutations sportives
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Messagepar Simonch le 06/09 13h34

Par curiosité, quels sont tes diplômes dans le domaine du sport et de la nutrition ? :rolleyes:
Et comment fais-tu pour progresser si tu changes sans arrêt d'entraînements, et par définition, ne tient pas de cahier d'entraînement ?


Merci de prendre le temps de répondre à mon commentaire.

J'ai fais le diplôme FISAF de fitness trainer en Suisse. C'est très différent de la France.
En Suisse il y a plusieurs moyen de faire un diplôme. Tu peux faire comme moi ou alors faire un CFC d'assistant en promotion de l'activité physique et de la santé.

Comme j'ai mentionné plus haut, comme je suis dans une phase de stagnation, je change assez régulièrement pour pas que mon corps s'habitue et donc continuer de progresser.
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Messagepar Simonch le 06/09 13h43

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut,

Un peu de lecture : https://www.rudycoia.com/programme-musculation/

Et petiteeeuuuh vidéo :idiot:



Merci pour le partage de cette vidéo très intéressante.

Pour ma part je ne parle pas de changer sans arrêt, mais je parle plus de changer avec fréquence. Il faut quand même tenir le même entrainement sur une certaine période (car lors d'un changement il y a une phase d'adaptation).

Je parle plus d'une technique pour les personnes qui ont un bon niveau et qui font de la muscu depuis un moment. Pour les débutants il est pas nécessaire car au début la progression est un peu plus rapide que si la personne a déjà un bon niveau.

Salutations sportives.
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Messagepar Yves00 le 06/09 13h53

Simonch a écrit:
Merci de prendre le temps de répondre à mon commentaire.

Où est le problème de changer de programme ?

J'en suis arrivé à un point où mon corps est habitué et je stagne, du coup pour le choquer je change de programme tout les trois mois. Si vous commencez à stagner vous devriez faire pareil. Mais bon si vous n'êtes pas encore au stade de la stagnation vous pouvez continuer avec le même programme.

C'est un bon moyen pour lutter contre la stagnation (même s'il y a toujours sont temps d'adaptation).

Salutations sportives.


Je prend le temps de répondre aux personnes qui sont là pour apprendre où qui ont un problème.

Il y a assez d'article sur SuperPhysique pour répondre à tes questions ;)

Là tu mets en avant des diplômes, mais quelles sont tes compétences ?

À mon avis aucunes en entraînement vu ce que tu écris :idiot:
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Messagepar carrera13 le 06/09 14h08

Simonch a écrit:
Comme j'ai mentionné plus haut, comme je suis dans une phase de stagnation, je change assez régulièrement pour pas que mon corps s'habitue et donc continuer de progresser.


Ola bienvenue,
tu devrais t'intéresser aux cycles de progression, très instructifs quand on veut progresser, même avec un niveau confirmé.
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Messagepar Hellraiser le 06/09 14h09

Simonch a écrit:mon corps est habitué et je stagne, du coup pour le choquer je change de programme tout les trois mois. Si vous commencez à stagner vous devriez faire pareil.


Simonch a écrit:Comme j'ai mentionné plus haut, comme je suis dans une phase de stagnation, je change assez régulièrement pour pas que mon corps s'habitue et donc continuer de progresser.


Heureusement qu'il y à un lien vers ton blog sinon j'aurais cru à un troll... "Choquer" le corps et les muscles c'est des croyances de débutants normalement. Donc comprend bien que voir quelqu'un de diplômé nous sortir ce genre d'ânerie ça nous fait un peu grincer des dents...
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Messagepar JM32 le 06/09 14h52

Moff Tarkin a écrit:Tqt Sim' t'es au bon endroit pour améliorer tes connaissances

carrera13 a écrit:tu devrais t'intéresser aux cycles de progression, très instructifs quand on veut progresser, même avec un niveau confirmé.

+1
Et pour compléter le post de Train plus haut, tu peux également te pencher là-dessus, article dans lequel il est question de la stagnation, du (mauvais) choix de changer souvent de programme et de s'ouvrir davantage afin d'améliorer nos connaissances (ça vaut d'ailleurs pour tous les domaines, y compris les règles de vie et la pédagogie, n'est-ce pas Messieurs? :idiot: ) ; tu y trouveras aussi des liens vers d'autres articles, tout aussi intéressants ;)
https://www.rudycoia.com/eviter-de-stagner-musculation/
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Messagepar Yves00 le 06/09 15h17

JM32 a écrit: (ça vaut d'ailleurs pour tous les domaines, y compris les règles de vie et la pédagogie, n'est-ce pas Messieurs? :idiot:


J'avoue mais ça m'énerve tellement de voir des mecs mettrent "Coach sportifs diplômé" (sur insta le plus souvent ) et qui connaissent rien à l'entraînement.

Est-ce de leurs fautes où du système ?

Un peu des deux je pense.

Heureusement pour toi tu es tombé sur le bon forum ;)
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