Simonch : Musculation Training Log

[Simonch]

Bonjour tout le monde,
Je souhaite pouvoir me présenter à travers ce post comme je suis nouveau.
Je suis coach sportif certifié, diplômé en soins infirmier mais surtout passionné de sports, d'activité physique et de nutrition.
J'ai adhéré ce forum pour pouvoir pour m'inspirer, me motiver (si nécessaire) et pour s'entraider.

je n'ai pas de programme d'entrainement de base, je change tout les 3 mois mes entrainements.

Au plaisir de pouvoir partager entre passionné.

Sportivement!

[Yves00]

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[Stephkaidi]

Mes yeux saignent

+1

[Exocet911]

omg

[Moff Tarkin]

C'est juste l'application pratique de ce que l'on apprend en cours les gars.
C'est comme les études d'infirmier, on apprends bcp de choses "aléatoires" à l'école qui, sur le terrain, ne tiennent pas.

Tqt Sim' t'es au bon endroit pour améliorer tes connaissances

[Hellraiser]

Je suis coach sportif certifié, diplômé en soins infirmier mais surtout passionné de sports, d'activité physique et de nutrition

je n'ai pas de programme d'entrainement de base, je change tout les 3 mois mes entrainements.

Par curiosité, quels sont tes diplômes dans le domaine du sport et de la nutrition ?
Et comment fais-tu pour progresser si tu changes sans arrêt d'entraînements, et par définition, ne tient pas de cahier d'entraînement ?

Mes yeux saignent

[Simonch]

Mes yeux saignent

Merci de prendre le temps de répondre à mon commentaire.

Où est le problème de changer de programme ?

J'en suis arrivé à un point où mon corps est habitué et je stagne, du coup pour le choquer je change de programme tout les trois mois. Si vous commencez à stagner vous devriez faire pareil. Mais bon si vous n'êtes pas encore au stade de la stagnation vous pouvez continuer avec le même programme.

C'est un bon moyen pour lutter contre la stagnation (même s'il y a toujours sont temps d'adaptation).

Salutations sportives.

[Simonch]

C'est juste l'application pratique de ce que l'on apprend en cours les gars.
C'est comme les études d'infirmier, on apprends bcp de choses "aléatoires" à l'école qui, sur le terrain, ne tiennent pas.

Tqt Sim' t'es au bon endroit pour améliorer tes connaissances

Merci de prendre le temps de répondre à mon commentaire.

Pourtant comme je fais de changer tout les 3 mois de programme m'aide à lutter contre la stagnation. C'est effectivement ce que j'ai appris en cours et ça fonctionne. J'ai pu le tester sur moi et sur d'autres personnes. Vous devriez essayer si vous êtes dans une période de stagnation.

Salutations sportives

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut,

Un peu de lecture : https://www.rudycoia.com/programme-musculation/

Et petiteeeuuuh vidéo

[Simonch]

Par curiosité, quels sont tes diplômes dans le domaine du sport et de la nutrition ?
Et comment fais-tu pour progresser si tu changes sans arrêt d'entraînements, et par définition, ne tient pas de cahier d'entraînement ?

Merci de prendre le temps de répondre à mon commentaire.

J'ai fais le diplôme FISAF de fitness trainer en Suisse. C'est très différent de la France.
En Suisse il y a plusieurs moyen de faire un diplôme. Tu peux faire comme moi ou alors faire un CFC d'assistant en promotion de l'activité physique et de la santé.

Comme j'ai mentionné plus haut, comme je suis dans une phase de stagnation, je change assez régulièrement pour pas que mon corps s'habitue et donc continuer de progresser.

[Simonch]

Salut,

Un peu de lecture : https://www.rudycoia.com/programme-musculation/

Et petiteeeuuuh vidéo

Merci pour le partage de cette vidéo très intéressante.

Pour ma part je ne parle pas de changer sans arrêt, mais je parle plus de changer avec fréquence. Il faut quand même tenir le même entrainement sur une certaine période (car lors d'un changement il y a une phase d'adaptation).

Je parle plus d'une technique pour les personnes qui ont un bon niveau et qui font de la muscu depuis un moment. Pour les débutants il est pas nécessaire car au début la progression est un peu plus rapide que si la personne a déjà un bon niveau.

Salutations sportives.

[Yves00]

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[carrera13]

Comme j'ai mentionné plus haut, comme je suis dans une phase de stagnation, je change assez régulièrement pour pas que mon corps s'habitue et donc continuer de progresser.

Ola bienvenue,
tu devrais t'intéresser aux cycles de progression, très instructifs quand on veut progresser, même avec un niveau confirmé.

[Hellraiser]

mon corps est habitué et je stagne, du coup pour le choquer je change de programme tout les trois mois. Si vous commencez à stagner vous devriez faire pareil.

Comme j'ai mentionné plus haut, comme je suis dans une phase de stagnation, je change assez régulièrement pour pas que mon corps s'habitue et donc continuer de progresser.

Heureusement qu'il y à un lien vers ton blog sinon j'aurais cru à un troll... "Choquer" le corps et les muscles c'est des croyances de débutants normalement. Donc comprend bien que voir quelqu'un de diplômé nous sortir ce genre d'ânerie ça nous fait un peu grincer des dents...

[JM32]

Tqt Sim' t'es au bon endroit pour améliorer tes connaissances

tu devrais t'intéresser aux cycles de progression, très instructifs quand on veut progresser, même avec un niveau confirmé.

+1
Et pour compléter le post de Train plus haut, tu peux également te pencher là-dessus, article dans lequel il est question de la stagnation, du (mauvais) choix de changer souvent de programme et de s'ouvrir davantage afin d'améliorer nos connaissances (ça vaut d'ailleurs pour tous les domaines, y compris les règles de vie et la pédagogie, n'est-ce pas Messieurs? ) ; tu y trouveras aussi des liens vers d'autres articles, tout aussi intéressants
https://www.rudycoia.com/eviter-de-stagner-musculation/