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Arthrose cervicale : comment muscler son dos sans douleur ?

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Arthrose cervicale : comment muscler son dos sans douleur ?

Messagepar serena3136 le 06/09 21h47

Bonsoir,

J'ai eu une mauvaise nouvelle suite à de reccurentes douleurs cervicales et blocages au niveau de la rotation de la tete.
J'ai de l'arthrose et le medecin m'a recommendé d'éviter tous les sports ou exercices qui engendre une "compression" de la zone cervicale.
En d'autre terme je dois bannir par exemple un exercice comme le tirage poulie haute.
Ma question est quels sont les execices que je peux faire pour continuer à me muscler le dos de facon harmonieuse?
Merci de me donner des exemples de programmes poir muscler pour eviter la compression de la zone cervicale.


Ps: j'ai un niveau intermediaire 39ans et je fais 3-4 seances par semaine depuis 5-6 ans.

Merci pour vos retour
serena3136
 
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