thomasR74 a écrit:belt squat poulie:4x20 à 95lbs / 1’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=-h0XkVjWXag
Les poids sur la machine c'est pour qu'elle ne s'envole pas ?
thomasR74 a écrit:belt squat poulie:4x20 à 95lbs / 1’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=-h0XkVjWXag
Hellraiser a écrit:Les poids sur la machine c'est pour qu'elle ne s'envole pas ?
Champia a écrit:4x36@8kg au BAL, toujours un mental d'acier à ce que je vois !
Et je remarque que comme pour moi, les boudins de ton bench 900 ne te serve à rien au DDB ^^ Moi du coup je m'emmerde même plus à les mettre !
+1 pour les photos
Vovo a écrit:Monsieur série longue Belle séance, ça doit bien brûler!
Foxxy a écrit:Mdr je vous confirme que je ne les ai jamais mis les boudins du bench 900
PassionETProgression a écrit:Leste toi
Foxxy a écrit:Mdr je vous confirme que je ne les ai jamais mis les boudins du bench 900
Par contre ils peuvent servir pour du leg ext ou curl sur un autre banc car ils sont bien épais mine de rien !
Nicolas85 a écrit:Tout le monde les garde dans l'armoire
Foxxy a écrit:Ton CM est très bien même les reps "trichées" tkt
Champia a écrit:Il vol le DDB !
J'ai raté l'explication, sorry si tu l'as déjà dit, mais pq tu as remplacé le CI par du curl barre EZ ?
thomasR74 a écrit:pour Train
thomasR74 a écrit:Leg extension: 3x16 à 20lbs / 1’30 / 5
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=850T5gvTE-Q (pour Train )
Remarques :
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Avec le petit regard provocateur au début de la série
Foxxy a écrit:Mdrr le regard en effet tres bonne reponse Train
En plus il verrouille bien au max
J'en fais aussi mais pas a fond
Vovo a écrit:Tu as la chance de pouvoir continuer à faire ce super exo chez toi
Champia a écrit:Capish
PassionETProgression a écrit:Le taff est fait
thomasR74 a écrit:Samedi : 21/11/20 :
TRICEPS / EPAULES :
DCS: 3x10 à 59kg / 2’30 / 8
Vidéos :
Remarques :
Pas vraiment dedans
Magic Triceps : 4x14 à 36kg / 2’ / 8
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=G-tTazjEBBo
Remarques :
Lourd !
Extension triceps poulie haute: 4x12 à 35lbs / 1’30 / 6
Vidéos :
Remarques :
ras
Elévations latérales haltère : 4x34 à 5kg / 1’30 / 7
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=UYgzhE9d6tc
Remarques :
Sa va l’épaule « frotte » moins
Oiseau haltère : 4x28 à 5kg / 1’30 / 7.5
Vidéos :
Remarques :
ras
L-Fly: 3x20 élastique vert / 1’ / 7
Vidéos :
Remarques :
ras
relevé de bassin : 3x50 / 30’ /
Vidéos :
Remarques :
ras
Nuit compliqué ces dernier temp…
yes!
Foreign a écrit:Je compatit pour les nuits compliqués, je suis de nature insomniaque ;/. ça va s'arranger c'est juste une mauvaise passe.
NicolasWrgt a écrit:Thomas je crois que c'est différent, il est plutôt de nature papa
Bravo Thomas à trouver encore la motivation pour aller t'entraîner sérieusement, c'est beau à voir
thomasR74 a écrit:Merci pour ton retour foreign pour ton expérience!
C'est vrais que la fatigue est clairement à prendre en compte les pépin peuvent arriver à cause de sa, mais je suis souvent appliquer à suivre le plan coute que coute
alors qu'il faudrait effectivement s'écouter parfois
Sinon Nico à en parti raison car je suis papa depuis 5 mois et les nuit c'est aléatoire parfois c'est nickel et parfois FAIL (et maintenant les dents poussent! )
Et je doit aussi m'adapter à mes horaire de travail en 2*8 ou certaine semaine je me lève à 3h45 du matin
et d'autre ou je commence le boulot à 13h15 donc difficile d'avoir un rythme de vie parfait avec tous sa
mais bon le plaisir de s'entrainer est toujours la!
Foreign a écrit:De rien, je suis une vrai pipelette alors ça me fait plaisir LOL.
Yeap je suis entièrement d'accord avec toi ! Le dire aux autres c'est simple, l'appliquer pour soit même quand on est passionner c'est une autre histoire ! Tu vois moi même si une situation similaire se réitère, je ne suis même pas sure de faire une pause de plusieurs jours..
Ok pour ton enfant, après c'est la loterie, tu as des enfants qui font leurs nuits très tôt, d'autre très tard.. mais au final, ça va s’arranger, c'est qu'une question de temps
Que tu prennes toujours plaisir à t'entrainer c'est tous se que je te souhaite (et pas qu'a toi)
thomasR74 a écrit:Sinon Nico à en parti raison car je suis papa depuis 5 mois et les nuit c'est aléatoire parfois c'est nickel et parfois FAIL (et maintenant les dents poussent! )
Vovo a écrit:Le PO, c'est toujours une belle bataille quand on approche les 20 réps
takumi a écrit:salut
wouah quel vitesse sur le DD
Vovo a écrit:Le PO, c'est toujours une belle bataille quand on approche les 20 réps
Champia a écrit:Content de voir que tu t'entraines toujours aussi assidument malgré l'emploi du temps chamboulé ! La mienne arrive dans 15 jours... On entend souvent dire qu'il faut dormir pendant la journée en même temps que son bb : c'est ce que tu faisais au début ?
Foxxy a écrit:Ce fou fait tout en 20 reps
Alors tu te sent comment ? il te tarde ?
NicolasWrgt a écrit:Bientôt les papa training log sur tout le forum
thomasR74 a écrit:Haha et oui les 20 rep c'est pas que pour la sèche
Champia a écrit:Au début je me disais "ça va mec, tu verras ça plus tard, c'est dans 9 mois" et dimanche constance me dit "J-30", et là je fais "quoi ????????", le temps s'est contracté d'un coup ! Et encore tu connais pas la meilleure : elle va chez le gynéco lundi, et le mec lui dit qu'elle aura surement 15 jours d'avance. Donc voilà ; tu penses avoir à balle de temps, et en réalité c dans 15 jrs ^^ D'un côté je suis impatient, d'un autre je me dis que j'ai pleins de choses à boucler avant.
Foreign a écrit:Félicitation Champia !
De mon côté ça attendra quelques années encore !
NicolasWrgt a écrit:Bientôt les papa training log sur tout le forum
Train_Hard_Win_Easy a écrit:[quo
Foxxy a écrit:Et les séries courtes c'est pas que pour la force !
T'aimes ca tout simplement ya qu'a voir ta serie de BAL aujourd'hui. Jolie !
thomasR74 a écrit:j'aime pousser mes séries sur beaucoup d'exo c'est personnel sa me va et c'est le principal!
Oue franchement je souffre chaque semaine avec se BAL!!!
Champia a écrit:
Au début je me disais "ça va mec, tu verras ça plus tard, c'est dans 9 mois" et dimanche constance me dit "J-30", et là je fais "quoi ????????", le temps s'est contracté d'un coup ! Et encore tu connais pas la meilleure : elle va chez le gynéco lundi, et le mec lui dit qu'elle aura surement 15 jours d'avance. Donc voilà ; tu penses avoir à balle de temps, et en réalité c dans 15 jrs ^^ D'un côté je suis impatient, d'un autre je me dis que j'ai pleins de choses à boucler avant.
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