DOS
Tractions :4 x 10 avec 4kg de lest / 1’30 / 7.5
Vidéos :
Remarques :
ras
Rowing 1 bras: 4x14 à 34 kg / 45’ entre chaque bras / 7
Vidéos : droite: https://www.youtube.com/watch?v=PQ2g5jTEji0
gauche: https://www.youtube.com/watch?v=29pBcT0FPII
Remarques :
Encore pas trop mal j’essayerai de moins faire « rebond » avec les jambes
Rowing Yates: 4x11 à 64kg / 2’ / 8
Vidéos :
Remarques :
ras
Tirage poulie haute prise supination: 4x11 à 110lbs / 1’30 / 6
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Remarques :
ras
Tirage poulie basse prise neutre: 4x14 à 120lbs / 1’30 / 6
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Remarques :
ras
isométrie BAL : 3x1’ / 1’ /
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Oblique au BAL : 4x30 / 30’ /
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Remarques :
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Hellraiser a écrit:C'est-à -dire ? En te tenant avec une main au rack ?
Pour le genoux je trouve qu'on le sent moins en ne descendant pas totalement. D'ailleurs même en ne descendant pas à fond les quads bossent toujours aussi bien.
Yes c'est sa!
oui sa tire moins mais moi j'ai des soucis de genoux (cartilage de la rotule atteint) donc c'est beaucoup plus sensible!!!
Foreign a écrit:La série de l'infinie !
, c'est sa qui est bon
LouisR a écrit:Oui Thomas, j'ai l'impression que les fentes bulgares tirent un peu sur les genoux, tu devrais essayer les fentes classiques (statiques ou marchées) c'est nickel, la jambe arrière diminue la descente et elle est aussi moins étirée comme le pied est au sol
merci pour ton retour louis!
je vais de toute façon devoir passer un temp à tester et essayer de trouver le meilleur compromis pour moi et mon genou
NicolasWrgt a écrit:J'ai la même sensation sur les fentes bulgares, avant j'en faisais ça me tirait pas mal sur le genou arrière, ça me faisait pas trop mal donc j'avais quand même continué le cycle mais maintenant je suis passé aux fentes arrières.
Pour le belt squat avec élastique, tu ressens un peu + de facilité avec l'élastique ? (tu sens qu'il enlève un peu de poids?)
merci pour ton retour aussi Nico!
je dirais que l'élastique me sert plus à rester droit en descendant et éviter de partir un peux en avant car sa arrive pas mal sur cette exo j'ai remarquer, il faut avoir un support pour se tenir, normalement tu as sa sur les vrai belt squat
mais par contre je n'ai pas l'impression que sa me facilite le travail plus que sa ou alors c'est assez minime