Vovo a écrit:Nice le CM et la veine du Bibi
C'est une belle charge ! Toujours aussi fort sur les biceps.
ALLEZ LACHE TOI!
toute façon on va être re re re re re......re confiné
thomasR74 a écrit:PECS/BICEPS :
Développé Décliné -15°: 3x8 à 76kg / 3’30 / 8.5
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=_5ObjpjCAzA
Remarques :
Encore un peu de marge go 3x9
Vovo a écrit:Nice le CM et la veine du Bibi
C'est une belle charge ! Toujours aussi fort sur les biceps.
Cr91 a écrit:Salut,
Grosse séance, bien joué
Foreign a écrit:grave surtout avec ses long bras !!
Hellraiser a écrit:Tu vas les avoir ces 3x10 !
Champia a écrit:Courage mon thomas, tu vas pas abandonner maintenant au DDB et me laisser tout seul en route vers les 80 !
NicolasWrgt a écrit:Top pour ton genou si ça va mieux ! ça donne de l'espoir
Foreign a écrit:Plus tu charges aux tractions plus c'est propre
Super tout ça !
PassionETProgression a écrit:Ce volume !
Zals a écrit:Au top le dos pendant les tractions !
thomasR74 a écrit:J'aime avoir du voume sur le dos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un groupe musculaire qui s'y prête très bien vu tous les angles sous lesquels on peut le travailler
thomasR74 a écrit:Maintenant il faut gagner la guerre pour le 3x10 !!
Hellraiser a écrit:Vu ce que tu nous as fait cette semaine ça devrait passer !
Vovo a écrit:Tu les auras mec
A partir de 25/30 rep c’est toi contre l’abandon !
Encore une bataille de gagné !
Maintenant il faut gagner la guerre pour le 3x10 !!
Foreign a écrit:rah tu me donnes envie de me mettre au décliné ! belle perf mec
Foreign a écrit:Rassure moi, tu vas quand même pas t’arrêter à 50 rep, si ?
Champia a écrit:Easy mon thomas, ça va passer comme sur des roulettes !
Hellraiser a écrit:Il y aura de la place pour un bel home gym dans ce futur appart' ?
thomasR74 a écrit:pompes : 3x15 / 1’30 / 7.5
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=Hd-uPbuFVJk
Remarques :
Je pense pas les garder trop de perte tolérable je ferais d’autre test
NicolasWrgt a écrit:T'es à qu'1min30 de RIS et à 15 reps ça commence à être pas mal donc c'est pas déconnant que tu aies de la perte tolérable. Tu ressens une grosse diff entre la première et la troisième série ? A partir de 15 reps sur mes cycles, la troisième série est toujours une belle bataille (et moi je l'ai en premier exo les pompes).
Champia a écrit:Bravo mon thomas pour le DD! Du coup tu attaques les 77 ? 78 ?
Pour les pompes, j'ai exactement le mm "pb" : je les fais en 3ième exo après DDB et DIH, j'aime bien les sensations, mais même à PDC et 2min de RIS, je les trouve chaudes. Mais ça m'empêche pas de progresser, et au pire je passerais plus rapidement en 6-12 (je suis à 8-15 là , j'étais parti pour faire 10-20, mais j'ai senti que ça allait être chaud ^^).
Foreign a écrit:Top le tirage poulie haute à 1 bras
Tu as testé en étant en diagonale par rapport à la poulie ? Pas devant, pas de côté entre les 2 quoi.
Perso fin de concentrique en supination, fin d'exentrique en pronation, le tout en accentuant la contraction via une Flexion latéral du buste c'est le feu
Ça passe toujours bien les tractions
Champia a écrit:Putain ça commence à faire un sacré poids aux tractions ! Il faut que je m'entraine à RP, j'ai l'impression que quand je le fais j'ai encore plus de mal à repartir que si je m'étais pas arrêté (et y'a 4x moins lourd ^^).
Champia a écrit:Il faut que je m'entraine à RP, j'ai l'impression que quand je le fais j'ai encore plus de mal à repartir que si je m'étais pas arrêté (et y'a 4x moins lourd ^^).
thomasR74 a écrit:écarté allongé poulie 1 bras : 3x12 à 1kg / 1’30 / 6
Vidéos :
Remarques :
Je tente sa plus doux que les haltère et sympa
Hellraiser a écrit:C'est vrai que les écartés aux haltères c'est pas agréable du tout !
Zals a écrit:Le tirage prise large dans la séance pectoraux, c'est un rowing assis à la poulie basse je suppose ?
Dans tous les cas, c'est pas bête du tout, j'en fais toujours un peu après les pecs
thomasR74 a écrit:Semaine compliquer car déménagement d’appart j’habite enfin chez moi et pas d’internet pendant un moment je bidouille pour avoir des connexion c’est galère en plus de tout les autre choses que j’ai à gérer !!
thomasR74 a écrit:oui mais bon ton pdc rentre en jeux aussi! et sa quand tu prend du poids tu le sent direct au traction sa aide pas comme au DC
Hellraiser a écrit:Ne t'en fais pas, ça viendra avec le temps, au début j'étais pareil.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Courage Thomas, ça va le faire
Vovo a écrit:Bon courage mec, les transitions sont jamais évidentes !
Champia a écrit:Oui c'est pas faux, j'ai tendance à l'oublier ^^ D'ailleurs, quand on fait une sèche, on compense le poids perdu en lest supplémentaire aux tractions ?
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