![Big Grin :D](https://www.superphysique.org/forums/images/smilies/icon_biggrin.gif)
Hellraiser a écrit:Bah il est bien ton développé décliné !
Hellraiser a écrit:Bah il est bien ton développé décliné !
Foreign a écrit:Me suis dit la même
Thomas tu es trop exigeant avec toi même
thomasR74 a écrit:Développé Décliné : 3x8 à 80kg / 3’30 / 8
Vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=Rliov-n7SoY
Remarques :
Je pourrais améliorer le mvt, mais c’est la 1ère fois que j’arrive sur ces charge donc je suis pas encore super confiant
Vovo a écrit:Pareil que les autres. Pas compris ta remarque, il est parfait ton DD
Pour la PAC avec élastiques, ça rend le mouvement beaucoup plus difficile ? Tu dirais perdre combien de kilo avec ?
Nicolas85 a écrit:Ha ces perfectionnistes :-)
Foreign a écrit:
C'est vrai que l'amplitude est un peu mieux sur cette séance que la précédente. Avec tes grandes guibolles ça en fait du trajet !
Il t'a conseillé des séries de 12-20 au hack ?
Car peu de marge sur ta série de 10 et vis à vis de tes genoux "fragile" en conseil perso ?
Je l'ai toujours entendu parler de série de 20 à la presse et plus tôt du 12 sur le hack dû a la respiration quand ça devient un peu lourd (de manière général, selon les cas je conçoit tout à fait que ce n'est pas une règle absolu).
Pour avoir déjà fait une série de 20 au hack, perso j'aime pas, le coeur s’emballe et c'est assez dure de bien respirer sur la fin, pour mon cas perso cas devient presque plus cardio que musculaire. (quand il y a suffisamment de poids qui repose sur les traps)
Foxxy a écrit:Ton Hack est tres bien mais tu veux viser quoi avec ?
De mon point de vue relever un peu les pieds et descendre plus serait encore mieux mais tu délaisses les quads.
Comme la presse au final.
D'ailleurs press + elasto ca tue
Foreign a écrit:Yes il tasse, mais c'est une question d'équilibre, si tu n'as qu'un seul exercice qui tasse dans ton programme, que tu décompresses bien ta colonne à la fin de la séance, je ne pense pas que c'est un problème. Puis le dos est bien droit et calé.
Vovo a écrit:Le Hack en 8-15 ou 10-20 ?Bon courage^^
J'avais commencé un cycle en salle avant fermeture, au début je voulais partir sur ce genre de cycle aussi à l'image de la presse. Mais je me suis vite qu'un cycle comme un gros polys était plus adapté en 12-10-8. Je vais repartir sur le même quand je vais reprendre après le Front squat.
Niveau égo, comparé à la PAC, on prend une claque sur les chargesLa structure est bien plus lourde.
Sinon pour rester sur les quads, je trouve ton amplitude très bien.
Je le faisais en amplitude complète, mais toute la tension part dans les fessiers après : https://www.instagram.com/p/CF6sFxxJA2z ... _copy_link
Uhtred a écrit:Un bon hack squat, ça me manque tellement.
Uhtred a écrit:Un bon hack squat, ça me manque tellement.
Je le trouve beaucoup plus safe pour la pression sur le dos et niveau hypertrophie des quads il est excellent.
Foreign a écrit:Une bon hack c'est la vie
J'avai vraiment aimé celui du SPgym!!
Développé couché haltères : 3x11 à 27kg / 2’30 / 9
Foreign a écrit:Tu arrives à leg drive sur du DCH ? :O
Vovo a écrit:Costaud les curls, gros point fort bibi![]()
Bon courage pour les développés
Hellraiser a écrit:Je ne sais plus si tu l'avais déjà expliqué, mais pourquoi la machine à dips plutôt que les dips en eux-mêmes ?
NicolasWrgt a écrit:Pareil que toi ! Dans mon format d’entraînement précédent, je faisais des pompes en premier exo et du développé incliné en 3e exo, et quand j’arrivais en fin de cycle sur ces exos (et principalement aux pompes) j’étais cramé nerveusement pour le CI en 5e exo.
Donc oui, peut-être mieux pour toi ! Après sur cette séance vus tes RPE aux bras ça allait encore non ? C’est la suite qui te fait peur ? Ou tu te dis que ça serait plus confortable de manière générale ?
Hellraiser a écrit:Ok merci du retour !
NicolasWrgt a écrit:HelloBon courage pour ton nouveau job et les formations à venir. C'est enrichissant mais c'est toujours aussi pas mal de changement ! Je commence mon nouveau job demain et j'appréhende un peu au niveau du rythme par rapport à mes séances de sport
![]()
Pour le R1B à la machine, tu l'as sûrement déja expliqué. Mais tu le pratiques à la machine pour protéger ton dos ? Pour limiter la triche ? Ou tout simplement parce que t'as de meilleures sensations dessus ?
BBD-Rules a écrit:Vraiment bien ton split ! Tu as pas mal d'exercice par séance ça donne envie![]()
Et tu as l'air d'avoir une salle de dingue, juste le DD ça me fait saliver
thomasR74 a écrit:sur les première bien mais à la fin c'est les bras
thomasR74 a écrit:Merci tu peux t'en inspiré si tu veux si tu en as envie
thomasR74 a écrit:oui elle est assez bien équipé et à 2 min de chez moi donc c'est cool!
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 15 invités