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thomasR74 : Musculation Training Log

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thomasR74 : Musculation Training Log

Messagepar Julien13 le 03/04 19h42

:lol: ce nom d'exercice.

T'as l'air facile pourtant au DCS !
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Messagepar thomasR74 le 04/04 09h23

Julien13 a écrit::lol: ce nom d'exercice.

T'as l'air facile pourtant au DCS !

:lol:

Oui sa va encore c'est juste que souvent sur les développé la première série me met un peux un gifle :lol: , et les suivantes sa va mieux.
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Messagepar Stephkaidi le 04/04 10h04

C'est vrai que t'as l'air bien sur la vidéo du DCS, le RPE a l'air juste pour le coup : 7.5 c'est encore tout à fait raisonnable, on force à peine...
Il est en 1er exercice, du coup tu gères comment ta montée en charge pour l'échauffement? Tu fais une série de 1 ou 2 reps légèrement plus lourde que ta série de travail sans pour autant être un maxi (une sorte de mini potentiation)? Ça peut aider si ta première barre te semble lourde...
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Messagepar thomasR74 le 04/04 19h40

Stephkaidi a écrit:C'est vrai que t'as l'air bien sur la vidéo du DCS, le RPE a l'air juste pour le coup : 7.5 c'est encore tout à fait raisonnable, on force à peine...
Il est en 1er exercice, du coup tu gères comment ta montée en charge pour l'échauffement? Tu fais une série de 1 ou 2 reps légèrement plus lourde que ta série de travail sans pour autant être un maxi (une sorte de mini potentiation)? Ça peut aider si ta première barre te semble lourde...

Oue je fais 1/2 rep à 60kg par exemple et après je met ma charge de travail.
sinon échauffement classique avec monté en charge tranquille mais sans trop en faire non plus pas se grillé :lol:.

Sa aide bien cette petite potentiation mais c'est surtout que il faut bien se mettre dedans et parfois il me faut une série de travail pour sa...
Sa me le faisais à la PAC souvent aussi le première série semble plus dur que les 2 dernière par exemple :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/04 19h50

thomasR74 a écrit:sinon échauffement classique avec monté en charge tranquille mais sans trop en faire non plus pas se grillé

Tu peux détailler stp ?
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Messagepar thomasR74 le 05/04 09h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux détailler stp ?

Pas de soucis chef :) ,

Bien la pour une barre à 54kg,
-je commence (après mon échauffement globale) une vingtaines de rep barre à vide
-12/15 rep à 30kg
-8/10 rep à 40kg
-2/3 rep à 50kg
-puis en bonus 1/2 rep à 60kg (sorte de petite potentiation)

voilà à quoi sa ressemble si jamais il y a des amélioration ou proposition je prends ;)
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Messagepar Julien13 le 05/04 10h12

Peut-être faire un "circuit" d'échauffement ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/04 10h36

thomasR74 a écrit:Bien la pour une barre à 54kg,
-je commence (après mon échauffement globale) une vingtaines de rep barre à vide
-12/15 rep à 30kg
-8/10 rep à 40kg
-2/3 rep à 50kg
-puis en bonus 1/2 rep à 60kg (sorte de petite potentiation)

Ah oui t'en fais quand même pas mal, je pensais que ton échauffement était peut-être un peu léger pour que tu trouves ta 1ère série plus difficile que les suivantes mais ça a l'air bien là.
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Messagepar diogo le 05/04 11h03

-puis en bonus 1/2 rep à 60kg (sorte de petite potentiation)


J'ai déjà fait à mon échauffement mais j'ai l'impression que ça me crame un peu :rolleyes:
Pourtant c'était juste 1rep avec 10kg de plus que la série de travail.
Traning log: topic43486.html | Les choses prennent du temps, encore plus quand elles sont faites pour durer, ne perds pas patience et continue de poser chaque jour des pierres sur ton édifice pour le faire grandir
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Messagepar Vovo le 05/04 11h11

Faudrait que j'essaie la série de potentiation. Vous sentez une vrai différence?

Car c'est vrai que des fois, la barre sur la première série paraît lourde sur certains exercices en particulier les développés.
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Messagepar Julien13 le 05/04 11h16

Vovo a écrit:Faudrait que j'essaie la série de potentiation. Vous sentez une vrai différence?

Car c'est vrai que des fois, la barre sur la première série paraît lourde sur certains exercices en particulier les développés.


A la presse et au tirage oui, au developpé perso ça me gêne.
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Messagepar thomasR74 le 05/04 14h12

Julien13 a écrit:Peut-être faire un "circuit" d'échauffement ?

Yes je fais avant sa un échauffement globale avec mobilisation articulaire, et un petit circuit avec deux haltère de 4kg.


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui t'en fais quand même pas mal, je pensais que ton échauffement était peut-être un peu léger pour que tu trouves ta 1ère série plus difficile que les suivantes mais ça a l'air bien là.

Oui tu vois j'essaye de bien me chauffer (de façon tranquille sans grillé) pour me mettre dedans,
bon après sans en tenir compte le mentale et la forme varie chaque jours, mais malgré tous sur certains exo j'ai l'impression que la première série n'est pas celle ou je me sent le "mieux" et ou je me sent le plus fort, mais bon sa reste un détail... :idiot:


diogo1298 a écrit:J'ai déjà fait à mon échauffement mais j'ai l'impression que ça me crame un peu :rolleyes:
Pourtant c'était juste 1rep avec 10kg de plus que la série de travail.

Ok, oui après sa dépend des personnes, certain ont d'autre rituelle d'échauffement sa dépend je pense.

10kg c'est pas mal quand même si c'est dvp en plus.
Tu la essayer sur quel exo? pour quel charge?
Après je c'est que certain au lieux de faire une "potentiation" font juste avant de commencer 2/3 rep à lors charge de travail, histoire de sentir un peux la barre avant d'y aller...


Vovo a écrit:Faudrait que j'essaie la série de potentiation. Vous sentez une vrai différence?

Car c'est vrai que des fois, la barre sur la première série paraît lourde sur certains exercices en particulier les développés.

Perso je le fais sur mon premier dvp, tractions, et à la presse aussi mais c'était moins efficace sur celle ci j'ai trouvé,
et suivant ma forme ou si à l'échauffement je me sent encore un peux "mou" me faire 1/2 rep plus lourde que mes séries de travail m'aide un peux à me conditionner sans que sa soit magique non plus :) .
Après sa dépend des exo oui, je le fait pas sur tous.

Julien13 a écrit:A la presse et au tirage oui, au developpé perso ça me gêne.

Pareil que toi je le fais à la presse, tirage et par contre dvp sa me gêne pas trop...
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Messagepar Stephkaidi le 05/04 20h26

thomasR74 a écrit:Bien la pour une barre à 54kg,
-je commence (après mon échauffement globale) une vingtaines de rep barre à vide
-12/15 rep à 30kg
-8/10 rep à 40kg
-2/3 rep à 50kg
-puis en bonus 1/2 rep à 60kg (sorte de petite potentiation)

Je fais quasi la même Thomas, généralement la rep de potentiation je la fais à 10 kg de plus que la série de travail, ce qui représente +15% sur le couché, +15% sur le front squat. Sur les tractions c'est assez rare que j'en fasse et sur le soulevé de terre jambes tendus aussi c'est rare...
Donc au final je n'en fais qu'a couché et au front squat!
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Messagepar thomasR74 le 06/04 19h10

06/04/20
Développé Couché : 4x17 à 50kg / 2’ / 7
https://www.youtube.com/watch?v=_HYalFbvTJc
DIH banc 30 ° : 4x17 à 40kg / 2’ / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=mWUfJX8g0iM
Pull-Over : 3x14 à 28kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=YCryAGlm0xg
Curl Incliné banc 45° : 4x14 à 16kg / 3’ / 8
https://www.youtube.com/watch?v=1DaN6cQ2pyI
Curl prise marteau : 4x16 à 12kg / 1’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=w_rvrkyahUk
Flexions de poignets : 4x20 à 25kg / 1’30 / 6.5

Crunch swiss ball : 4x50 / 30’ /


Développé Couché: j’essaye de penser à pas lever le cul sur les dernières, mais pas simple,
Les 20 sa va être un défis intéressant !

Développé incliné barre 15°: : sa se corse plus sur les 2 dernières séries !
Malgré les faibles charges sur les 2 dvp je sens vraiment les pec gonflé à la fin

Pull Over: ras

Curl Incliné 45°: encore une bataille de passée

Curl prise marteau: ras

Flexions de poignets: ras

Crunch Swiss Ball: ras
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/04 21h56

thomasR74 a écrit:Développé Couché: j’essaye de penser à pas lever le cul sur les dernières, mais pas simple,
Les 20 sa va être un défis intéressant !

Ah non t'as pas le droit de lever le cul avec une barre à 50kg ! :p

Va falloir monter les RIS ahah belle bagarre ! ;)
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Messagepar Julien13 le 06/04 22h46

thomasR74 a écrit:Malgré les faibles charges sur les 2 dvp je sens vraiment les pec gonflé à la fin


:cool:

Tu as un gros écart entre ton CI et CM, pourtant le CM est plus facile, comment tu l'expliques ?
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Messagepar Vovo le 07/04 07h28

2min de RIS, tu es encore large Thomas, tu vas les avoir ;)
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Messagepar thomasR74 le 07/04 08h57

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah non t'as pas le droit de lever le cul avec une barre à 50kg ! :p

:-) ok c'est noté!

Va falloir monter les RIS ahah belle bagarre ! ;)

Oui je vais voir, mais je sens que j'ai un peux de marge encore :-)

Julien13 a écrit:Tu as un gros écart entre ton CI et CM, pourtant le CM est plus facile, comment tu l'expliques ?

A la base je fesais CI puis Curl pupitre.
Et je suis arrivé au bout du Curl pupitre et je me sentais pas à l'aise dessus, je suis donc passé après au CM en reprenant un cycle, alors que le CI à continuer sa route :)

Vovo a écrit:2min de RIS, tu es encore large Thomas, tu vas les avoir ;)

Merci mec! yes c'est l'objectif sa va le faire! :evil:
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Messagepar Hellraiser le 07/04 17h42

Il va bientôt falloir te sangler le bassin au banc pour pas décoller ! :lol:

Pas trop mal aux coudes durant les séries longues de développés ? Ça ne te tasse pas ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/04 18h47

Hellraiser a écrit:Il va bientôt falloir te sangler le bassin au banc pour pas décoller !

:lol:
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Messagepar thomasR74 le 07/04 19h12

07/04/20
Squat à vide: 4x65 / 1’30 / 6.5
https://www.youtube.com/watch?v=w4N3heJ-FNc
Bulgarian split squat : 4x10 à 20kg (2 haltères de 10kg) / 45’ entre chaque / 6.5
https://www.youtube.com/watch?v=9goPjxYxTJ8
squat haltère : 4x14 à 42kg (2 haltères de 21kg) / 1’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=FqGLJou-SZA
Leg Curl allongé: 4x18 à 20kg / 2’ / 6

SDT JT : 4x18 à 60kg / 1’30 / 6.5
https://www.youtube.com/watch?v=xzVHv9H17W4
Hip trust: 4x20 à 80kg / 1’30 / 8.5
https://www.youtube.com/watch?v=VymJhA8Wyks
Gainage: 3 x 1’ avec 10kg / 1’ /


Squat à vide: Bon cette fois correction de l’ampli, et la congestion est bien mieux gérable sans être en tension continue !
Sinon sa reste quand même assez mental ! Je me dirais sur les série de 20 à la PAC « en faite sa brûle pas tant que sa »
(Ps : un intrus c’est incrusté dans la séance… :idiot: )

Bulgarian split squat : : je commence à cycler

squat haltère Test: ras, pas tester la version bar je me sens bien ainsi

Leg Curl allongé: RAS

SDT JT: je vais mettre les sangles et arrêter de faire mon têtu

Hip trust: le but est d’être en 20 rep, mais 80 était surement trop pour moi, sur la fin je glisse, le cul congestionne, je pers l’équilibre, pas vraiment rassuré avec se banc… (vovo tu est une machine quand je repense au 4x20 à 120 !)
A ajuster pour semaine pro
J’ai testé de charger au max ma barre avec les poids que j’ai pour voir : 95kg.

gainage: RAS
La séance puise bien malgré tous, j’ai repris les BCAA pour le training.


Hellraiser a écrit:Il va bientôt falloir te sangler le bassin au banc pour pas décoller ! :lol:

Pas trop mal aux coudes durant les séries longues de développés ? Ça ne te tasse pas ?


Train_Hard_Win_Easy a écrit: :lol:

Mdr :lol: j'avoue c'est vrais je vais essayer de moins exagérer la cambrure pour la suite mais c'est vraiment ainsi que j'ai les omoplates serré et épaule stable...

pour les coudes sa va non j'ai rien, en même temps il ya 50kg hein :-), si j'étais capable de faire la même à 80kg pas sur que les articulations aimerais.
Pas la sensation d'être tassé non plus mais idem j'ai pas super lourd donc....
en tous cas sur ses série longue légère c'est la 1ère fois ou j'arrive à mieux sentir mes pec au DC et ou justement j'ai pas les épaules et le reste qui ramasse.
Mais bon mon cycle classique au DD que je venais de commencer manque quand même :-).
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Messagepar JM32 le 07/04 19h21

thomasR74 a écrit:Malgré les faibles charges sur les 2 dvp je sens vraiment les pec gonflé à la fin

Fais gaffe, on prend vite goût aux séries longues ! Hésite pas à réduire légèrement l'extension de coudes, ce sont ces enculés de triceps qui font foirer les séries longues sur les développés (je la trouve presque trop honnête :lol: ) Fais ramasser les pecs mec !

Jolie séance cuisses ! Je crois que Pierre te l'a dit plus haut mais tu devrais tester les squats à vide en dernier exo quads et envoyer une série trèèèès longue à la Franck B., ça calme :lol:
Dernière édition par JM32 le 07/04 19h29, édité 1 fois.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/04 19h26

thomasR74 a écrit:Squat à vide: Bon cette fois correction de l’ampli, et la congestion est bien mieux gérable sans être en tension continue !
Sinon sa reste quand même assez mental ! Je me dirais sur les série de 20 à la PAC « en faite sa brûle pas tant que sa »
(Ps : un intrus c’est incrusté dans la séance… )

Aaah bah voilà ! Là il est beau ce squat ! ;)

Y a ton repas qui se promène devant la caméra :idiot:
thomasR74 a écrit:Bulgarian split squat : : je commence à cycler

Pas mal. Juste un petit détail, perso je ne pose pas tout le pied comme toi, juste jusqu'à la "languette" de la chaussure, pour avoir la cheville dans le vide et pouvoir toucher le sol avec le genou.
thomasR74 a écrit:SDT JT: je vais mettre les sangles et arrêter de faire mon têtu

Ouais pour les séries de 20 c'est mieux :lol:

Superbe amplitude là !
thomasR74 a écrit:Hip trust: le but est d’être en 20 rep, mais 80 était surement trop pour moi, sur la fin je glisse, le cul congestionne, je pers l’équilibre, pas vraiment rassuré avec se banc… (vovo tu est une machine quand je repense au 4x20 à 120 !)
A ajuster pour semaine pro
J’ai testé de charger au max ma barre avec les poids que j’ai pour voir : 95kg.

Bon là par contre l'ampli c'est pas ça :p

Vu que t'as pas beaucoup de poids, profite pour l'améliorer, essaie de poser le cul ou la barre au sol en bas et de finir ton extension en haut ;)
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Messagepar Vovo le 07/04 19h33

Mdrr le lapin :lol:

Quand j'ai vu 42kg au squat haltères j'ai pris peur. J'ai cru que c'était par bras avant de lire la suite :D
Pourquoi ne compte tu pas simplement une seule haltère comme pour les exercices du haut du corps : DCH, CI, ELH...?

J'étais à 4*20@135kg au HT en salle. Là je peux pas charger à plus de 118kg....

Jolie le SDT JT mais pourquoi des séries longues sur cet exercice assez dangereux ? Tu n'as plus de poids ?
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Messagepar JM32 le 07/04 19h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vu que t'as pas beaucoup de poids, profite pour virer cet exercice de merde, chiant depuis sa logistique jusqu'à son exécution

:eek:
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Messagepar thomasR74 le 08/04 09h30

JM32 a écrit:Fais gaffe, on prend vite goût aux séries longues ! Hésite pas à réduire légèrement l'extension de coudes, ce sont ces enculés de triceps qui font foirer les séries longues sur les développés (je la trouve presque trop honnête :lol: ) Fais ramasser les pecs mec !

Jolie séance cuisses ! Je crois que Pierre te l'a dit plus haut mais tu devrais tester les squats à vide en dernier exo quads et envoyer une série trèèèès longue à la Franck B., ça calme


:-) , oui c'est vrais que on y prend gout et le défie de valider ses série est prenant!
trop honnête :lol: , oui je vais voir pour le moment je me sent bien ainsi sans l'impression que mes triceps me limite, si c'est le cas oui j'adapterais.
Je confirme pour le moment les pec ramasse! c'est agréable :-)


Oui Pierre me l'avais dit, pour le moment je garde en premier sa me pré-fatigue bien les quads et les exo suivant me challenge bien avec les charges utilisé!
et je reste sur un format de 4 série qui calme bien aussi! et même en 1er exo sa va vite devenir chaud!
les 1'30 de RIS passent à une vitesse folle :-) , mais je garde en tête l'idée de passer en dernier exo et les série à la franck B :ill:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaah bah voilà ! Là il est beau ce squat !

Y a ton repas qui se promène devant la caméra :idiot:

Yes :-)

haha oui toujours une source de prot de secours mdr!


Pas mal. Juste un petit détail, perso je ne pose pas tout le pied comme toi, juste jusqu'à la "languette" de la chaussure, pour avoir la cheville dans le vide et pouvoir toucher le sol avec le genou.

Justement je venais de tester ainsi et je me sens plus stable, et le banc "branle" moins.
peut-être que je perd un peux d'ampli et pas le repère du genoux au sol à chaque rep mais l'équilibre est mieux pour moi je trouve :-)


Superbe amplitude là !

Merci :-)!


Bon là par contre l'ampli c'est pas ça :-p

Le fail de la séance haha!

Vu que t'as pas beaucoup de poids, profite pour l'améliorer, essaie de poser le cul ou la barre au sol en bas et de finir ton extension en haut ;)

c'est se que je pensais aussi, mieux travailler l'ampli et le mouvement en forçant un peux la contraction de fessiers.


Vovo a écrit:Mdrr le lapin

Lol c'est pot de colle curieux !

Quand j'ai vu 42kg au squat haltères j'ai pris peur. J'ai cru que c'était par bras avant de lire la suite :-D
Pourquoi ne compte tu pas simplement une seule haltère comme pour les exercices du haut du corps : DCH, CI, ELH...?

Et bien très bonne question Mdr!
franchement je c'est pas j'ai mis sa comme sa mais oue je vais mettre comme pour le reste le poids de 1 haltère :-)

J'étais à 4*20@135kg au HT en salle. Là je peux pas charger à plus de 118kg....

Autant pour moi Monsieur :-P
Sacré perf franchement!!

Jolie le SDT JT mais pourquoi des séries longues sur cet exercice assez dangereux ? Tu n'as plus de poids ?

Et bien n'ayant pas énormément de poids (barre max 95kg) et au vu de la qualité du matos,
je table pour le moment sur des séries longues, je trouve que sur ces exercices plus dangereux sa s'y prête bien car la charge est maîtrisé et sa challenge un peux aussi car en dernier exo je commence à fatigué :-),
et la sensation d'avoir un bon travail musculaire et moins "nerveux".
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Messagepar Mattecoco le 08/04 14h04

Salut Thomas, en parlant de Franck B. j'ai lu son interview et ça m'a franchement impressionné, une légende ce mec!
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Messagepar thomasR74 le 09/04 19h19

09/04/20
Tirage prise large pronation allongé (superman): 4x26 élastique L / 1’30 / 6

Rowing 1 bras: 4x14 à 31kg / 45’ entre chaque bras / 7
https://www.youtube.com/watch?v=MV4fKAMox20
Rowing Yates : 4x14 à 59kg / 2’ / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=rPEJ-FXS9b4
Tirage prise supination: 4x22 élastique L / 1’30 / 6.5
https://www.youtube.com/watch?v=D2-g3TVfkYs
Rowing horizontale prise neutre 1 bras: 4x24 élastique M / 1’ / 7
https://www.youtube.com/watch?v=kKsOcVkRTdY
gainage latérale : 3x1’ / 1’ /

Oblique avec haltère : 3x30 à 20 kg / 30’ /



Tirage prise large pronation (superman) : je glisse un peux… sinon ras

Rowing 1 bras: je me sens bien dessus

Rowing Yates: après le R1B sa commence à taper un peux dans les lombaires avec le gainage,
J’ai mi les sangles, à voir si je met une ceinture pour la suite…

Tirage prise supination: ras

Rowing horizontale prise neutre 1 bras: la difficulté augmente sur la fin, mes biceps et avant bras crament sur la fin des séries longue et je le sens plus avec la résistance élastique

gainage latérale: ras

Oblique avec haltère: ras

Ont profite toujours du soleil le plein de vitamine D :D

Mattecoco a écrit:Salut Thomas, en parlant de Franck B. j'ai lu son interview et ça m'a franchement impressionné, une légende ce mec!

Salut Matt!
Oui je l'ai lus aussi et il m'arrive de la relire parfois.
Une grosse source de motive, qui montre qu'il ne faut rien lâcher en cette période de confinement, et que si ont veut ont peut faire de belle choses avec peux de matos ;)
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Messagepar thomasR74 le 10/04 19h18

09/04/20 :
DCS :2x10 à 54kg et 2x10 à 52kg / 2’ / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=9el1PV_o6dY (2éme série)
barre au front à un bras: 3x16 à 8kg / 1’30 / 6
https://www.youtube.com/watch?v=sbf6bnSdG4w
extension avec élastique: 4x24 élastique M / 1’30 / 6.5
https://www.youtube.com/watch?v=Bm-anyfE6fA
Elévations latérales haltères: 4x37 à 4kg / 1’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=TTu1VcYNM0w
oiseau avec haltère sur banc incliné: 4x36 à 4kg / 1’30 / 8
https://www.youtube.com/watch?v=4YorT29C-xM
mollet debout : 3x17 à 10kg / 1’30 / 8

relevé de bassin au sol : 3x50 / 30’ /




DCS: Mieux cette semaine !
.
barre au front à un bras en unilatéral: RAS

extension avec élastique: sa pump bien, c’est cool

Elévations latérales haltère: toujours sans rp tant que je peux !

Oiseau avec haltères sur banc incliné : dur, le banc est pas top pour l’exo, et sur la fin je manque d’ampli, pas super à l'aise…

mollets debout: pas simple, je glisse sur le poids… La presse manque !

relevé de bassin au sol: ras

pas la séance la plus plaisante mais le boulot est fait.
Allez une semaine de confinement passer en plus ! :)
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Messagepar JM32 le 10/04 19h42

thomasR74 a écrit:pas la séance la plus plaisante mais le boulot est fait.
Allez une semaine de confinement passer en plus !

C'est la séance qui fait pumper pourtant ! Ce sont les exos qui te déplaisent ?
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Messagepar Stephkaidi le 10/04 20h50

thomasR74 a écrit:pas la séance la plus plaisante mais le boulot est fait.
Allez une semaine de confinement passer en plus !

Elle est bien ta séance là. C'est sûr que c'est pas optimal mais je suis sûr que tu vas ressortir avec encore plus de masse.. toujours plus de masse!!! ;)
Prends bien soin de ton matos parce qu'à mon avis on est pas prêt de voir les salles rouvrir de si tôt :confused:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/04 21h16

JM32 a écrit:C'est la séance qui fait pumper pourtant ! Ce sont les exos qui te déplaisent ?

Bah oui ouvre tes yeux : tu vois bien qu'il y a trop d'isobranlette ! :idiot: :p
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Messagepar Hellraiser le 10/04 22h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah oui ouvre tes yeux : tu vois bien qu'il y a trop d'isobranlette ! :idiot: :p

:lol:
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Messagepar thomasR74 le 11/04 09h18

JM32 a écrit:C'est la séance qui fait pumper pourtant ! Ce sont les exos qui te déplaisent ?

sa fait pumper sur le coup et 2h après c'est le néant :-D ,
je sait pas trop c'est une sensation de pas avoir fait grand chose a pars le DCS qui me challenge un peux.
Et je dois avouer que le MT me manque!

Stephkaidi a écrit:Elle est bien ta séance là. C'est sûr que c'est pas optimal mais je suis sûr que tu vas ressortir avec encore plus de masse.. toujours plus de masse!!! ;-)
Prends bien soin de ton matos parce qu'à mon avis on est pas prêt de voir les salles rouvrir de si tôt :confused:

Merci Steph.
haha oue 74.5kg se matin donc +500gr depuis le début du confinement ;-) . Pas touché à la diète je me sens en forme donc c'est plutôt cool, sa devrais rendre le retour en salle moins compliqué.

Oui tkt j'en prend soin :) oui ba de toute façon jusqu'à début mai sur et puis on verra pour la suite quand on en sera la... Mais oue je n'y pense pas trop pour pas me faire de faux espoir...


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah oui ouvre tes yeux : tu vois bien qu'il y a trop d'isobranlette ! :idiot:


Hellraiser a écrit::lol:


MDR, j'améliore ma connexion cerveau muscle :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/04 09h19

thomasR74 a écrit:MDR, j'améliore ma connexion cerveau muscle

:lol:
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Messagepar JM32 le 11/04 22h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah oui ouvre tes yeux : tu vois bien qu'il y a trop d'isobranlette !

Dixit celui qui fait deux séances fessiers dans la semaine :idiot:
J'en peux plus de toi :lol:
thomasR74 a écrit:sa fait pumper sur le coup et 2h après c'est le néant :-D

C'est sur le coup que ça fait plaisir, c'est cool de sortir gonflé d'une séance :cool:
thomasR74 a écrit:je sait pas trop c'est une sensation de pas avoir fait grand chose a pars le DCS qui me challenge un peux.Et je dois avouer que le MT me manque!

T'as jamais essayé le MT aux haltères ? Quitte à manger plus de volume au lieu de monter trop en poids vu l'instabilité.
Et faut pas hésiter à bourrer aux élastos, de mon point de vue ce n'est pas aussi exigeant et rigoureux que les cycles sur polys et c'est marrant de se challenger (et peu risqué avec cette résistance) jusqu'à l'"échec".
C'est la période idéale pour essayer des trucs et ne pas se lasser de ses séances ! :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04 08h03

JM32 a écrit:Dixit celui qui fait deux séances fessiers dans la semaine

Jaloux :idiot: :lol:

N'empêche t'as raison, presque la moitié de mes exos c'est de l'iso bordel, rien ne va plus :lol:
JM32 a écrit:J'en peux plus de toi

:lol:
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Messagepar thomasR74 le 12/04 09h47

JM32 a écrit:Dixit celui qui fait deux séances fessiers dans la semaine :idiot:
J'en peux plus de toi

:lol:

C'est sur le coup que ça fait plaisir, c'est cool de sortir gonflé d'une séance

Rien de plus plaisant c'est clair!


T'as jamais essayé le MT aux haltères ? Quitte à manger plus de volume au lieu de monter trop en poids vu l'instabilité.

J'avais essayer avec le banc actuelle que j'ai mais vu que les repose barre ne se démonte pas...
et bien c'est trop galère les coude touches et c'est vraiment pas pratique même en long et léger.. :cry:

Et faut pas hésiter à bourrer aux élastos, de mon point de vue ce n'est pas aussi exigeant et rigoureux que les cycles sur polys et c'est marrant de se challenger (et peu risqué avec cette résistance) jusqu'à l'"échec".
C'est la période idéale pour essayer des trucs et ne pas se lasser de ses séances ! :-p

Oui assez d'accord je n'est de toute façon pas trop d'autre matos et donc de choix,
j’essaye de faire de la reps au élastique au triceps et sur la séance dos, sa challenge un peux et sa fait gonfler donc on va se satisfaire de sa !
Et surtout se concentré sur se qu'ont peut faire plutôt que sur se qu'ont ne peut pas faire :-)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Jaloux

N'empêche t'as raison, presque la moitié de mes exos c'est de l'iso bordel, rien ne va plus


:lol: , bientôt le split 7/7 :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04 09h50

thomasR74 a écrit:bientôt le split 7/7 :idiot:

:lol:
Non car malgré tout je respecte nos recommandations qui sont de ne pas faire plus de 4 séances par semaine :p
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