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thomasR74 : Musculation Training Log

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 08h57

Ahah ça fait plaisir ! C'était il y a un bon moment maintenant ! Je l'avais même transformé en snatch grip high pull après :cool:
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Messagepar Vovo le 02/05 09h00

Nostalgie ;)
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Messagepar thomasR74 le 02/05 09h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:



:cool:



:D , merci de se partage!
ya plus qu'a faire maintenant!
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Messagepar Vovo le 02/05 11h03

Je ne connaissais pas la version snatch grip, ça n'a pas l'air très sécuritaire :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 11h13

Vovo a écrit:Je ne connaissais pas la version snatch grip, ça n'a pas l'air très sécuritaire :lol:

Bof, ça va je trouve, qu'est-ce qui te fait peur dans ce mouvement ? :p
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Messagepar Vovo le 02/05 11h38

Ça me fait penser un peu à un épaulé jeté c'est pour ça ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 11h40

C'est un mouvement d'haltéro oui, qui sert à travailler le départ de l'arraché si je ne dis pas de bêtises.
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Messagepar JM32 le 02/05 12h05

Pierre a donc été haltérophile en herbe...peut-être même crossfiteur...lui qui prône les mouvements sécuritaires...le masques tombent…
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 12h19

:lol: :lol: :lol:
"Faites ce que je dis, pas ce que je fais" :lol:
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Messagepar Hellraiser le 02/05 12h26

JM32 a écrit:Pierre a donc été haltérophile en herbe...peut-être même crossfiteur...lui qui prône les mouvements sécuritaires...le masques tombent…


Pierre a testé plein de trucs comme le crossfit :
Image

L'entraînement en salle
Image

Et même le cardio !
Image

Mais bon il préfère le judo du coup... :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 02/05 12h58

le coup du tapis :lol: :lol:
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Messagepar JM32 le 02/05 13h03

:lol:
Bien joué Romain, je pensais pourtant qu'il avait fait passer ces vidéos-là d'entraînement en privé...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 13h08

:lol: Merde il en reste sur le net :idiot:

(arrêtez de pourrir ce log bordel :p )
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Messagepar thomasR74 le 02/05 14h15

JM32 a écrit:Pierre a donc été haltérophile en herbe...peut-être même crossfiteur...lui qui prône les mouvements sécuritaires...le masques tombent…


Train_Hard_Win_Easy a écrit:
"Faites ce que je dis, pas ce que je fais"


Train_Hard_Win_Easy a écrit: Merde il en reste sur le net :idiot:

(arrêtez de pourrir ce log bordel )


Mdr romain c'est lâché! :lol:

Il ne restent plus que a trouver Pierre le powerlifter :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05 15h19

thomasR74 a écrit:Il ne restent plus que a trouver Pierre le powerlifter







:idiot:
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Messagepar Foxxy le 02/05 15h43

Au top tout ca je valide :idiot:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar Julien13 le 02/05 15h44

Excellent les gars vous régalez !

Pierre el solide :cool:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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Messagepar thomasR74 le 05/05 07h57

04/05/20
Développé Couché : 4x14 à 52kg / 2’30 / 6.5
https://www.youtube.com/watch?v=17WgtFZR04A

Développé incliné : 4x14 à 42kg / 2’30 / 5.5
https://www.youtube.com/watch?v=yBZKF1jYGzE

Pull-Over : 3x17 à 18kg / 1’30 / 6
https://www.youtube.com/watch?v=T9BWkIAO6Cg

Curl Incliné banc 30° : 4x18 à 16kg / 3’ / 8.5
https://www.youtube.com/watch?v=qAfiBjBYgiI

Curl prise marteau : 4x20 à 12kg / 1’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=RvJPQ89EIjE

Flexions de poignets : 4x20 à 27kg / 1’30 / 6

Crunch swiss ball : 4x50 / 30’ /


Développé Couché: je souffle un peux lol,
Mais attention à pas se laisser trop aller quand c’est plus facile :)

Développé incliné: : idem

Pull Over: ras

Curl Incliné 45°: on suis le plan !!

Curl prise marteau: les bras tous gonflé à la fin :D

Flexions de poignets: ras

Crunch Swiss Ball: ras

Reprise du boulot depuis hier, vu que j’ai garder un bon rythme pendant le confinement sa va, à voir quand je passerais d’équipe du matin !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/05 08h18

Tu fais du 14-20 reps au couché ? Et tu montes de 2kg à la fois ? Tu ne doutes de rien toi ! :p
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Messagepar Julien13 le 05/05 11h12

thomasR74 a écrit:éveloppé Couché: je souffle un peux lol,
Mais attention à pas se laisser trop aller quand c’est plus facile

Développé incliné: : idem

Pull Over: ras

Curl Incliné 45°: on suis le plan !!

Curl prise marteau: les bras tous gonflé à la fin

Flexions de poignets: ras

Crunch Swiss Ball: ras


Ca part en "Train résumé" là :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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Messagepar thomasR74 le 05/05 12h08

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu fais du 14-20 reps au couché ? Et tu montes de 2kg à la fois ? Tu ne doutes de rien toi ! :p



Julien13 a écrit:Ca part en "Train résumé" là


:lol: , entre ces résumé et ces vidéos de perfs sa ma motivée lol.

J'ai décidé de devenir foufou et devenir un crosslifteur... j'invente un nouveau style.... :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/05 12h10

Julien13 a écrit:Ca part en "Train résumé" là

C'est ça qu'on veut voir :idiot: :super_lol:
thomasR74 a écrit:entre ces résumé et ces vidéos de perfs sa ma motivée lol.

J'ai décidé de devenir foufou et devenir un crosslifteur... j'invente un nouveau style....

Le crosspowerbouldingue :idiot:
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Messagepar Stephkaidi le 05/05 19h54

C'est bien propre tout ça Thomas!
T'as bien pris sur le haut du corps depuis ton arrivée sur le forum en septembre n'est-ce pas (en même temps on s’entraînait beaucoup moins torse nu dans l'ancien temps en salle :lol: )?
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Messagepar Anthony M. le 05/05 20h08

Vu que je suis un batard, je vois un cul qui se léve :idiot: ne me remercie pas

Sinon le réste est bien :cool:
Ad infinitum
Anthony M.
 
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Messagepar Foxxy le 05/05 20h11

Anthony M. a écrit:Vu que je suis un batard, je vois un cul qui se léve :idiot: ne me remercie pas

Sinon le réste est bien :cool:


:lol:


Le CI c'est 30 ou 45 tu te contredis :lol:
Le CI est top !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar thomasR74 le 06/05 08h19

05/05/20
Gobelet Squat: 4x17 à 32 kg / 1’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=pPP0gNVwJ2E

Bulgarian split squat : 4x14 à 10kg par main / 45’ entre chaque / 7
https://www.youtube.com/watch?v=CDRELFojoNw

squat haltère : 4x19 à 21kg par main / 1’30 / 7.5

Leg Curl allongé: 4x20 à 22kg / 2’ / 7

SDT JT : 3x20 à 63kg / 1’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=rF0nLo4_K4g

Hip trust: 4x18 à 70kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=TJfRWuDFMxs

Gainage: 3 x 1’ avec 10kg / 1’ /


Gobelet Squat: je me concentre sur le souffle, pour éviter d’être trop limité en restant en apnée


Bulgarian split squat : : en sueur à la fin

squat haltère: ras

Leg Curl allongé[/ i] le kg en plus qui se fait sentir

[i] SDT JT:
sa va encore mais c’est quand même chiant d’être limité par le gainage en long…
J’ai commandé un banc lombaire !

Hip trust: sa congestionne à fond en long

gainage: mental


Stephkaidi a écrit:C'est bien propre tout ça Thomas!
T'as bien pris sur le haut du corps depuis ton arrivée sur le forum en septembre n'est-ce pas (en même temps on s’entraînait beaucoup moins torse nu dans l'ancien temps en salle )?

Merci Steph!
c'est gentil mais oui perso l'impression d'avoir pris aussi :-), bon je devais tourné vers les 73kg en arrivant et la je vais pas tarder à arriver à 75kg donc c'est cool.
Haha oui ont peut se lâcher enfin lol, certain sont même en caleçon :-p

Anthony M. a écrit:Vu que je suis un batard, je vois un cul qui se léve :idiot: ne me remercie pas

Sinon le réste est bien

Mdr , non ta raison et tu fais bien de le dire!
Train me le fais remarqué déjà depuis longtemps aussi, c'est mon gros défaut sur le DC, sa dépend les semaines mais je galère à garder le cul coller sur le banc

et merci pour le reste, (mais pas pour le cul :idiot: :p )


Foxxy a écrit:Le CI c'est 30 ou 45 tu te contredis
Le CI est top !


Je dirais plus 30°que 45°
après je sais pas exactement te dire car aucune indication sur mon vieux banc :lol:
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Messagepar Stephkaidi le 06/05 10h07

Gros volume sur les jambes pour toi en ce moment!
En plus de prendre du haut, tu vas prendre des jambes aussi!!
Ça va mieux ton déséquilibres entre la jambe droite et la jambe gauche sur les fentes?

thomasR74 a écrit:Haha oui ont peut se lâcher enfin lol, certain sont même en caleçon :-p

:lol:
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Messagepar Mattecoco le 06/05 11h17

Je ne vous permet pas vous deux :idiot:

Sinon pour ton CI tu marques 30° dans la premiere partie du post puis 45° dans le résumé de l'exo, c'est pour ça :lol:
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Messagepar Julien13 le 07/05 13h04

Le mec congestionne des fessiers :cool:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

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Messagepar thomasR74 le 08/05 07h55

06/05/20
Vélo d’appartement : 1h05




07/05/20
Tirage prise large pronation allongé (superman): 4x34 élastique L / 1’30 / 6.5

Rowing 1 bras: 4x12 à 33kg / 45’ entre chaque bras / 7
https://www.youtube.com/watch?v=FpPBHVTBmyU

Rowing Yates : 4x12 à 62kg / 2’ / 7
https://www.youtube.com/watch?v=Q4hoZL-JKZI

Tirage prise supination: 4x28 élastique L / 1’30 / 6.5
https://www.youtube.com/watch?v=CrxAoGoT-wE

Rowing prise neutre sur banc : 4x15 à 17.5 par haltère / 1’ / 7
https://www.youtube.com/watch?v=XpOK1PvKVNE

gainage latérale : 3x1’ / 1’ / 6

Oblique avec haltère : 3x30 à 15 kg / 30’ / 6



Tirage prise large pronation (superman) : sa congestionne !
il faut que je trouve une astuce pour faire des tractions quand je ramènerais le matos chez mes parents.

Rowing 1 bras: RAS

Rowing Yates: j’essaye toujours de minimiser la triche !

Tirage prise supination: ras

rowing prise neutre sur banc : je tente comme sa.
Sa manque un peux d’étirement je trouve, mais j’arrive à bien faire le mouvement pour rétracter les omoplates ! bonnes sensations
Vous en pensez quoi ?

gainage latérale: ras

Oblique avec haltère: ras


Stephkaidi a écrit:Gros volume sur les jambes pour toi en ce moment!
En plus de prendre du haut, tu vas prendre des jambes aussi!!
Ça va mieux ton déséquilibres entre la jambe droite et la jambe gauche sur les fentes?

Yes j'essaye de compenser le manque de charge avec du volume!
et l'impression que sa marche bien pour le moment :)
hah je signe DIRECT!

pour le déséquilibre oui sa va mieux et bizarrement je sent quasi pas de différence sur le split squat, alors que sur les fentes à la smith j'ai une grosse diff de force que je ne saurais expliquer...


Mattecoco a écrit:e ne vous permet pas vous deux

Sinon pour ton CI tu marques 30° dans la premiere partie du post puis 45° dans le résumé de l'exo, c'est pour ça


Lol, je dois validé que j'ai bien 18 ans avant de voir tes vidéos entrainement :idiot:

ok merci Matt! il as les yeux partout pire que Train :p


Julien13 a écrit:Le mec congestionne des fessiers :cool:

:D , franchement en long c'est horrible!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/05 08h07

thomasR74 a écrit:rowing prise neutre sur banc : je tente comme sa.
Sa manque un peux d’étirement je trouve, mais j’arrive à bien faire le mouvement pour rétracter les omoplates ! bonnes sensations
Vous en pensez quoi ?

Il a l'air très bien cet exo ;)
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Messagepar Vovo le 08/05 09h18

Tes exécutions sont très bien je trouve ;)

Sinon qu'entend tu par oblique haltère ? C'est dû crunch oblique ?

Edit : toujours impressionné par ta souplesse des ischios, si je tends les jambes comme ça au Yates, je m'arrache les ischios :lol:
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Messagepar Mattecoco le 08/05 10h45

thomasR74 a écrit:Lol, je dois validé que j'ai bien 18 ans avant de voir tes vidéos entrainement :idiot:

:idiot:

Surtout qu'en ce moment je m'entraîne en boxer donc bon.. :lol:
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Messagepar Foxxy le 08/05 11h08

Rowing neutre banc, p-e un peu moins incliné si t'es a 45 mets 30 tu pourras mieux étirer ainsi et la trajectoire devrait être meilleure.
A mon avis la gravité rendra le mouvement plus naturel aussi a test
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar thomasR74 le 09/05 09h14

08/05/20 :
DCS :2x10 à 56kg et 2x10 à 54kg / 2’ / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=J4vJ08xYtow (2ème série)

Magic tryceps haltère: 4x15 à 15kg par haltère / 2’ / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=uevxrMqfqCA

extension avec élastique: 4x32 élastique M / 1’30 / 7

Elévations latérales haltères: 4x48 à 4kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=dJY2HrsX5Lo

oiseau avec haltère sur banc incliné: 4x44 à 4kg / 1’30 / 8
https://www.youtube.com/watch?v=HrbLSR7saqY

tirage menton barre : 3x15 à 19kg / 1’30 / 5

mollet debout : 4x20 à 10kg / 1’30 / 7

relevé de bassin au sol : 3x50 / 30’ /




DCS: pas d’excuse je pousse !
.
Magic tryceps haltères: Je vais tentez sa !
Bon je pense avoir été u peux gourmand lol, je vais voir si je continue ou je réadapte
Mais sa fait du bien de sentir les tri gonflé et se remettre un peux dans le rouge !

extension avec élastique: ras

Elévations latérales haltère: pas le choix go les 50 sans rp

Oiseau avec haltères sur banc incliné : je tente en me mettant comme sa, c’est un peux mieux

tirage menton barre : très facile

mollets debout: ras

relevé de bassin au sol: ras




Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il a l'air très bien cet exo

Oui j'en suis content malgré tous! affaire à suivre.

Vovo a écrit:Tes exécutions sont très bien je trouve

Sinon qu'entend tu par oblique haltère ? C'est dû crunch oblique ?

Edit : toujours impressionné par ta souplesse des ischios, si je tends les jambes comme ça au Yates, je m'arrache les ischios

Merci mec! :),

non je suis debout je tiens l'haltère dans une mains et je fais des flexions d'un côté puis après l'autre.
Mais je vais très lentement et ne monte pas en poids, car sa reste pas le top pour le dos
C'est juste du "maintient".

Haha la souplesse d'une fitgirl quoi :)
ba je trouve que tu t'en sort bien moi sur tes vidéos ! et tu est assez souple aussi

Mattecoco a écrit:Surtout qu'en ce moment je m'entraîne en boxer donc bon..

Bordel, bientôt le string :lol:

Foxxy a écrit:Rowing neutre banc, p-e un peu moins incliné si t'es a 45 mets 30 tu pourras mieux étirer ainsi et la trajectoire devrait être meilleure.
A mon avis la gravité rendra le mouvement plus naturel aussi a test

oui tu as surement raison,
mais avec mes long bras et la taille des poids si j'incline moins, je touche le sol à chaque fois :confused:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/05 09h32

thomasR74 a écrit:DCS: pas d’excuse je pousse !

C'est pas trop tôt :idiot: :p
thomasR74 a écrit:Magic tryceps haltères: Je vais tentez sa !
Bon je pense avoir été u peux gourmand lol, je vais voir si je continue ou je réadapte
Mais sa fait du bien de sentir les tri gonflé et se remettre un peux dans le rouge !

Pour à peu près la même charge, tu galères autant au MT qu'au CI ! Quoique t'as fait le DCS juste avant alors que le CI est ton 1er exo biceps je crois :)

Après tu ne le fais pas depuis longtemps (2ème séance ?). Peut-être qu'une fois que l'adaptation nerveuse sera faite ça sera plus facile.
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Messagepar thomasR74 le 09/05 09h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:[
C'est pas trop tôt :idiot: :p

:lol:


Pour à peu près la même charge, tu galères autant au MT qu'au CI ! Quoique t'as fait le DCS juste avant alors que le CI est ton 1er exo biceps je crois :)

Après tu ne le fais pas depuis longtemps (2ème séance ?). Peut-être qu'une fois que l'adaptation nerveuse sera faite ça sera plus facile.

Et bien oui !
c'est claire que le DCS met déjà un belle impact!
oui c'est même la première séance, la dernière fois c'était un test j'étais à 8kg par haltère :)

et puis je trouve que au haltère sa à rien à voir avec la barre lol, l'équilibre des force entre chaque bras, bien gérer la coordination mais sa devrais venir. avec l'adaptation nerveuse après plusieurs séance comme tu dit..

Puis au Mt en salle j'étais à 3x13 à 40kg avec 3'30 en premier exo

la j'ai tenté 4x15 avec 15kg/haltère avec 2' en 2ème exo
donc tous sa peut expliquer
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thomasR74
 
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thomasR74 : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 09/05 09h50

Ahh tlm se met un peu au MTH ca fait plaisir :cool:
C'est une belle charge 15kg en plus
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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