thomasR74 a écrit:Curl Incliné banc 30° : 4x20 à 16kg / 3’ / 9
https://www.youtube.com/watch?v=g5IdyVOiTMw
Wow, 2 min la série quand même ! Sacrée bataille ! Le gold sera une formalité.
thomasR74 a écrit:Curl Incliné banc 30° : 4x20 à 16kg / 3’ / 9
https://www.youtube.com/watch?v=g5IdyVOiTMw
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il est pas dégueulasse pour une fin de cycle, bravo !
Par contre il est à 30 ou 45° ton curl ?
Champia a écrit:nfin terminé, bravo ! Belle perf !
Julien13 a écrit:Tu dois revivre pour les tirages !
Joli ce CI
Vovo a écrit:Vraiment bien ce CI ! Bravo
Hellraiser a écrit:Wow, 2 min la série quand même ! Sacrée bataille ! Le gold sera une formalité.
Foxxy a écrit:Jlui avais deja dit pourtant pour l'inclinaison du banc
Comme tlm felicitations pour ton CI, belle perf. Tu devrais travailler ta respiration par contre je pense qu'il y a moyen de mieux t'en sortir qu'en faisant de l’apnée
thomasR74 a écrit:pas simple quand fat forcer vraiment, je pense juste à validée mes séries et j'oublie un peux tous le reste lol
Julien13 a écrit:Gros volume sur les cuisses !
Foxxy a écrit:C'est clair mais justement plus tot tu le fais plus vite ce sera un automatisme.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah voilà une amplitude correcte au belt squat
JM32 a écrit:Bon je vais pas être original...mais bordel GG pour le CI, fallait les sortir les 80 reps à 16k
Et j'étais passé à côté de ce belt aha ! Je te trouve assez "éloigné" de la poulie, le poids ne te tire pas en avant ? Si t'es à l'aise dessus, mets quelque chose pour te tenir et bourre dessus
thomasR74 a écrit:Conclusion : TRES bonne séance qui fait plaisir !!!
thomasR74 a écrit:Lol Merci JM le bûcheron
thomasR74 a écrit:pour me tenir j'ai pas grand choses ont verra par la suite mais la je suis à l'aise comme sa ou tous vas dans les quads donc le top!Je vais devoir l'appeler le Bilbono squat :-D
thomasR74 a écrit:Haha j'ai penser à toi en le faisant, je me suis dit objectif cul au sol
JM32 a écrit:Bilbon est l'homme à abattre sur cet exo !
JM32 a écrit:Perso j'utilise mes chandelles sur lesquelles je mets des poids pour qu'elles ne bougent pas et ma barre pour me tenir ! Mais effectivement, tout dans les quads ! (je reste quand même attentif aux genoux car l'exo met une bonne pression dessus : j'écarte légèrement plus les jambes pour une meilleure intervention des ischios et des fessiers).
Bilbon est l'homme à abattre sur cet exo !
Foxxy a écrit:Le GIF improbable
Julien13 a écrit:Pourquoi tu mets le tirage menton à la fin ? Pour privilégier les élévations et réduire le risque ?
Foxxy a écrit:Joli le MT surtout apres le DCS bravo
Vovo a écrit:J'ai raté un truc ou tu as repris le MT barre ?
Julien13 a écrit:Pourquoi tu mets le tirage menton à la fin ? Pour privilégier les élévations et réduire le risque ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Parce qu'il est moins intéressant pour les épaules que les élévations latérales et l'oiseau, en plus de comporter quelques risques si on n'est pas fait pour je dirais
Lol non ta rien raté
oui j'ai pus re tester le MT barre
Vovo a écrit:Oui j'étais resté sur ton MT avec deux haltères, il n'aura pas tenu longtemps celui lÃ
thomasR74 a écrit:Développé Couché: dur surtout la dernière série limite rpe 9 !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu comprends maintenant pourquoi il ne faut monter que d'un kg à la fois ?
Vovo a écrit:J'ai encore loupé un truc ? Tu as acheté une presse ?
Edit : et un leg curl aussi ?
Ou alors ta salle à recouvert ? Pas compris.
Vovo a écrit:J'ai encore loupé un truc ? Tu as acheté une presse ?
Edit : et un leg curl aussi ?
Ou alors ta salle à recouvert ? Pas compris.
Julien13 a écrit:On est deux !
Hellraiser a écrit:On est trois ! On réclame des explications.
Vovo a écrit:Mr brave le confinement ^^
Et tu as repris la presse et le leg curl, là ou tu as arrêté après 3 mois d'arrêt ? Le tétu
Tu m'as chauffé et m'a donné envie de reprendre là où j'ai stoppé à la fermeture des salles
Pas trop dur ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elle date de quand ton opération du genou ?
thomasR74 a écrit:1ère il y a 11 ans, (méthode KJ)
thomasR74 a écrit:et 2ème 4 ou 5 ans je suis plus sur (méthode Mach intosh au fascia lata)
thomasR74 a écrit:Donc rallongement de a rééducation, et j'ais une petite vis aussi dans le genoux du à la 2ème opération.
Malgré le faite d'avoir bien fais ma réduc et repris la muscu progressivement je sent depuis sa que parfois, sa dépend les période j'ai des douleur sur "la prise d'appuie" ou à un certain angle de la flexion quand le poids est à fond sur le genoux... C'est un peux compliqué à décrire lol, et j'ai toujours le genoux qui craque sans que sa soit forcément douloureux...donc j'apprend à faire avec.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:KJ pour moi aussi, il y a 6 ans (blessure il y a 9 ans).
DIDT je suppose. 2 fois sur le billard pour le même genou, pas de bol
Ah ouais. Moi aussi ça craque régulièrement et parfois j'ai quelques douleurs, généralement quand il fait humide (c'est même pas lié à la sollicitation du genou ).
Du coup tu gardes une vis à vie ?
thomasR74 a écrit:Toi aussi, ont m'avait dit à l'époque que cette méthode pouvait géner après des douleurs au tendon rotulien même plusieurs années après.
thomasR74 a écrit:Sa ne ta jamais fais stresser ou appréhender pour les sport de combat?
thomasR74 a écrit:Ou générer de douleur?
thomasR74 a écrit:Oui la galère mais c'est le jeux...
Non la 2ème c'est se qui appel "fascia lata"
thomasR74 a écrit:ah je me sent moins seul,
j'ai aussi avec l'humidité des douleur qui revienne, et puis bon après faire les jambe en chargeant même si je fait tous bien je sais que le genoux apprécie pas trop mais bon...
thomasR74 a écrit:Et oui en mode robocop
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si, j'ai mis longtemps à retourner m'entraîner. En fait j'ai été opéré en juin 2014 et je n'ai repris les arts martiaux qu'à partir de janvier 2019 (du moins l'entraînement, par contre j'enseigne depuis septembre 2015). Du coup pendant ces années c'était muscu à fond
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais maintenant faut faire avec quoi mais bon c'est supportable (pour moi du moins ça va ^^).
thomasR74 a écrit:Tirage poulie haute pronation : je me suis dit c’est bien dur après les 3 première série et je me suis rendu compte que j’avais mis 70kg au lieux de 61kg
Mais bon sa passe assez bien quand même
thomasR74 a écrit:sa ta permis de faire du crosspowerbuilding comme sa
Vovo a écrit:Mr brave le confinement ^^
Et tu as repris la presse et le leg curl, là ou tu as arrêté après 3 mois d'arrêt ? Le tétu :
Tu m'as chauffé et m'a donné envie de reprendre là où j'ai stoppé à la fermeture des salles :
Pas trop dur ?
Foxxy a écrit:T'as quand meme mis 3 series a t'en rendre compte
Normalement a la 1ere rep j'aurais reposé en mode
Ca veut dire que tu es trop dans ta zone de confort fenek fais en ta nouvelle charge de travail !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le mec qui ne se rend compte qu'à la fin qu'il y a 9kg de trop quoi, énorme
Moff Tarkin a écrit:Purée j'oserais pas même en 10 reps après 3 mois.
Surtout la PAC à domicile on a aucun équivalent niveau charge ^^
Champia a écrit:T'as pris quoi comme vélo thomas ?
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