Bsd4u a écrit:On a chacun nos contraintes mais s'entraîner avec un manque de sommeil c'est clairement plus hard, faut vraiment aller chercher la motivation à s'entraîner, encore plus pour progresser, et encore plus pour faire des séries longues, donc respect quand même
thomasR74 a écrit:Vélo d’appartement : 1h
je me sent de mieux en mieux niveau rythme
Hellraiser a écrit:L'homme qui, même fatigué, n'est pas si fatigué que ça !
Tu procèdes comment au vélo ? Tu y vas tranquille pour le plaisir et te dépenser un peu ou tu forces quand même pas mal ?
Foxxy a écrit:Tu es tres souple tu as une grosse amplitude au MT !
Foxxy a écrit:Le CI je sais pas comment tu fais a chaque fois pour reussir a gratter une rep avec autant de RP ca bloque jamais c'est fou.
En plus tu dois faire 4 series c'est chaud mdr le CI te prends 45min au moins
BfrShadow a écrit:Jolie seance allez vas nous cherche les 20 !
Champia a écrit:Belle séance thomas ! Les 20 vont passer comme une lettre à la poste !
Je suis sidéré quand je vois tes vidéos du peu de monde qu'il y a dans ta salle. Ca a toujours été comme ça, ou bien c'est depuis le covid ?
Foxxy a écrit:Le CI je sais pas comment tu fais a chaque fois pour reussir a gratter une rep avec autant de RP ca bloque jamais c'est fou.
En plus tu dois faire 4 series c'est chaud mdr le CI te prends 45min au moins
Mattecoco a écrit:Grave faut que je lui fasse un meme
Julien13 a écrit:Ce tonnage
BfrShadow a écrit:Joli tout sa sa fait plaisir a voir
Vovo a écrit:T'es un dingue
Hellraiser a écrit:T'es un peu le maître de la série longue du fofo !
thomasR74 a écrit:c'est pour te motiver pour des série de 50 au fentes
Mattecoco a écrit:
On ne touche pas aux saintes fentes
Foxxy a écrit:Tu preferes le bal ou la machine du coup ?
Au bal tu devais avoir les ischios en feu bien plus que les lombaires, pour ca que c'est dans ta seance jambes de toute maniere.
Foxxy a écrit:Calme toi tu me rattrapes aux MT
T'as une souplesse et une amplitude de fou j'y reviens pas a chaque fois !
Vovo a écrit:Jolie le MT
Pareil, j'ai toujours été étonné par ta souplesse thomas, que ça soit des épaules ou ischios.
Tu as des antécédents sportifs qui t'ont permis de l'acquérir ?
Bsd4u a écrit:Ouais quand j'avais essayé le MT vite fait ça allait pas aussi bas non plus
Mattecoco a écrit:Quand je vois ton MT et ton CI j'ai envie d'être dans ta salle pour t'encourager ahah :
Mattecoco a écrit:ça m'intéresse ta routine pour les épaules, si tu es d'accord pour la partager ici ou en mp (après si c'est des étirements de la formation SuperPhysique c'est normal de ne pas "divulguer" le travail de Rudy gratuitement donc je comprendrai s'il y a un problème)
Bah écoute je pense qu'on aura l'occasion de se rencontrer au SPGym un de ces jours donc on se fera ça !
Foxxy a écrit:La faible diff entre ton DC et ton DI suite inroad me choque.
En gros ca veut dire que peu importe si tu commences par le DC ou le DI tu prends la meme charge (aux vues des rpe actuels).
thomasR74 a écrit:Comme tu dis je m'inspire majoritairement des divers formation proposé par rudy ainsi que des conseil donné sur la formation superphysique...
Je ne peux donc que te recommander de te procurer les formation de rudy (super épaule, super biceps)
mais également je m'inspire du travail de christophe Carrio (qui reste un pro en la matière), si tu veut te procurer certain de ses bouquins tu peux!
tu trouveras différentes routine et exercice de mobilité à tester qui pourront te correspondre
Banc à lombaire : 4x46 à 5kg / 1’30 / 8
thomasR74 a écrit:Jeudi : 23/07/20 :
JAMBES
Presse à cuisse: 4x20 à 157.5kg / 2’30 / 7
https://www.youtube.com/watch?v=qvCdn6vORxo
thomasR74 a écrit:Hip trust: 4x20 à 92.5kg / 1’30 / 7.5
https://www.youtube.com/watch?v=xbD5Njb-5r0
Vovo a écrit:Ca doit bien brûler
Sans RP?
Si il répond oui il est définitivement dingo.
Mattecoco a écrit:Pas de soucis, je vais aller creuser tout ça alors, j'ai déjà intégré les auto-massages en début de séance et je sens que ça fait du bien.
Hellraiser a écrit:Ça va tu t'ennuis pas trop ?
C'est comment alors ? Trop facile suite au recyclage ou bien tu peux quand même bien te challenger et recruter les quads ?
Tu ne poses pas la barre au sol à chaque rep ? En série de 20 ça doit tuer !
Si il répond oui il est définitivement dingo.
Le pire c'est qu'il ne RP pas je crois en plus d'après la dernière vidéo
Sinon oui je confirme ayant pratiqué les séries de 20 un moment au HT, c'est affreux :-D
Et oui sans RP et je compte bien aller à 50 sans rp!!
Bon après Je suis pas au stade de Vovo qui était en série de 20 à 135kg de mémoire!
la ont entre dans une autre dimension
Vovo a écrit:
Ton tour viendra
Sinon tu as raisons de ne pas reposer la barre, c'est bien mieux en tension continue !
thomasR74 a écrit:Oui tu fais pareil il me semble?
Mais oui comme toi, je pense que cette exo est plus intéressant en tension continue...
relevé de bassin sur banc : 3x30 / 30’ / 7
Foxxy a écrit:Beau les 16 reps du MT je m'attendais a une rep a la Vovo mais non bravo
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