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Comment augmenter sa force aux dips lestés ?

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Comment augmenter sa force aux dips lestés ?

Messagepar SlyMonha le 17/09 21h31

Bonsoir à tous !
Cela fait un moment que je pratique le Street Lifting ( Tractions, muscles ups et dips lestés ) et la musculation, mais je suis confronté à un problème ...
Je n'arrive plus à prendre en force au niveau des dips lestés.
Je travaillais sur des routines de 8x8 à 60kg depuis un moment, tout allait pour le mieux, mais il suffit que je rajoute juste 2kg et c'est l’échec à quasiment toutes les séries ...
J'ai également tenté de la bulgare avec du ( 3 x 70kg puis 8 x 35 ) x 4, parfait, mais en passant à 72 c'est terminé, je ne comprends pas !
Je stagne depuis plusieurs semaines maintenant.
Une idée ? Un programme ? Dois-je me remettre en questions ?
Merci bien.
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Comment augmenter sa force aux dips lestés ?

Messagepar Rudy le 18/09 06h50

Quand tu rajoutes 2 kg, tu tentes de faire quoi en terme de séries et de répétitions ?

En clair, quelle est ta stratégie de progression ?
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Comment augmenter sa force aux dips lestés ?

Messagepar SlyMonha le 18/09 07h02

Et bien sur la Bulgare par exemple je reste sur le même plan donc 4x(3x72kg/8x36kg), et sur l'autre routine, au lieu de 8X8 à 60kg, je mets 62kg et je pars pour 8x6 ou 6X6 mais ça ne passe plus ... Première fois que ça m'arrive en 4 ans.
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