A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment augmenter sa force aux dips lestés ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Comment augmenter sa force aux dips lestés ?

Messagepar SlyMonha le 17/09/2019 22h31

Bonsoir à tous !
Cela fait un moment que je pratique le Street Lifting ( Tractions, muscles ups et dips lestés ) et la musculation, mais je suis confronté à un problème ...
Je n'arrive plus à prendre en force au niveau des dips lestés.
Je travaillais sur des routines de 8x8 à 60kg depuis un moment, tout allait pour le mieux, mais il suffit que je rajoute juste 2kg et c'est l’échec à quasiment toutes les séries ...
J'ai également tenté de la bulgare avec du ( 3 x 70kg puis 8 x 35 ) x 4, parfait, mais en passant à 72 c'est terminé, je ne comprends pas !
Je stagne depuis plusieurs semaines maintenant.
Une idée ? Un programme ? Dois-je me remettre en questions ?
Merci bien.
SlyMonha
 
Messages: 21
Inscription: 17/09/2019 18h31
Réputation: 0


Comment augmenter sa force aux dips lestés ?

Messagepar Rudy le 18/09/2019 07h50

Quand tu rajoutes 2 kg, tu tentes de faire quoi en terme de séries et de répétitions ?

En clair, quelle est ta stratégie de progression ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Comment augmenter sa force aux dips lestés ?

Messagepar SlyMonha le 18/09/2019 08h02

Et bien sur la Bulgare par exemple je reste sur le même plan donc 4x(3x72kg/8x36kg), et sur l'autre routine, au lieu de 8X8 à 60kg, je mets 62kg et je pars pour 8x6 ou 6X6 mais ça ne passe plus ... Première fois que ça m'arrive en 4 ans.
SlyMonha
 
Messages: 21
Inscription: 17/09/2019 18h31
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™