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Progresser aux tractions avec un cycle 10x10 ?

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Progresser aux tractions avec un cycle 10x10 ?

Messagepar guatar le 19/09 08h18

Salut,

Il y a quelques mois j'ai commencé un cycle aux tractions. J'avais déjà une petite base, j'ai suivi le cycle "10x10" préconisé par Rudy en partant de 10x5 en ajoutant chaque semaine une rep. Hier j'ai validé 10x7 avec 1" de repos. Honnêtement je sens que je vais bientôt bloquer, ma technique se dégrade, les rest pause s'allogent, le RPE frise les 10.

Je me permets donc de vous demander quel est selon vous la meilleur stratégie :
- allonger un peu les temps de repos
- "recycler"
- continuer à monter mais plus lentement (Christophe Carrio parle d'augmentation toutes les 2 semaines)
- je n'ai rien compris et vous avez beaucoup mieux à me proposer :p

Merci pour vos conseils.
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Messagepar Rudy le 19/09 08h20

Fais voir en vidéo ta dernière série :)
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Messagepar guatar le 19/09 09h55

Rudy,

Ok je fais ça lundi :cool:
Merci !
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Messagepar guatar le 24/09 11h03

Voilà, la vidéo est dispo ici : https://youtu.be/P_Vr3to6KNA
Merci encore
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Messagepar Rudy le 24/09 17h01

Ah ouais, beau combat ! :D

Tente 5x8 avec 1'30 et dis moi ensuite :)
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Messagepar guatar le 25/09 07h08

Ahaha belle métaphore pour dire que c'était bien dégueu, j'aime ta façon de voir les choses, tu sais parler aux débutants !

Je fais ça lundi. Merci
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Messagepar Rudy le 25/09 07h30

C'est pas ca dégueulasse pour moi.
Tu ne balances même pas :)
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Messagepar guatar le 30/09 09h39

Merci Rudy.
Pour le 5x8 avec 1'30 de récup s'est bien passé. On va dire RPE entre 7 ou 8. Je montais bien le menton au dessus de la barre tout était OK.
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Messagepar Rudy le 30/09 14h35

6x8 now :)
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Messagepar guatar le 01/10 10h15

Merci j'ai compris le concept. Je vais continuer le cycle comme ça. Merci !
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