Bonjour,
Pour des raisons pratiques, il y'a des journées où je ne peux faire que deux repas solides et une collation liquide (whey ou protéines végétales et sarrasin).
J'atteins donc mon quota protéine assez difficilement pour ces journées là .
Et vu que je n'ai pas envie de rajouter de protéines en poudre, je préfère manger solide, je double les portions solides lors de mes deux repas. Ce qui atteint assez rapidement 50-60gr de protéines avec les féculents et légumes.
On entend souvent qu'à partir de 30-40gr de protéines, le reste ne sert à rien...
Quel est votre avis sur le sujet ?