Bonjour,
J'aimerais avoir vos avis sur mon programme en salle svp... en fait j'aimerais savoir si selon vous il est complet et dans le cas inverse, comment l'ajuster.
Qqes infos me concernant:
41 ans, 1m85, 95kg. je pratique la musculation depuis 1 an. Mon poids de départ était de 99kg. J'avais pas mal de gras autou de l'abdomen... que j'ai reussi à corriger en m'entrainant 3X par semaine + 1 HIIT.
J'ai commencé une seche il y a 15 jours avec un pgm PPL mais celui ci ne me plait pas. Voici le programme que je suivais depuis 1 an:
MARDI: SQUAT/ DEV INCLINE / TIRAGE VERTICAL / DEV MILITAIRE
JEUDI: SOULEVE DE TERRE / DEV INCLINE / TIRAGE VERTICAL / ROWING BARRE
SAMEDI: SQUAT / DEV MILITAIRE / ROWING BARRE / RELEVE DE JAMBE
DIMANCHE: hiit... pas pas systématique
voila,
merci à vous
David