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Aurore1984 : Musculation Training Log

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Aurore1984 : Musculation Training Log

Messagepar Aurore1984 le 28/09 20h20

Coucou à tous !

Après 6 mois de coaching je viens de changer mon programme.
Voici donc l'évolution que j'espère penser à vous partager régulièrement
Actuellement je suis "handicapée" par plusieurs tendinites, aux 2 bras. Je ne charge que très peu sur ces entraînements.
Ma séance du vendredi sera toujours partielle car je sors du boulot à 19h, vais à la muscu "vite fait" et pars à mon entraînement de volley de 20h à 22h.

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/09 20h24

Bonne initiative ce carnet ;)

Petite question : pourquoi le militaire avant le couché dans tes séances haut du corps ?
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Messagepar Aurore1984 le 29/09 20h43

C'est mon carnet que je tiens depuis 6 mois, j'adore voir ma progression :D

Pour le développé militaire... euh!
Si je dis parce que, c'est une bonne réponse?
En fait, je manque encore de connaissances sur l'ordre des exercices, la seule chose dont je suis sûre c'est que je dois faire les exos polyarticulaires en 1er.
Pourquoi c'est "mal" de faire le dvlpé militaire avant?
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Messagepar Guaeris le 29/09 23h08

Le développé couché est un exercice ou la progression est très difficile.
Faire du développé militaire avant le couché c'est l'assurance de stagner au couché du fait d'avoir top fatiguer ses épaules.


Traduction, on commence par le couché :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/09 07h38

Aurore1984 a écrit:C'est mon carnet que je tiens depuis 6 mois, j'adore voir ma progression

C'est agréable hein ;)
Aurore1984 a écrit:Pour le développé militaire... euh!
Si je dis parce que, c'est une bonne réponse?



:p
Aurore1984 a écrit:En fait, je manque encore de connaissances sur l'ordre des exercices, la seule chose dont je suis sûre c'est que je dois faire les exos polyarticulaires en 1er.
Pourquoi c'est "mal" de faire le dvlpé militaire avant?

Les polyarticulaires en 1er oui et de préférence les plus "gros" d'abord ;)
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Messagepar Aurore1984 le 02/10 19h34

ok je note et je modifie ! merci !
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Messagepar Aurore1984 le 01/12 19h38

coucou !
il s'est écoulé 9 semaines depuis mon changement de programme et je continue de modifier 2-3 bricoles pour trouver mon équilibre.
Mes tendinites se sont calmées. Enfin celles derrière les genoux et au bras gauche, oui. (merci à la cure de sels basiques et de plantes que j'ai fait)
Par contre mon coude droit continue d'être douloureux.


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