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sachaoff : Photos et Vidéos (squat et tractions)

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sachaoff : Photos et Vidéos (squat et tractions)

Messagepar sachaoff le 29/09 20h09

Bonjour à tous :)

Un oeil expert pourrait-il juger la qualité d’exécution de mon squat et de mes tractions siouplé ?

Squat : https://youtu.be/utVKCxQ3mXQ

Tractions : https://youtu.be/pEkUTz-L_rE


Merci par avance et bonne soirée
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Messagepar Hellraiser le 29/09 20h16

Le squat pas mal, par contre aux tractions j'ai un doute sur le fait que ce soit le dos qui fasse le gros du travail. :)
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Messagepar carrera13 le 29/09 20h56

Le squat arrière un jour ou l'autre ça finit mal, privilégie le front squat, tu soulèveras moins lourds que tes collègues mais quand eux seront cassés toi tu pourras continuer…
Pour les tractions pensent à engager le trap inférieur (pour bien apprendre le mouvement n'hésite pas à utiliser la poulie c'est plus simple pour apprendre) faut que tu rabaisse tes épaules vers l'arrière en 1er.
https://www.youtube.com/watch?v=0TBU3vUV-Is

*édit erreur de lien
Dernière édition par carrera13 le 30/09 10h12, édité 1 fois.
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Messagepar Boutch le 30/09 08h35

Salut!

Le squat bien, même si je pense comme Carrera, le front squat est peut-être moins agréable à faire mais bien plus safe!

Pour les tractions, gonfles ta poitrine en montant, c'est elle qui doit monter vers la barre.
Que la force soit avec moi !
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