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sachaoff : Photos et Vidéos (squat et tractions)

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Messagepar sachaoff le 29/09 20h09

Bonjour à tous :)

Un oeil expert pourrait-il juger la qualité d’exécution de mon squat et de mes tractions siouplé ?

Squat : https://youtu.be/utVKCxQ3mXQ

Tractions : https://youtu.be/pEkUTz-L_rE


Merci par avance et bonne soirée
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Messagepar Hellraiser le 29/09 20h16

Le squat pas mal, par contre aux tractions j'ai un doute sur le fait que ce soit le dos qui fasse le gros du travail. :)
Mon cahier d'entrainement : topic43220.html
Profil Club SuperPhysique : https://www.clubsuperphysique.org/members/hellraiser/
Les cycles de progression : topic43776.html
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Messagepar carrera13 le 29/09 20h56

Le squat arrière un jour ou l'autre ça finit mal, privilégie le front squat, tu soulèveras moins lourds que tes collègues mais quand eux seront cassés toi tu pourras continuer…
Pour les tractions pensent à engager le trap inférieur (pour bien apprendre le mouvement n'hésite pas à utiliser la poulie c'est plus simple pour apprendre) faut que tu rabaisse tes épaules vers l'arrière en 1er.
https://www.youtube.com/watch?v=0TBU3vUV-Is

*édit erreur de lien
Dernière édition par carrera13 le 30/09 10h12, édité 1 fois.
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Messagepar Boutch le 30/09 08h35

Salut!

Le squat bien, même si je pense comme Carrera, le front squat est peut-être moins agréable à faire mais bien plus safe!

Pour les tractions, gonfles ta poitrine en montant, c'est elle qui doit monter vers la barre.
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Messagepar sachaoff le 30/09 09h54

Merci pour vos retours !

J’ai (re)commencé la muscu fin juillet (même si j’ai jamais été assidu j’ai donc le niveau zéro), je pense faire du squat jusqu’à la fin de l’année prochaine et passer sur du front dans un an :)

Voire trouver une salle où on peut faire du hack

Je pousse 55kg pour l’instant, j’aimerais atteindre le Bronze en juillet prochain (sur tous les exercices d’ailleurs, j’en suis loin pour certains et déjà dépassé pour d’autres comme sur les dips) et je changerai mon programme à ce moment pour l’avoir gardé un an tout pile ;)


Merci beaucouuuuuup encore une fois
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