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Gainer collation : whey ou caséine ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Juju6759 le 01/10 09h01

Bonjour à tous!
Petite question:
Je fais mon déjeuner vers 12h.
Je m'entraine vers 18h-18h30, et un shaker de whey en post-workout (vers 19h30).
Dans l'après-midi je fais mon shaker de collation à base de 100gr d'avoine en poudre vers 16h.
Du coup c'est quoi le mieux avec ça: de la whey ou de la caséine ?
J'étais parti sur une caseine afin d'avoir un apport qui couvre les 2h avant mon entrainement et ce dernier.
Mais je me dis aussi que la digestion de la whey peut-être ralenti avec l'absorption de l'avoine...

Donc c'est quoi le mieux pour une phase de 4h environ?

Merci d'avance
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Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Julien13 le 01/10 09h23

Salut,

Ce que tu préfères, ça ne changera pas grand chose !
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Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Street le 01/10 09h37

Salut,

La caséine si tu la digères bien, sinon un concentré ou un isolat de whey ira très bien :)
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Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Juju6759 le 01/10 10h30

Pas de problème de digestion.
Je mets juste 20gr de caséine, avec les 10gr de protéines issue de l'avoine, ça me fait une collation correct, et ça me cale bien lol
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Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Gautier55 le 02/10 00h09

+1 caséine ;)
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