A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Gainer collation : whey ou caséine ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Juju6759 le 01/10/2019 10h01

Bonjour à tous!
Petite question:
Je fais mon déjeuner vers 12h.
Je m'entraine vers 18h-18h30, et un shaker de whey en post-workout (vers 19h30).
Dans l'après-midi je fais mon shaker de collation à base de 100gr d'avoine en poudre vers 16h.
Du coup c'est quoi le mieux avec ça: de la whey ou de la caséine ?
J'étais parti sur une caseine afin d'avoir un apport qui couvre les 2h avant mon entrainement et ce dernier.
Mais je me dis aussi que la digestion de la whey peut-être ralenti avec l'absorption de l'avoine...

Donc c'est quoi le mieux pour une phase de 4h environ?

Merci d'avance
Avatar de l’utilisateur
Juju6759
 
Messages: 67
Inscription: 28/12/2012 18h25
Réputation: 0


Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Julien13 le 01/10/2019 10h23

Salut,

Ce que tu préfères, ça ne changera pas grand chose !
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Street le 01/10/2019 10h37

Salut,

La caséine si tu la digères bien, sinon un concentré ou un isolat de whey ira très bien :)
Avatar de l’utilisateur
Street
 
Messages: 5745
Inscription: 20/08/2011 15h12
Réputation: 134

Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Juju6759 le 01/10/2019 11h30

Pas de problème de digestion.
Je mets juste 20gr de caséine, avec les 10gr de protéines issue de l'avoine, ça me fait une collation correct, et ça me cale bien lol
Avatar de l’utilisateur
Juju6759
 
Messages: 67
Inscription: 28/12/2012 18h25
Réputation: 0

Gainer collation : whey ou caséine ?

Messagepar Gautier55 le 02/10/2019 01h09

+1 caséine ;)
Avatar de l’utilisateur
Gautier55
 
Messages: 7
Inscription: 07/10/2018 00h31
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™