Salut à tous,
Etant de nature plutôt musclée de base, je suis un homme de 27 ans, 1m83 pour actuellement 82kg.
Occupant un poste de sédentaire ( en bureau d'étude ), j'avais pas mal grossi, jusqu'à 88kg. Ma DEJ à l'époque était d'environ 2500kcal car aucune activité sportive en dehors du travail.
Sauf que maintenant j'ai débuté la muscu depuis 1 mois à raison de 5 fois par semaine, environ 5-6h par semaine, et j'aimerai poursuivre encore un peu le régime, du moins la suite du dégraissage.
Mais en calculant mon métabolisme de base ( 2000kcal ) x nap ( 1,4 ), je me retrouve avec une DEJ de presque 3000kcal alors que je suis en ce moment même toujours à 2150 kcal ( lipides 80gr, protéines 150gr, glucides 208gr ) en raison de la diminution progressive des glucides à mon époque sédentaire.
Comment faire ? Je reste à 2150 kcal et la muscu me fera perdre le reste du gras ? je remonte mes calories par paliers ?
Si je reste à 2150kcal combiné avec la muscu, il n'y a pas le risque du fameux "bloquage de métabolisme" ? le mode famine ? Je veux éviter la fonte musculaire au maximum.
Merci beaucoup pour votre aide et votre avis, bonne journée.