pat85 a écrit:Vous en pensez quoi ?
pat85 a écrit:Voici ce que je prends au quotidien :
Vitamine c : 500mg ou 1g
Multivitaminé Alpha Men MP : moitié ou entier
Oméga 3 : 600 mg EPA + DHA par jour, deux capsules
Zinc: 15mg
Vitamine D: 5000 UI par jour pendant un an, 2500 UI ces temps ci
Magnésium: 300 mg le matin et 150mg le soir
Probiotique: un comprimé soit 1 milliard de bactéries
Probiotique 2: kefir en boisson 25cl par jour
Protéines en poudre: 2 scoops par jour (40g)
RomainFNM a écrit:Sauf erreur de ma part vous suggérez d'abord de privilégier les compléments santé (oméga 3, ZMB, multi-vitamines etc..) avant de consommer des compléments "muscu" (Protéine en poudre etc..)
pat85 a écrit:Quand on est sportif on utilise pas un peu plus ces vitamines et minéraux ? Pardon pour les questions..
pat85 a écrit:OK je comprends . Si je veux arreter certains des compléments, est ce qu'il vaut mieux arreter progressivement chacun des compléments et voir ma réaction ? Comment vous procéderiez ? Merci à tous.
Sur Cronometer, je suis pas trop mal excepté pour la vitamine D.
Juste pour info, je ne comprends pas la différence entre certains sportifs (non payé pour faire de la promo hein, des gens que je connais) qui utilisent pas mal de compléments et d'autres qui préfèrent limiter les compléments au minimum. C'est plus une question de diète et de mauvaise alimentation ?
Quand on est sportif on utilise pas un peu plus ces vitamines et minéraux ? Pardon pour les questions..
Julien13 a écrit:Tu ne risques pas de sentir grand chose en arrêtant des compléments si tu n'es pas en carence.
Si ton alimentation remplit "à fond" les apports recommandés, pas besoin de se supplémenter. Certains doivent même être très au dessus selon certains aliments que tu consommerai éventuellement et ton total calorique.
C'est, je pense, une question de croyance et de "fausse prévention".
C'est un peu comme si tu allais faire un prêt à la banque pour avoir besoin d'argent "au cas où" sans avoir au préalable vérifie le montant de ton compte en banque.
On se supplémente "au cas où" on manquerait de telle ou telle vitamine /minéral mais en l'absence de carences avérées.... Le vérifier sur Cronometer etc n'est bien sûr pas d'une précision absolue mais cela te donne déjà une vue globale intéressante.
Je ne suis également pas trop fan de se faire doser par bilan sanguin en l'absence de symptôme . C'est comme le bilan annuel "pour voir si tout va bien", je trouve qu'on est à la limite de la paranoïa mais ce n'est que mon avis perso.
Pour corroborer ce que dit Fabrice, si tu manges comme c'est recommandé ( aliment brut de saison et en quantité adaptée) et que tu n'es pas au régime ( total calorique "normal" autour de 2500/3000 kcal), pas de soucis à part éventuellement pour la vitamine D
Julien13 a écrit:Pour corroborer ce que dit Fabrice, si tu manges comme c'est recommandé ( aliment brut de saison et en quantité adaptée) et que tu n'es pas au régime ( total calorique "normal" autour de 2500/3000 kcal), pas de soucis à part éventuellement pour la vitamine D
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