A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Fl@v le 05/04 19h51

Voilà, j'ai vu plusieurs fois des gens conseiller de bosser les jambes et les pecs le meme jour ...
Le prétexte est que lors d'un SQT par exemple, la poitrine s'etand et il est profitable pour elle de bosser les pecs juste apres.
Chris en avait deja parlé, il disait que les old timers faisaient ça.

Ma question est donc :

- Qu'en pensez vous ?
- QQ1 a t il deja essayé ?
- Si oui, pour quels résultats ?

Merci !!
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1538
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48


Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Rudy le 05/04 19h53

si apres avoir fait les jambes il te reste de l energie pour faire les pecs pk pas !
pour ma part apres les jambes c est plutot le moment de rentrer chez moi en boitant :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25692
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Fl@v le 05/04 19h54

Ben mooi aussi ... :wtf:

D'ou ma question : Est ce que ça vaut vraiment le coup ??? Ou est ce un truc de dopé ?? :\
"Mens fervida in corpore lacertoso"
Training Log - Photos
Avatar de l’utilisateur
Fl@v
 
Messages: 1538
Inscription: 15/05 21h56
Réputation: 48

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Rudy le 05/04 20h03

ca depend de la séance
le gars qui fait 1x20 au SQT il peut faire les pecs apres
le gars qui fait 5-6 séries de SQT il peut pas
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25692
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Jérôme le 05/04 20h08

j'ai essayé deux truc dans le genre:
SQT:5*5 suivi de DC
et en ce moment:SQT:1*20 puis DCS et DI

je peux pas vraiment dire si c'est plus benefique qu'autre chose....le pull over serait probablement plus approprié apres un SQT...
Jérôme
 
Messages: 1425
Inscription: 16/05 07h29
Réputation: 0

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Fabrice SP le 05/04 20h51

J'y arrive mais je force pas à mort sur les jambes...
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12881
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Terry le 05/04 21h37

je peux pas vraiment dire si c'est plus benefique qu'autre chose....le pull over serait probablement plus approprié apres un SQT...

Je dirais aussi que le pull-over me semble le plus efficace après le squat. C'est ce que je fais en tous cas...
Faire plus que du pull-over cela me semble difficile et probablement contre-productif.
Terry
 
Messages: 1113
Inscription: 12/02 10h42
Réputation: 0

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Fabien M. le 06/04 08h01

le pull il faut le faire en superset avec le F SQT :cool: !
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
Fabien M.
 
Messages: 3597
Inscription: 19/09 11h08
Réputation: 31

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Terry le 06/04 08h44

Je le fais en superset avec le Squat à la //. 2*20 Squat + 2*15 Pull-over Lourd. Intensité garantie!! :cool:
Terry
 
Messages: 1113
Inscription: 12/02 10h42
Réputation: 0

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Pousseur de Fontes le 06/04 13h00

J'ai fait cela pendant quasi toute ma préparation en force, sqt et dc le même jour, et je ne trouve pas que j'ai enormément progressé au pec.

Je pense qu'il faut séparé les gros exos genre sqt, dc, sdt ou bien faire un mvt léger et un mvt lourd,

Par exemple:
DC léger et ST lourd ou SQT lourd
DC lourd et ST léger ou SQT léger

En tout cas maintenant, j'ai décidé de séparer les sqt du DC
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2298
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Cloporte le 06/04 16h32

Moi apres le squat j'ai des perf merdique au DC.. du coup il est moins productif... et mon égo prenait une claque :p

Je suis d'accord avec Pousseur, vaut mieux séparer les exos de bases.
En plus ça fait un étalement de la récupération des groupes musculaires...
Avatar de l’utilisateur
Cloporte
 
Messages: 1910
Inscription: 07/03 19h40
Réputation: 5

Entrainer ses jambes et ses pecs le meme jour !

Messagepar Pousseur de Fontes le 06/04 22h04

Séparation des gros basiques, mais j'ai pas dit un groupe musculaire par séance.
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2298
Inscription: 26/07 12h44
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™